나는 아픈 것이 싫고 여러분 모두도 그렇게 할 것 같습니다. 대학 캠퍼스에 살면서 질병이 흔하다는 것을 알고 있으므로 두 번째로 냄새를 맡기 시작하면 비타민 C와 많은 것을 섭취합니다.
저는 여러분 대부분이 '비타민 C를 너무 많이 섭취 할 수는 없습니다.'라는 말을 들었을 것입니다. 정말 사실인가요? 아니면 모두 신화입니까? 글쎄, 내가 그것에 대해 모두 말해주지.
비타민 C를 과다 복용 할 수 있습니까?
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그래 넌 할수있어. 많은 사람들은 비타민 C가 수용성 비타민이기 때문에 너무 많이 섭취 할 수 없다고 생각합니다. 그들의 추론은 당신이 본질적으로 과잉을 오줌 누는 것입니다. 사실이지만 몸이 배설 할 수있는 양보다 더 많이 섭취하면 잘되지 않을거야 . 부작용으로는 메스꺼움과 설사가 있습니다. 정상적인 사람은 피해야 할 두 가지입니다.
셔벗은 아이스크림과 어떻게 다른가요?
너무 많은 것은 얼마입니까?
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그렇다고해서 매일 아침 아침에 오렌지 주스를 마시지 말아야한다는 의미는 아닙니다. 계속하세요. 의사들은 하루에 2,000mg 이하의 비타민 C를 섭취 할 것을 권장합니다. 그 이상으로 끝날 수 있습니다 약간의 불편한 부작용 , 메스꺼움 및 설사 포함.
쌀보다 쿠스쿠스가 낫다
하루에 2,000mg 이상을 자연적으로 섭취 할 가능성은 거의 없습니다. 아이디어를 제공하기 위해 오렌지 주스 한 잔에는 약 80mg의 비타민 C가 들어 있습니다.주의해야 할 유일한 시간은 500 ~ 1,000mg의 비타민 C가 포함 된 보충제를 복용하는 경우입니다.
비타민 C를 얻는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
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비타민 C는 우리가 먹는 많은 음식에서 발견됩니다. 그것을 얻는 가장 좋은 방법은 감귤류 과일, 멜론, 키위, 브로콜리, 청 / 고추, 케일, 그리고 더 많은 . 많은 사람들이 알다시피, 오렌지 주스는 비타민 C를 얻는 좋은 방법이지만, 바로 마실 수있는 오렌지 주스가 아닌 갓 짜낸 오렌지 주스를 시도해보십시오.
갓 짜낸 오렌지 주스 한 컵에는 약 96mg의 비타민 C가 들어있는 반면 매장에서 구입 한 오렌지 주스 한 컵에는 약 65mg이 들어 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식을 조리하거나 장기간 보관하면 비타민 C 함량을 줄일 수 있습니다.
매일 얼마나 먹어야합니까?
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의사들은 하루에 65 ~ 90mg의 비타민 C를 섭취 할 것을 권장합니다. 이것이 하나의 보충제보다 훨씬 적으므로 실제로 500 ~ 1,000mg 보충제가 필요하지 않습니다. 섭취량에 대해 전혀 걱정할 필요가 없습니다. 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하고 과일과 채소를 먹는 한, 당신은 아마 깨닫지도 못한 채 매일 권장량 이상을 섭취 할 것입니다.
일반 설탕과 같은 과립 설탕입니다
