수업을 마치고 집에 돌아 오거나 하루 일을 할 때면 저녁 식사를하기에는 너무 게으르다. 나 뿐인가요? 의심해. 나는 항상 오븐에 피자 롤을 던져서 하루라고 부르고 싶지만 더 건강한 길을 선택해야한다는 것을 알고 있습니다. 냉동 식품이 당신에게 가장 좋은 것은 아니지만, 비키니 준비 몸매 .
건강한 냉동 식품을 먹는 방법을 알고 싶으십니까? 핵심은 400 칼로리 또는 25g 이상의 지방이 포함 된 냉동 식품을 섭취하지 않도록하는 것입니다. 나트륨 , 더 좋습니다. 이 팁을 사용하여 우리는 게으름의 모든 이점을 제공 할 건강한 냉동 식품 20 가지를 찾았지만 일부 냉동 식품을 너무 나쁘게 만드는 칼슘과 나트륨은 아닙니다.
이십. 루보 치킨 칠레 베르데
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이 냉동 기내식은 단백질 함량이 매우 높고 나트륨 함량이 낮기 때문에 완벽한 건강식 멕시코 점심 또는 저녁 식사가됩니다. 맛이 좋다면 살사로 양념을하세요.
영양 정보 :
- 6g 섬유
- 25g 단백질
- 490mg 나트륨
- 300 칼로리
19. 살코기 치킨 참깨 볶음
popsugar.com의 사진 제공
참깨 소스에 완두콩, 브로콜리, 통밀 당면을 곁들인 흰살 닭고기. 적은 양의 칼로리와 많은 양의 단백질은 좋은 선택입니다.
영양 정보 :
- 6g 섬유
- 21g 단백질
- 650mg 나트륨
- 280 칼로리
18. Artisan Bistro 야생 연어와 Pesto
centralmnmom.com의 사진 제공
생선 요리가 고통 스럽다고 느껴본 적이 있습니까? 이 냉동 식사는 당신의 등을 맞았습니다. 이 야생 연어 페스토는 맛이 좋고 나트륨이 적습니다.
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영양 정보 :
- 3g 섬유
- 16g 단백질
- 370mg 나트륨
- 310 칼로리
17. Michelina의 Lean Gourmet Chicken Alfredo Florentine
사진 제공 : badsequels.com
이 식사는 항상 갈망하는 파스타를 즐길 수 있지만 260 칼로리에 불과하기 때문에 놀랍습니다. 측면에 더 많은 채소를 원한다면이 레시피를 시도해보세요.
영양 정보 :
- 1g 섬유
- 13g 단백질
- 730mg 나트륨
- 260 칼로리
16. .Amy ’s Light & Lean Macaroni & Cheese
macandmolly.com의 사진 제공
괜찮아. 이것은 게임 체인저입니다. 16g의 단백질과 300 칼로리 미만의 가장 맛있는 맥앤 치즈. 그것이 어떻게 가능한지는 확실하지 않지만, 그것은 확실한 냉동 식사입니다.
영양 정보 :
- 2g 섬유
- 16g 단백질
- 560mg 나트륨
- 290 칼로리
열 다섯. 카시 지중해 씬 크러스트 피자
Nutritionanalyzer.com의 사진 제공
이 피자에는 후추, 양파, 시금치가 듬뿍 들어 있습니다. 하루 동안 채소와 단백질을 섭취 할 수 있고 여전히 모두가 좋아하는 저녁 식사를 먹는 것처럼 느끼기 때문에 두 세계의 최고입니다. 직접 만들고 싶습니까? 이 레시피를 확인하세요.
영양 정보 :
- 5g 섬유
- 15g 단백질
- 640mg 나트륨
- 290 칼로리
14. Evol 고구마, 검은 콩, 염소 치즈 스트리트 타코
youtube.com의 사진 제공
이것은 타코 및 / 또는 글루텐 프리에 집착하는 모든 친구들을위한 것입니다. 이 타코는 막대한 양과 불필요한 탄수화물없이 Chipotle의 갈망을 만족시킵니다. 간식으로 고구마를 만들고 싶다면이 칩이 당신을위한 것입니다.
영양 정보 :
- 5g 섬유
- 9g 단백질
- 160mg 나트륨
- 240 칼로리
13. .Trader Joe의 표고 버섯 치킨
mantoujoe.blogspot.com의 사진 제공
당신이 사랑하지 않는다면 Trader Joe ’s 이미 충분히,이 냉동 식사는 확실히 당신을 발 뒤꿈치로 넘어지게 만들 것입니다. 그것은 “양념 치킨, 표고 버섯, 완두콩, 녹두를 생강 간장에 담은 고소한 요리.” YUM.
영양 정보 :
- 2g 섬유
- 20g 단백질
- 480mg 나트륨
- 180 칼로리
12. 헬시 초이스 카페 스티머 케이준 스타일 치킨과 새우
weheartit.com의 사진 제공
모든 사람은 삶에 남부 향신료가 필요하며이 냉동 식사는 바로 그 일을합니다. 저렴한 가격에 닭고기, 새우, 쌀을 어디에서 구할 수 있습니까? 맞습니다. 아무데도.
