커피 블랙을 마셔야하는 이유

내가 거의 10 년 동안 정기적으로 커피를 마셨다 고 말할 수 있다는 사실을 인정하는 것이 자랑 스럽거나 부끄러운 지 잘 모르겠습니다. 거의 대학 졸업자로서, 제 커피 마시는 날은 7시 사이에 시작됩니다.^일그리고 8^일등급.

그럼에도 불구하고 2004 년 이후로 매일 아침 깨어 났을 때 가장 먼저 한 일은 제 마음을 만족시키기 위해 커피 메이커로 넘어가는 것입니다. 카페인 갈망 . 내 커피 선호도는 가장 오랫동안 변함이 없었습니다. 건강한 스플래시와 설탕 반반과 2 개의 설탕을 뿌린 다크 로스트 컵이나 무 지방 라떼도 달게했습니다.

Asia Coladner의 사진

고등학교 때 내내 커피를 마셨지 만 대학은 정말 섭취량을 늘리기 시작했습니다. 신입생이 끝날 무렵, 나는 하루에 4 잔 정도의 평균을 냈습니다. 중간 고사와 결승전에서 그 숫자는 두 배가 될 수 있습니다.

내가 지금 그 어느 때보 다 더 많은 카페인을 섭취하고있을뿐만 아니라 불필요한 양의 액체 칼로리, 지방, 설탕을 무심코 마신다는 사실을 깨닫는 데는 너무 오랜 시간이 걸렸습니다.

이 습관은 캠퍼스 안팎에서 발견되는 수많은 카페와 모카와 더러운 차와 같은 퇴폐적 인 음료로 가득 찬 매력적인 메뉴로 인해 악화되었습니다.

그러나 그 대접은 합산됩니다. 가을마다 기대되는 그 호박 스파이스 라떼? 16 온스당 260 칼로리와 45g의 설탕. 무 지방 우유로 만들었습니다. 20 온스. 무 지방 우유로 만든 화이트 모카는 휘핑 크림을 추가하기 전에 450 칼로리를가집니다. 이는 Big Mac보다 17 칼로리 만 적습니다.

Asia Coladner의 사진

특수 음료와 비교할 때 크림과 설탕이 들어간 평범한 커피는 보다 무해하지만 설탕 한 봉지 (약 티스푼에 해당)는 15 칼로리를 추가하고 1/2 큰술은 20 개를 추가합니다. 즉, 설탕 2 개와 1/2 큰술 2 개를 넣은 커피 4 개가 추가로 280 개를 추가했습니다. 하루 칼로리.

저는 이렇게 추가 된 칼로리를 피하는 수단으로 제 커피 소비량을 줄이겠다 고 많은 서약을했지만, 그것이 일어나지 않을 것이라는 사실에 동의했습니다. 저는 커피를 마시는 것에 대해 너무 많은 것을 좋아합니다. 하지만 올해 초, 마침내 제가 유지할 수있는 새로운 결의안을 찾았습니다. 바로 커피를 블랙으로 마시기 시작하는 것입니다.

Asia Coladner의 사진

처음에는 쉽지 않았지만 과정을 더 쉽게 만드는 데 도움이되는 몇 가지 트릭을 발견했습니다. 커피 관련 칼로리를 줄이려는 경우이를 수행하는 방법에 대한 몇 가지 권장 사항은 다음과 같습니다.

걸음마 – 우유와 설탕을 한꺼번에 모두 자르려고하지 마십시오. 미뢰에 대한 충격은 즐겁지 않을 것입니다. 먼저 모든 감미료를 잘라 내고 반반에서 전유로 천천히 완화 한 다음 탈지 또는 아몬드 우유로, 마지막으로 우유를 사용하지 않기로 결정했습니다. 점차적으로 적응할 수 있도록하는 것이 중요합니다.
급행로 이동 – 라떼와 같은 특수 음료의 기본 인 에스프레소는 향과 카페인 모두에 고도로 집중되어 있습니다. 맥주를 마시는 것과 맥주를 마시는 것의 차이로 생각하십시오.
빛을보십시오 – 가벼운 로스트 커피는 덜 쓴 경향이 있으므로 그 불쾌 함을 없애기 위해 우유 나 설탕이 필요하지 않습니다.
자신을 대하라 -하지만 가끔. 어느 날 아침에 카푸치노를 정말로 갈망하고 있다면 하나 가져 오지만, 가능한 한 가장 작은 크기이고 하루 중 유일한 카푸치노인지 확인하겠습니다.

변경 한 지 불과 몇 달이 지났지 만 지금까지 내 결정에 만족합니다. 커피를 마실 때마다 지나치게 탐닉하는 느낌이 들지 않습니다. 물론 모든 사람에게 해당되는 것은 아니지만 커피 소비가 건강에 미치는 영향에 대해 전혀 걱정하지 않으시면 적어도 한 번 시도해 보는 것이 좋습니다.

카페인이 갑자기 필요하십니까? 자세한 내용은 다음 기사를 확인하십시오.