긴 한 주 동안 살아남을지 확신이 서지 않았다면 '정전하자!'라고 생각할 수 있습니다. 우선, 그러한 사고 방식을 가져서는 안되지만, 그렇게한다면 몇 가지를 염두에 두어야합니다.
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실제로 정전이 발생하지 않도록 다음 예방 조치에 따라 안전한 밤을 보내세요. 아침에 일어나서 어젯밤에 무슨 일이 벌어 졌는지 실제로 알면 감사합니다.
1. 단백질 섭취
공복에 외출하는 것은 결코 현명한 생각이 아닙니다. 단백질이 풍부한 음식은 소화에 더 오래 걸리고 혈액 알코의 상승을 늦추십시오 ol 수준. 치킨 샌드위치, 퀴 노아 및 계란은 모두 음주로 가득한 밤 전에 먹기에 완벽하며 정전 발생 가능성을 낮 춥니 다.
2. 건강한 지방 섭취
함께 음식을 먹는 경우 천연 지방 외출하기 전에 위장에서 나오는 알코올의 속도를 늦출 것입니다. 떠나기 전에 연어 나 아보카도 토스트를 드십시오.
3. 샐러드를 먹지 마십시오
술을 마시기 전에 건강을 유지하는 것이 좋은 생각이라고 생각할 수도 있지만, 샐러드를 먹는 것이 나쁜 생각 인 것은 이번이 유일한 경우 일 것입니다.
먹기만하면 샐러드 외출하기 전에 공복에 나갔을 수도 있습니다. 몸을 빠르게 움직여 . 당신은 당신의 뱃속에서 오랫동안 지속될 음식을 원합니다. 혈중 알코올 농도 감소 .
4. 물 마시기
말 그대로 카페인과 같은 알코올 몸을 탈수시킨다 . 하룻밤에 여러 잔을 마실 계획이라면 수분을 유지하기 위해 많은 물이 필요할 것입니다.
첫째, 외출하기 전에 물을 마신다. 알코올 음료 사이에있는 동안 계속 물을 마시십시오. 그런 다음 집에 도착하면 물을 더 마시십시오.
5. 사진을 찍지 마십시오
당신이 프리 게임에 있다면 누군가가 당신에게 적어도 한 번은 그들과 함께하도록 요구할 것입니다. 총알이 사악하기 때문에 당신은 자신을 뒤로 물러서야 할 것입니다.
한 번에 많은 양의 알코올이 들어 있습니다. 표준 크기 샷은 약 1.5 온스이며 약 알코올 함량 40 % 약 12 온스 맥주에 비해 5 % 알코올 그리고 와인 한 잔 12 % .
또한 얼마나 많은 주사를 맞았는지 추적하기가 매우 쉽기 때문에 짧은 시간에 얼마나 많은 술을 마 셨는지 깨닫기가 더 어려워집니다.
6. 음주 게임을하지 마십시오
음주 게임은 재미 있고 모든 것이지만 항상 너무 빨리 마시는 것이기 때문에 피하는 것이 가장 좋습니다. 당신이 한 게임을 끝내면 이것은 가는 길 .
7. 천천히
속도를 내십시오. 음료 공간을 확보하십시오. 계속해서 마시지 마십시오. 처음 1 시간 동안 두 잔을 마신 다음 그 후 한 시간에 한 잔씩 마시는 것이 안전합니다. 간은 대략적으로 만 처리 할 수 있습니다. 시간당 한 잔.
8. 음료수 계산
밤에 얼마나 많은 음료를 마 셨는지 계산하려면 펜을 들고 손에 들고있는 각 음료를 집계하십시오. 사람들은 당신이이 일을하는 것이 이상하다고 생각할 수 있지만, 누가 신경을 쓰느냐에 따라 효과가 있습니다.
9. 맥주 마시기
맥주는 경질 주보다 칼로리가 더 많을 수 있지만 다른 음료보다 알코올 함량이 낮기 때문에 더 안전한 선택.
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12 온스 맥주 한 개에는 약 5 % 알코올 . 전형적인 맥주에는 약 153 칼로리 가벼운 맥주에는 103 칼로리 , 80 증거 진, 데킬라, 보드카, 럼 또는 위스키 한 잔에는 약 97 칼로리 . 어느 쪽이든, 당신은 많은 것을 소비하고 있습니다 빈 칼로리 .
10. 외출하지 마십시오
당신은 항상 집에있을 수 있습니다. 재미있는 새 레시피를 시도하거나 Netflix를 주문하고 시청하는 등 집에서 할 수있는 재미있는 일이 많이 있습니다. 이것은 당신이 나쁜 결정을 내리거나 정전이되지 않도록하기위한 유일한 방법입니다.
다음에 나가서 술을 마실 때는 한계를 기억하면 괜찮을 것입니다. 블랙 아웃없이 즐거운 밤을 보낼 수 있습니다. 현명한 결정을 내리기 만하면됩니다. 기절하지 않고 밤새도록 성공적으로 성공했지만 여전히 숙취를 치료해야한다면 숙취를 치료하는 식품 중 하나를 만드십시오.
