변비는 때때로 축복처럼 보일 수 있지만 거의 항상 저주입니다. 음식을 제대로 처리하지 못하면 며칠 동안 몸이 불편하고 화가 날 수 있습니다. 여행이나 약물 치료와 같은 특정 활동은 변비를 유발할 수 있지만 특정 음식도 원인이 될 수 있습니다. 당신이 갔다면 똥없는 3 일 , 물을 마시고 섬유질을 섭취하고 가능한 한 이러한 음식을 피하십시오.
1. 유제품
Kylie Kinder의 사진
지방이 많고 섬유질이 적 으면 치즈, 아이스크림, 우유와 같은 유제품의 치명적인 조합이됩니다. 치즈를 포기할 준비가되지 않았다면 (누가?) 하루에 반 컵 이하 . 유제품의 효과는 모든 사람에게 다를 것이며 최악의 사람들은 유당 불내성 인 사람들 일 것입니다.
2. 카페인
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카페인은 이뇨제이기 때문에 몸을 탈수시킵니다. 섬유질이 부족한 것 외에도 탈수는 변비의 주요 원인입니다. 카페인을 섭취 할 예정이라면 똥에 영향을 줄 정도로 몸이 너무 탈수되지 않도록하려면 물을 많이 마시는 것이 중요합니다.
3. 붉은 고기
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있습니다 세 가지 좋은 이유 지속적으로 차단되면 붉은 고기를 멀리하십시오. 우선, 붉은 고기는 지방이 많고 지방은 신체가 소화하기 더 어렵습니다. 또한 고기의 단백질 섬유는 분해되기 어렵고 변비의 원인으로 알려진 철분이 풍부합니다.
4. 튀긴 음식
Jordana Colomby의 사진
튀긴 음식은 모든 종류의 지방이고 지방은 신체가 분해되는 데 더 오래 걸립니다 다른 영양가있는 음식보다 튀긴 음식에는 지방이 많을뿐만 아니라 신체의 소화에 도움이되는 영양소가 부족합니다.
5. 글루텐
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솔직히 말해서 글루텐이 뭔지는 아직 모르겠지만 확실히 제 식단의 필수품이라는 걸 압니다. 그러나 글루텐 불내성이거나 체강 질병으로 고통받는 사람들의 경우 글루텐을 섭취하면 심각한 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 체강 질병은 자가 면역 상태 사람들이 아주 작은 글루텐에 대해서도 끔찍한 반응을 일으키지 만 글루텐 불내성 신체가 글루텐을 소화하기 위해 고군분투하고 있기 때문에 변비를 일으킬 가능성이 더 높습니다.
6. 계란
Caty Schnack의 사진
이 모든 음식의 핵심은 균형입니다. 계란은 매우 건강하며 단백질이 포함되어있어 훌륭한 아침 식사 옵션이됩니다. 섬유질을 포함하지 마십시오 . 섬유질은 건강한 시스템을 유지하는 데 매우 중요하므로 계란을 많이 먹는 경우 과일과 채소도 접시에 던져서 섬유질을 섭취해야합니다.
7. 바나나 (때때로)
Abigail Wang의 사진
가당 연유를 넣은 레몬 포케 케이크
숙성되지 않은 바나나는 식욕을 돋우거나 맛이 나지 않기 때문에 바나나를 멀리하는 것이 어렵지 않습니다. 아직 녹색 인 바나나는 매우 녹말이 많고 소화하기 어렵다 . 바나나가 좋은쪽으로 넘어가 익 자마자 바나나는 반대 효과를냅니다. 바나나에 갈색 반점이 보이면 섬유질이 풍부하고 도움이 될 수 있습니다. 변비 완화 . 타이밍이 전부입니다.
8. 초콜릿
Jocelyn Hsu의 사진
이 목록에있는 다른 모든 범죄자를 읽은 후 초콜릿이 큰 놀라움이되어서는 안됩니다. 초콜릿에 변비가 있다고 주장하는 사람들은 일반 다크 초콜릿 바가 아니라 초콜릿 디저트를 가리키는 것일 수 있습니다. 많은 초콜릿 제품에는 우유, 설탕, 지방 및 카페인이 포함되어 있으며 변비에 대한 기여는 이미 설명되어 있습니다.
