솔직히 말해서 대학은 우리에게 시간 관리에 탁월함을 요구합니다. 우리는 강의, 커피 데이트,위원회 회의, 그리고 하루로 외출 할 때마다 정기적으로 사교적이며 학업적인 자신의 균형을 유지해야합니다. 계획 효율성을 극대화하려면 아침에 운동을 시작해야합니까?
내 말 들어 봐 : 짧은 체육관 줄, 자랑하는 권리, 아침 운동 세션에서 얻은 성취감 외에도 알람 시계를 일찍 설정하는 것을 고려해야하는 몇 가지 중요한 이유가 있습니다.
1. 더 많은 칼로리와 지방을 태 웁니다.
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피트니스 목표가 체중 감량이라면 운이 좋을 것입니다. 오전에 타원을 치는 효과는 당신이받는 신진 대사 증가 덕분에 하루 종일 지속됩니다. 이렇게하면 하루 종일 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다. 당신의 몸은 에너지를받을뿐만 아니라 또한 더 많은 지방을 태울 것입니다 , 공복에 운동하면 신체가 탄수화물이 아닌 지방 저장고를 공격하도록 자극합니다.
2. 정크 푸드의 유혹을 덜 받게됩니다.
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과학은 또한 아침에 운동을하면 더 건강한 삶을 선택하는 데 도움이된다고 제안합니다. ㅏ 2012 년 버밍엄 영 대학교 연구 45 분간의 아침 운동 후 여성이 섭취량을 줄이고 더 건강한 음식을 선택할 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 때때로 Krispy Kremes에 빠지는 우리들에게 좋은 소식입니다! 건강에 좋은 식사를 직접 선택하고 싶으십니까? 우리가 가장 좋아하는 운동 후 간식을 살펴보십시오.
식당에서 운전하고 뉴 올리언스에서 다이빙
3. 당신은 더 일관성이 있습니다
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하지만 건강한 생활 방식의 변화는 여기서 멈추지 않습니다. 그만큼 미국 운동위원회는 일찍 일어나는 새들은 가장 일관된 운동가 중 하나이며 하루 중 다른 시간에 운동하는 사람들보다 더 많이 운동합니다. 30 분 조깅을 완료한다는 정확한 목표를 가지고 깨어 났기 때문에 마지막 순간에 중단이 발생하여 계획을 변경할 가능성이 적습니다. 운동 정권에서 일관성을 유지하기 위해 고군분투하고 있다면 아침 체육관에가는 사람들과 함께하는 것이 좋습니다!
4. 더 잘 자고 스트레스를 덜 받는다
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아침 운동은 정신 건강에도 긍정적 인 영향을 미칩니다. 특히 아침에 운동을하면 나중에 깊은 잠에 빠지는 데 도움이됩니다. 이것은 낮에 일찍 일광에 노출되면 몸이 밤에 전원이 꺼 지도록 상기시켜주기 때문입니다. 애팔 래 치아 주립대 학교 연구원 또한 아침 운동은 혈압을 낮추어 더 나은 수면을 촉진한다는 사실을 발견했습니다.
또한 앞서 논의한 신진 대사 증진을 기억하십니까? 운동은 엔돌핀의 발차기를 풀어주는 놀라운 일입니다. 이렇게하면 하루의 도전에 대처할 준비를 더 편안하게 할 수 있습니다. 나마스테!
5. 더 많은 자유 시간이 있습니다
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아침 체육관 세션은 소셜 캘린더를 방해하지 않습니다. 아무도 오전 7시 생일 파티를 주최 한 적이 없으며, 일찍 일어나면 회전 수업 때문에 저녁 식사 예약에서 벗어나지 않아도됩니다. 그러나 여전히 땀을 흘리며 남은 하루 동안 다른 도전을 기대할 수 있습니다. 윈윈!
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이것은 아침에 운동하는 것이 더 낫다는 것을 의미합니까? 확실히 이점이 있지만 하루 중 어느 시점에서든 운동을하면 라이프 스타일에 도움이 될 것입니다. 이러한 이유 중 하나가 달성하려는 목표와 일치하는 경우 해당 알람을 조기에 설정하는 것이 좋습니다. 그러나 수요일 오후 6시에 가르치는 Zumba 강사가 마음에 드신다면 점심 시간 이후에 땀을 흘리는 것을 막을 수 없습니다.
