견과류는 강력한 식품이며 영양가가 풍부합니다. 이 음식 덩어리가 모두 똑같이 만들어지는 것은 아니니 혼동하지 마세요. 일부 견과류는 다른 견과류보다 훨씬 더 유익한 것으로 입증되었습니다. 앞으로 간식을 고를 때 이러한 생각을 염두에 두십시오.
베스트
모든 옵션 중에서 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈, 피스타치오가 '최고 견과류'상을 수상합니다. 그들은 칼로리를 낮게 유지하면서 신체를 위해 많은 일을합니다.
호두 - 과잉 성취 자
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영양가 목록은 계속됩니다. 혈압, 동맥 질환, 뇌졸중 및 일부 암의 위험을 낮추는 데 도움이되는 것으로 밝혀졌습니다. 확실히 이것들을 위해 미쳐 가십시오.
아몬드 - 디터의 선택
아몬드는 견과류 당 가장 많은 섬유질과 칼슘을 함유하고 있습니다. 비타민이 풍부하고 조리법에 쉽게 적용 할 수 있습니다. 이 견과류는 콜레스테롤을 낮추고 심장병 위험을 줄이는 힘이 있습니다. 그들은 체중을 유지하거나 줄이려고 할 때 먹기에 가장 좋은 견과류입니다.
땅콩 - 피터팬 너트
성장할 필요가 없을 수도 있습니다. 보통 어른들은 어렸을 때 먹은 음식을 놓아야하지만 땅콩은 예외입니다. 훌륭한 간식과 버터를 만드는 것 외에도 단백질과 항산화 물질로 가득 차 있습니다. 아몬드와 마찬가지로이 견과류는 심장에 좋으며 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.
캐슈 - 스터디 너트
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캐슈는 철분과 아연이 풍부하여 대학생의 요구에 적합합니다. 시력을 향상시키고 기억 상실을 예방할 수 있습니다. 심야 학습에 적합합니다.
피스타치오 - 느린 간식
당연히 우리는 분명한 배고픔에도 불구하고 먹습니다. 껍질 때문에 피스타치오를 먹는 데 더 많은 시간이 걸리므로 더 적당히 섭취 할 수 있습니다. 각 견과류에는 4 칼로리 미만이 포함되어있어 피스타치오는 시간을 보낼 가치가있는 간식이됩니다.
최악의
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피칸과 마카다미아 너트
이 둘이 맛있는 파이와 쿠키로 구워지는 데에는 이유가 있습니다. 둘 다 단백질 함량이 가장 낮고 너트 당 지방 함량이 가장 높습니다. 가장 건강한 선택이 아니라는 점을 인정하는이 디저트 너트를 과시하십시오.
팁: 미쳤어! 견과류는 훌륭한 간식이되지만 지루해질 수 있습니다. 그래서, 왜 그들을 흥미롭게 만들지 않습니까? 견과류와 요구르트, 말린 과일 또는 신선한 베리를 결합하십시오.
