몸이 좋고 건강한 사람으로서 도움이 필요한 사람들에게 돌려주는 것이 제 의무라고 생각합니다. 헌혈은 그렇게하는 좋은 방법입니다. 저는 8 단위의 혈액을 기증했고 혈액 드라이브 미국 적십자사와 함께 제 고향에서 저는 정기적으로 헌혈 한 것이 자랑 스럽습니다.
기부 할 때마다 몸에 영양을 공급하는 것이 중요하다는 것을 배웠습니다. 헌혈자로서 건강을 증진하기 위해 먹을 수있는 여섯 가지 음식이 있습니다.
1. 스포츠 음료
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작년 헌혈에서 나에게 이상한 일이 일어났다. 그만큼 간호사 바늘을 팔에 완벽하게 꽂았는데 아무 일도 일어나지 않았습니다. 내 정맥이 무너져 혈류가 막혔습니다. 그 때문에 그날 기부 할 수 없었습니다.
그녀는 혈액을 기증하기 최소 48 시간 전에 Powerade 또는 Gatorade를 마시기 시작하라고 제안했습니다. 그 음료의 소금은 저와 같은 작은 정맥을 확장하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 기부하기 전에 피해야 할 한 가지 : 카페인 . 그것은 당신의 정맥에 반대의 영향을 미치므로 정맥을 더 작게 만듭니다.
2. 쇠고기
조이스 잔
기증자가 혈액을 기증하기 전에 철분 섭취량을 인식하는 것이 매우 중요합니다. 헤모글로빈 . 헌혈 전에 혈액의 헤모글로빈 수치를 검사합니다. 만약 그렇다면 너무 낮은 , 그날 기부 할 수 없습니다.
대부분의 단백질 공급원, 특히 육류에는 충분한 양의 철분이 포함되어 있습니다. 3 온스 1 개 소고기 1 인분에는 2.1 밀리그램의 헴 철분이 포함되어있어 신체가 없애다 .
3. 병아리 콩
크리스틴 우르 소
병아리 콩은 식물성 철분의 훌륭한 공급원입니다. 철분이 풍부 할뿐만 아니라 훌륭한 소스 섬유 및 기타 미네랄. 병아리 콩은 종종 후 무스의 주성분으로 즐깁니다. 상점에서 맛있는 다양한 종류를 찾을 수 있거나 직접 만들 수 있습니다!.
4. 피망
토리 월시
무지개를 먹는 또 다른 이유가 있습니다. 비타민 C 비헴 (식물성) 철분 흡수에 중요합니다. 피망을 먹으면 일일 비타민 C 수치에 도달하는 데 도움이됩니다. 그들은 그 자체로 훌륭하지만 맛있고 혈액에 유익한 식사를 위해 쇠고기와 결합 할 수도 있습니다.
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5. 오레오
토리 월시
아마“쿠키는 건강하지 않아요. 무슨 소리 야?” 오레오는 놀라운 양의 철분을 가지고 있습니다. 네 개의 쿠키에는 제안 된 것의 10 %가 포함됩니다. 일일 가치 (하루에 오레오 40 개를 먹지 마십시오).
기부 후 재미있는 오레오 쉐이크를 즐겨보세요. 생명을 구하는 데 도움이 되었기 때문입니다. 당신은 영웅입니다.
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6. 종합 비타민
좋아요, 이건 아닙니다 기술적으로 음식이지만 좋은 종합 비타민은 식단을 마무리 할 수 있습니다. 사실 미국 적십자사는 모든 빈번한 헌혈자 헌혈 중에 잃어버린 영양분을 보충하기 위해 매일 종합 비타민제를 복용해야합니다.
거기에는 많은 옵션이 있으므로 고체 알약이나 구미를 선택할 수 있습니다. 그러나 매일 비타민 대체하지 않습니다 건강한 식단.
의학적 도움이 필요한 다른 사람들을 돕기 위해 기증자들이 우리가 먹는 음식을 염두에 두는 것이 중요합니다. 우리의 이익 너무). 제가 말씀 드렸듯이이 팁이 기부자 게임에서 우위를 차지하는 데 도움이되기를 바랍니다. 당신은 흔들립니다.
일정을 예약하십시오. 다음 헌혈 계속해서 다른 사람을 돕고 비타민을 복용하는 것을 잊지 마십시오 (때로는 잊어 버립니다).
Spoon University의 그래픽
