푸드 트럭, 글루텐 프리 다이어트, 케이크 볼, 스키니 바닐라 라떼. 현실을 직시하세요. 우리는 트렌드에 집착합니다. 그러나 음식 트렌드가 끊임없이 변화함에 따라 시도해 볼 가치가있는 것과 단순히 유행 인 것을 말하기가 어렵습니다. 최근 건강 중독자들의 레이더에 올라온 음료 중 하나는 코코넛 워터입니다. 영양 성분에 따라 코코넛 워터는 스포츠 음료의 맥락에서 가장 자주 언급됩니다. 하지만이 이국적인 음료 뒤에있는 진실은 무엇일까요? 이것은 또 다른 유행일까요, 아니면 다음에 SPAC에 갈 때 병을 가져와야할까요? 답을 찾으려면 계속 읽으십시오.
뭐야?
어린 녹색 코코넛에서 발견되는 코코넛 워터는 맑고 달콤하며 약간 열매가 많은 액체입니다. (코코넛 워터와 코코넛 고기로 만든 크림 같은 혼합물 인 코코넛 밀크와 혼동하지 마십시오.)
당신에게 좋은 이유
코코넛 워터의 가장 강력한 판매 포인트는 매우 높은 수준의 칼륨입니다. 칼륨은 다양한 과일과 채소에서 찾을 수 있으며, 대학생을 포함한 대부분의 사람들은 충분히 섭취하지 않습니다. 이 전해질은 적절한 수화를 위해 필요하며, 열대 물의 전형적인 서빙은 게토레이에서 발견되는 단지 52.5 밀리그램에 비해 569 밀리그램의 칼륨을 제공합니다.
자칭 '궁극의 천연 스포츠 음료'에서 발견되는 다른 전해질은 적절한 근육 수축과 신체의 에너지 생성에 도움이 될 수 있습니다. 코코넛 워터는 또한 소화와 신진 대사에 도움이 될 수있는 많은 자연 발생 생리 활성 효소로 구성되어 있습니다.
그래서 Powerade 병을 버려야합니까?
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아마. 어떤 사람들은 인공 향료가 첨가되지 않았기 때문에 코코넛 워터의 천연 성분을 선호 할 수 있습니다. 즉, 스포츠 음료는 더 많은 양의 나트륨을 제공합니다 (게토레이에서 발견되는 192.5 밀리그램과 코코넛 워터에서 제공되는 160 밀리그램을 비교). 이는 특히 운동 후 보충에 중요합니다.
땀을 흘리면 칼륨 손실보다 나트륨 손실률이 더 높으므로 코코넛 워터의 높은 칼륨 및 낮은 나트륨 구성은 실제로 운동 후 음료에 이상적이지 않을 수 있습니다. 사실, 대부분의 사람들은 스포츠 회복 음료를 마실만큼 충분히 운동을하지 않습니다. 일상적인 SPAC 운동에는 물이 좋습니다.
모든 코코넛 워터가 똑같지는 않습니다
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코코넛 워터를 쇼핑 할 때 라벨을 읽는 것이 중요합니다. 진정으로 자연스럽고 깨끗한 경험을 원한다면 무향 품종을 선택하십시오. 일반 지코 코코넛 워터 14 온스 병에는 설탕이 12g 들어있는 반면, 초콜릿 지코는 설탕이 18g 들어 있습니다. 이 트렌디 한 주스 한 컵의 칼로리는 약 46 칼로리에 불과하지만 칼로리를 줄이려는 경우 일반 물에는 칼로리가 전혀 없습니다.
스키니
코코넛 워터는 시카고 마라톤을 위해 훈련하지 않는 한 인공 Powerade를 대체 할 수있는 천연 스포츠 음료로 적합합니다. 이 상쾌하고 전해질이 가득한 음료는 건강에 좋은 선택이지만 코코넛 '물'을 물처럼 완전히 처리하지 마십시오. 그러니 긴장을 풀고 처음으로 영광스러운 한 모금을 마실 때 열대 섬에있는 것처럼 가장하십시오. 그러나 기억하십시오. 책임감있게 마시십시오.
시도 할 브랜드 :
지코, 비타 코코, O.N.E. 코코넛 워터는 Whole Foods에서 사용할 수있는 동등하게 유사한 브랜드입니다.
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