아침을 덜 먹게 만드는 15 가지 미리 아침 조리법

현실을 직시합시다. 우리 모두는 아침을 요리하는 것이 우리 마음의 마지막 일인 그 아침을 보냈습니다.

우리가 늦잠을 잤든, 잠자리에서 일어날 수있는 에너지 (또는 동기)가 없든, 이러한 조리법을 통해 요리 없이도 먹고 먹을 수있는 좋은 아침 식사를 할 수 있습니다.

전날 밤에 약간의 준비를하면 아침에 2 ~ 3 분의 여유 시간을 벌 수 있습니다.

1.기본 하룻밤 귀리

Phoebe Melnick의 비디오 제공

오트밀은 당신이 먹을 수있는 가장 건강한 아침 식사 중 하나입니다.하지만 뜨거운 오트밀을 만들 시간이 없다면, 하룻밤 귀리 날을 구하기 위해 여기에 있습니다. 간단하고 사용자 정의가 가능하므로 말 그대로 용기에 몇 가지 재료를 넣습니다 (귀여운 메이슨 항아리를 사용하면 보너스 포인트) 전날 밤 냉장고에 넣어 두세요.

두.수제 바나나 땅콩 버터 그래 놀라 바

사진 : Alex Tom

포도를 솜사탕 맛으로 만드는 방법

그래 놀라 바는 일반적으로 최고의 '그랩 앤 고'아침 식사입니다. 그러나 대부분의 상점에서 구입 한 브랜드에는 설탕과 기타 좋지 않은 성분이 많이 포함되어 있습니다. 이들 수제 그래 놀라 바 자연적인 단맛을 위해 바나나를 사용하고 최대 일주일 동안 보관할 수 있습니다.

3. 건강한 바나나 커피 칩 쿠키

Zoe Holland의 사진

그래, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 아침 식사로 쿠키를 먹을 수 있으며 여전히 건강합니다. 이들 바나나 커피 칩 쿠키 점심 시간까지 포만감을 유지하기 위해 섬유질이 풍부합니다.

네.아침 프리 타타 머핀

유진의 여행자 사진

전통적으로 프리타 타는 프라이팬에서 만들어지고 오븐에서 완성되는데 아무도 시간이 없습니다. 이들 오믈렛 머핀 6 단계로 간단하게 만들 수 있으며, 아침에는 전자 레인지에서 단백질로 가득 찬 아침 식사를 할 수 있습니다.

5.철자 밀가루 팬케이크

Maila Hu의 사진

팬케이크도 건강하고 빠를 수 있습니다. 이들 철자 가루 팬케이크 글루텐이 없으며 단백질을 추가하기 위해 요구르트가 포함되어 있습니다. 일요일 브런치를 위해 전체 배치를 만들고 나머지는 얼려 나머지 한 주 동안 먹을 수 있습니다.

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6.계피 설탕 팝 타르트

Kendra Valkema의 사진

팝 타르트는 어렸을 때 아주 마법처럼 보였습니다. 크러스트와 필링의 완벽한 비율 일 수도 있고, 실제로 당신에게 매우 끔찍한 사실 일 수도 있습니다. 즉, 특별한 경우에만 먹을 수있는 간식이었습니다. 어느 쪽이든, 이것은 성인용 팝 타르트 더 좋습니다.

7. 5 분 치아 씨드 푸딩

사진 : Brooke Bierhaus

치아 씨드는 궁극의 슈퍼 푸드 . 이 치아 시드 푸딩 재료 2 개와 시간 5 분 밖에 걸리지 않습니다. 모든면에서 윈-윈.

8. 블렌더 바나나 머핀

Alyssa Maccarrone의 사진

스무디 이상의 용도로 블렌더를 사용할 수 있습니다. 이들 바나나 머핀 15 분 밖에 걸리지 않으며, 세척해야 할 것은 믹서기뿐입니다. 밀폐 용기에 최대 1 주일 동안 보관할 수 있습니다.

9.15 분 건강에 좋은 홈 메이드 그래 놀라

Sydney Segal의 사진

그래 놀라 바와 마찬가지로 매장에서 구입 한 그래 놀라는 여러분이 먹어야 할 것보다 훨씬 더 많은 설탕을 함유하고 있습니다. 이 건강한 그래 놀라 레시피 재료가 5 개 밖에 없어서 만드는데 15 분이 걸립니다. 비닐 봉지에 담아 아침에 가방, 그릭 요거트가 담긴 미니 용기, 숟가락을 들고 즐길 수 있습니다.