모든 사람들은 새롭고 맛있는 음식을 발견하는 것을 좋아합니다. 특히 음식이 맛있을뿐만 아니라 당신에게 매우 건강 할 때 더욱 그렇습니다. 그러한 음식이 버거, 샐러드, 수프와 같은 것을 만들 수있는 다재다능 함을 가지고 있다면 어떨까요?
그것이 당신이 찾고있는 것이라면 렌즈 콩보다 더 이상 보지 마십시오. 렌즈 콩이 오늘부터 먹도록 설득하는 5 가지 건강상의 이점이 있습니다.
1. 섬유질이 풍부합니다.
아만다 가이 도식
렌즈 콩은 가용성 및 불용성 섬유질의 함량이 높은 가장 섬유질이 풍부한 식품 중 하나입니다. 에 따르면 세계에서 가장 건강한 식품 , 한 컵의 렌즈 콩은 일일 섬유질 가치의 63 %를 제공합니다.
대부분의 사람들이 이동 중 대학 생활 식단으로 그 일부를 얻는 데 어려움을 겪고 있다는 점을 감안할 때 렌즈 콩은 잠재적으로 섬유 부서에서 완전한 생명의 은인이 될 수 있습니다.
섬유질은 콜레스테롤 저하 ,하지만 소화 시스템을 규칙적으로 유지하고 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다.
2. 그들은 당신에게 활력을줍니다.
크리스틴 우르 소
대학생들이 종종 에너지가 부족하다는 것은 비밀이 아닙니다 (커피 나 에너지 음료에서 나온 것이 아닙니다). 렌즈 콩은 기분을 유지하는 식사에 큰 도움이됩니다. 활력을주는 천천히 연소되는 복합 탄수화물, 섬유질 및 철분으로 가득 차 있기 때문입니다.
3. 그들은 심장 건강을 향상시킵니다.
니나 린 코프
헤이 파니니 헤드 내 말 듣고있어
렌즈 콩의 섬유질은 심장을 건강하게 유지 (모든 나쁜 콜레스테롤 제거)에 놀라운 효과를 줄뿐만 아니라 다른 영양소도 포함하고 있습니다. 엽산과 마그네슘이라는 두 가지 성분도 심장에 도움이되는 것으로 입증되었습니다. 에 따르면 세계에서 가장 건강한 식품 .
4. 그들은 식물성 단백질의 좋은 공급원입니다.
마리나 볼만
채식주의 자와 채식주의자는 특히 최근에 육식에서 전환 한 경우 단백질을 얻는 데 어려움을 겪고 있음을 이해합니다. 렌즈 콩은 크기에 비해 단백질이 매우 풍부합니다. 일일 권장 단백질 섭취량의 36 % 한 컵에.
5. 칼로리가 적습니다.
Ashton Caudle
렌즈 콩은 칼로리가 낮기 때문에 칼로리 섭취량을 보는 사람들에게 적합합니다. 에 따르면 마음, 몸, 녹색 , 렌즈 콩 한 컵에는 약 230 칼로리 만 들어 있습니다. 따라서 약 230 칼로리만으로 일일 섬유질의 2/3 이상, 일일 단백질의 1/3 이상을 얻을 수 있다는 것은 매우 편리합니다! 렌즈 콩은 건강하고 영양가있는 방식으로 체중 감량을 돕습니다.
6. 그들은 좋은 탄수화물입니다.
헬렌 푼
지금 쯤이면 렌즈 콩이 많이 그들 안에 선함의. 영양소 외에도식이 요법에서 흰 파스타와 쌀과 같은 나쁜 탄수화물을 대체하는 데 전반적으로 사용될 수 있습니다. 저칼로리 함량, 고 단백질 및 섬유질로 인해 포만감을 유지하고 하루에 필요한 모든 선량을 제공하는 완벽한 대체품입니다.
체크 아웃 세계에서 가장 건강한 식품 이 매직 빈에 대한 자세한 내용은 그리고 Spoon University에서 제공하는 맛있는 요리법을 시도해보세요. 클래식 카레라이스와 렌즈 콩, 렌즈 콩 수프, 렌즈 콩 채식 버거, 맛있는 렌즈 콩 후 무스, 그리고 더 많은 내용이 담긴 멋진 기사입니다.
