올리브 가든의 직원이자 보디 빌더 인 저는 빵가루에 대한 갈망이 생겼을 때 건강하게 먹는 것이 얼마나 힘든지 잘 알고 있습니다. 다음은 OG에서의 목표를 위해 매주 식사하면서 흥미로운 일을 유지하는 몇 가지 방법입니다.
1. 옆으로 옷을 입으십시오
Brittany Baumli의 사진
드레싱 1 인분 당 지방 8g은 그다지 많지 않은 것 같지만 샐러드에 드레싱이 실제로 얼마나 많이 제공되는지 고려하면 더해집니다. 때때로 직원은 좋은 물건에 대한 귀하의 요구를 충족시키기 위해 무거운 손을들입니다. 옆으로 드레싱을 요청하거나 직접 드레싱을 만들어 샐러드를 완전히 제어 할 수 있습니다.
2. 샐러드를 채우고 식사를위한 브레드 스틱을 저장합니다.
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“무제한 샐러드와 빵가루”라는 말은 의미합니다. 치킨 알프레도가 도착했을 때 과식하지 않도록 샐러드를 여러 번 먹습니다. 당신은 여분의 미량 영양소를 소비하고 내일을 위해 남은 음식을 갖게 될 것입니다. 매크로 및 미량 영양소 추적이 어떻게되는지 잘 모르시겠습니까? 우리는 너를 덮었 어 .
또한, 식사의 주요 부분까지 브레드 스틱을 보관하십시오. 그 막대기만큼 맛있지 만, 그들은 공 탄수화물 (버터 리, 마늘 향, 멋진 공 탄수화물)입니다. 굶주릴 때가 아닌 앙트레 보충제로 먹으면 7 개를 먹지 않으면 칼로리가 절약됩니다.
3. 통밀 파스타 선택
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먹지 않아서 두통이 생길 수 있습니까?
Olive Garden의 통밀 링 귀인은 탄수화물이 적지 않지만 다른 모든 파스타 옵션보다 섬유질과 단백질이 많습니다. 결과적으로 더 빨리 포만감을 느끼고 더 영양가있는 식사를 할 수 있습니다.
4. 5 개의 치즈 마리 나라를 친구로 만드세요
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올리브 가든의 전통적인 알프레도 소스의 절반의 칼로리와 1/3의 지방으로 구성된 5 개의 치즈 마리나라는 치즈 맛과 '이건 토마토 기반이므로 야채로 간주됩니다.'
5. 희박 단백질 선택
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닭고기 나 새우와 같은 저지방 단백질을 식사에 추가하면 영양이 풍부한 칼로리를 더 많이 소비 할뿐만 아니라 과식 위험도 없습니다. 저를 ...
자기 상승 밀가루와 다목적 밀가루의 차이점은 무엇입니까
6. 음식의 절반 만 봐
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5 분 안에 전체 식사를 흡입하는 것처럼 유혹적 일 수 있으므로 의식적으로 절반 만 먹도록 노력하십시오. 이 작업은 몇 가지 다른 방법으로 할 수 있습니다. 다른 사람과 식사를 나누거나, 접시에 반을 두 개 만들고 그중 하나를 만지지 마십시오.
내버려 두는 것이 자신을 믿지 않는다면 식사가 도착했을 때 포장 상자를 요청하여 눈에 띄지 않게하십시오. 반을 집으로 가져 가면 더 많은 돈을 벌고 다음날 점심을 준비하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
7. 야채 추가
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기본적으로 모든 야채를 파스타에 몇 달러 만 더 추가 할 수 있습니다. 우리 모두는 그것이 브로콜리를 더 쉽게 먹을 수 있습니다. 소스로 덮었을 때
8. 내 작은 친구 Dolcini에게 인사
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저와 같은 사람이라면 디저트는 어떤 식사에서나 가장 좋은 부분이지만 확실히 규칙적인 것은 아닙니다. 고맙게도 Olive Garden은 Dolcinis에서 완벽한 솔루션을 제공합니다. 당신의 단 것을 만족시키는 작은 치료 칼로리 은행을 깨지 않고.
친구들과 만나 빵을 먹고 서로를 따라 잡는다고해서 식단이나 훈련 계획을 망칠 필요는 없습니다. 다음에 당신의 갈망을 충족시키고 궤도를 유지하기 위해 탄수화물 수정이 필요할 때이 팁을 사용하십시오.