영양 정보 :
- 3g 섬유
- 15g 단백질
- 600mg 나트륨
- 220 칼로리
열한. 탄 두르 셰프 치킨 탄두리와 시금치
slowcookeradventures.com의 사진 제공
갈망 인도 음식 ? 이 요리는 나트륨이 모두 포함되어 있지 않습니다. 완벽한 양의 양념으로 넉넉한 양을 얻고 냉동실에서 꺼내기 만하면됩니다. 게으른 귀에 음악.
영양 정보 :
- 3g 섬유
- 15g 단백질
- 590mg 나트륨
- 200 칼로리
10. Annie Chun의 유기농 표고 버섯 & 야채 냄비 스티커
theanimal-freechef.com의 사진 제공
애피타이저, 간식 또는 식사에이 냄비 스티커를 사용하십시오. “유기농 현미, 두부, 표고 버섯, 양배추, 양파, 당근을 가볍게 맛있게 포장 한 것”으로 구성되어 있습니다. 이 레시피로 나만의 팟 스티커를 만들어보세요.
영양 정보 :
- 3g 섬유
- 8g 단백질
- 640mg 나트륨
- 240 칼로리
9. 린 요리 피에스타 그릴 드 치킨
tastylies.com의 사진 제공
Lean Cuisine이 다시 한 번 그것을 죽이고 있습니다. 이 축제 그릴 치킨은 자정을 타코 벨에 가져 가고 싶지 않고 1 인분 당 19g의 단백질을 함유하고 있습니다.
영양 정보 :
- 3g 섬유
- 19g 단백질
- 590mg 나트륨
- 250 칼로리
8. 스마트 원스 파스타 프리마 베라
justaonegirlrevolution.com의 사진 제공
파스타와 채소를 하나로. 탄수화물과 영양을 얻습니다. 큐 Hannah Montana. 너 자신을 만들어 이 방법 .
영양 정보 :
- 6g 섬유
- 8g 단백질
- 520mg 나트륨
- 200 칼로리
7. 지미 딘이 영어 머핀을 기쁘게
thefoodhussy.com의 사진 제공
Jimmy는 최고의 냉동 조식 요리사 상을 수상했습니다. 특히 17g의 단백질과 250 칼로리의 아침 샌드위치는 누구도 거절 할 수 없습니다. '빛나는'지미 딘. 반짝 반짝 빛나세요.
영양 정보 :
- 2g 섬유
- 17g 단백질
- 650mg 나트륨
- 250 칼로리
6. Cedarlane 가지 파마산
fabgrandma.com의 사진 제공
글루텐이없고 채식주의자인 '이 가지 파마산은 구운 (튀겨지지 않은) 가지와 함께 구운 야채와 전통적인 이탈리아 소스에 치즈 3 개로 만들어집니다.' * 가지 그림 이모티콘 삽입 *
영양 정보 :
- 5g 섬유
- 13g 단백질
- 590mg 나트륨
- 280 칼로리
5. Stouffer ’s Fit Kitchen Steak Fajita
적들의 사진 제공
훈제 레드 칠리 소스에 적 고추와 양념 현미를 섞은 스테이크. 당신은 방금 자신을 구했습니다 많은 구이 또는 우연히 Del Taco 드라이브 스루에서 끝납니다.
영양 정보 :
- 5g 섬유
- 26g 단백질
- 940mg 나트륨
- 370 칼로리
네. 버드 아이 아시안 스타일 단백질 블렌드
flickr.com의 사진 제공
아시아 식 쌀이란 무엇입니까? 그것은 '맛있는 혼합 통 곡물 , 껍질을 벗긴 완두콩, 당근, 고추, 소스.” 그것은 가방에서 요리하고 나트륨이 적습니다. # 건강한
영양 정보 :
- 3g 섬유
- 7g 단백질
- 510mg 나트륨
- 270 칼로리
삼. Garden Lites 케일 & 퀴 노아 수플레
fda.gov의 사진 제공
퀴 노아. 퀴 노아. 퀴 노아. 그것은 건강한 식생활의 필수품이며 이것이 바로이 냉동 식사가 폭탄 인 이유입니다. 케일과 퀴 노아를 한 접시에 담아도 여전히 맛있습니다. 네, 맞습니다. 시도해보십시오.
영양 정보 :
- 6g 섬유
- 10g 단백질
- 650mg 나트륨
- 200 칼로리
두. Smart Ones Apple & Cinnamon 오트밀
mommysbusy.com의 사진 제공
나처럼 건강한 아침 식사를 만들기 위해 정말 힘들어합니다. 꽉 끼는 청바지가 문제가 아니라면 내가 럭키 참으로 내 얼굴을 채울 것이라고 가장 잘 믿으세요. 그러나이 오트밀은 매우 빠르고 맛있는 대안이며 건강한 레프 러콘이없는 길에서 하루를 시작합니다.
영양 정보 :
- 5g 섬유
- 5g 단백질
- 170mg 나트륨
- 180 칼로리
1. Red ’s Steak and Cheese Burrito
buttermilkpress.com의 사진 제공
이 부리 토는 잘… 스테이크와 치즈로 구성되어 있습니다. 맛있고 빠르게 만들 수 있습니다. 스테이크 부리 토를 느끼지 않습니까? 이것들을 확인하십시오 스시 부리 토 .
영양 정보 :
- 2g 섬유
- 15g 단백질
- 650mg 나트륨
- 310 칼로리
