아침을 거르지 않습니다. 내 말은, 내가 언제 팬케이크 , 해시 브라운 및 에그 베니가 존재합니까? 그리고“아침이 하루 중 가장 중요한 식사”라는 말이 있습니다. 이른 아침에 일어나거나 오전 8시 수업을하는 동안 내 마음 속에 남아 있습니다. 내가 음식을 얻지 못하면 올바르게 작동합니다. 저처럼 아침 식사 광신자들이 많이 있지만, 아침 식사를 거르고 하루를 잘 보내는 사람들도 많습니다. 그렇다면“아침 식사가 하루 중 가장 중요한 식사”라는 것이 사실입니까? 아니면 그저 신화에 불과합니까?
왜 이렇게 파리에 착륙하겠습니까
대사
당신의 대사 , 아침 식사는 모든 사람과 다르게 작동합니다. 많은 사람들이 신진 대사를 촉진하기위한 하나의 해결책이 있다고 생각하지만, 그렇지 않습니다. 매일 아침을 먹는 사람들은 계속 그렇게해야합니다. 그렇지 않은 사람들에게는 아침 식사 이외의 식사 습관이 일상과 잘 맞을 수 있습니다. 나중에 식사에 칼로리를 할당하는 것은 단순히 문제입니다.
최근 조사 사람들은 식사 시간을 하루 중 10 시간에서 11 시간까지해야한다는 것을 보여주었습니다. 결과적으로 일찍 일어날수록 저녁에 식사를 더 일찍 중단해야합니다 (예 : 오전 8시-오후 7시). 마찬가지로 늦게 깨어날수록 저녁에 식사를 중단해야합니다 (예 : 오전 10시-오후 9시).
에너지 수준
하나, 연구 또한 아침 식사가 하루를 시작하는 가장 좋은 방법임을 보여주었습니다. 아침 식사 활성화 열 발생 -음식을 소화하는 신체의 대사 과정. 그것 없이는 열 발생이 정체되고 신체가 최대 용량으로 작동하지 않아 하루 종일 느리게 느껴질 수 있습니다. 그리고 사람들은 일반적으로 밤보다 낮에 더 활동 적이기 때문에 피로를 느끼면서 낮을 보내는 것이 훨씬 더 어렵습니다.
부진하거나 '배고픈'느낌은 도넛에 손을 뻗거나 Redbull을 씹는 것과 같은 건강에 해로운 행동을 초래할 수 있습니다. 이 특정 음식과 음료는 특히 설탕이 많고 간단한 정보 만 제공합니다. 에너지 높은 충돌하기 전에. 가있는 아침 채우기 반면에, 비타민과 영양소의 건강한 균형을 제공하여 오랜 시간 동안 만족감을 느끼게합니다. 하루 종일 피로감을 느낀다면 건강에 좋은 아침 식사를 거르기로 선택했기 때문일 수 있습니다.
따라서“아침이 하루 중 가장 중요한 식사”라는 말은 신화가 아닙니다. 아침 식사는 신진 대사와 에너지 수준에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 따라서 다음 번에 아침 알람이 울리면 잠시 시간을내어 연료를 공급하십시오. 저를 믿으세요. 그 지루한 강의를 들으면서 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
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