나는 최근에 타이핑 소리가 숙제에 집중하는 데 도움이된다는 것을 깨달았습니다. 다소 이상합니다. 인터넷 검색 '타이핑 소리'가 내 집중력을 크게 향상시킬 것이라고 확신하고 검색 결과를 스크롤하기 위해 또 다른 '생산성'휴식을 취했습니다. 첫 번째 히트? 제목의 38 분 YouTube 동영상 '타이핑 | 키보드 소리 | ASMR. ' 중간 고사 스터디 가이드에서 달콤한 릴리스를 연장하면서 나는 속임수 인 'ASMR'을 살펴 보았다.
ASMR이란?
ASMR 또는 Autonomous Sensory Meridian Response는 머리 나 어깨 뒤쪽에서 시작하여 척추까지, 심지어 다리까지 퍼지는 뚜렷하게 유쾌한 따끔 거림입니다. 따끔 거림은 특정 청각 및 시각 '트리거'에 대한 일관된 반응입니다. 속삭이는 , 선명한 소리 , 및 부드러운 움직임 .
누가 ASMR을 경험합니까?
소수의 사람들 만이 이런 종류의 따끔 거림을 느끼는 것 같습니다. 최근 조사 이러한 개인의 뇌 네트워크는 더 많은 혼합을 보여줍니다 이는 ASMR 커뮤니티의 사람들이 감각을 혼동하는 경향이 더 높을 수 있음을 의미합니다.
ASMR이 중요한 이유는 무엇입니까?
ASMR이 많은 온라인 팔로워를 끌어들이는 재미있는 느낌 이상의 이유 중 하나는 ASMR 서브 레딧 추종자)는 많은 사람들이 불안, 스트레스, 우울증 및 만성 통증에 대처하는 데 도움이되었다고 말하기 때문입니다. 따끔 거림을 경험하지 않는 사람들조차도 치료 ASMR YouTube 비디오에 대한 찬사를 보냅니다.
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저는 YouTube 'ASMRtist'와 Eudaimonist ASMR 그리고 Shannon이라는 온라인 ASMR 커뮤니티의 일원이이 현상과 그 현상이 정신적, 정서적 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아 봅니다.
Spoon Duke : 가장 좋아하는 트리거는 무엇입니까?
섀넌 : 일반적인 집중이나 스트레스 해소를 위해 ASMR을 듣는다면, 부드러운 목소리와 페이지 넘기기를 좋아합니다. 수면의 경우 말이없는 소리, 특히 구겨 지거나 두드리는 소리를 좋아합니다.
SD : ASMR 비디오 제작을 시작한 이유는 무엇입니까?
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Eudaimonist ASMR : 항상 자기 표현에 만족감을 느끼는 창의적인 사람이었습니다. 저는 뮤지션이고 그림과 글쓰기도 좋아합니다. 어느 날 밤, 저는 비디오 콘텐츠를 제작하여 저에게 수없이 많은 휴식과 명상을 제공 한 커뮤니티에 환원하고 싶었습니다.
SD : ASMR이 어떻게 도움이 되었습니까?
Eudaimonist ASMR : 저는 ASMR이 콘텐츠 제작자, 매체 소비자, 때때로 현상을 경험하는 사람으로서 믿을 수 없을 정도로 치료 적이라는 것을 알게되었습니다.
내 초기 기억 중 하나는 내 뇌가 처음으로 ASMR 상태로 빠진 느낌에 경외심을 느꼈습니다. 할머니 께서 미국지도의 나무 퍼즐을 보여 주셨습니다. 그녀는 각 작품을 가리키며 가볍게 두드리며 주 이름을 외 웠습니다. 약 20 년이 지나면 그토록 강렬하게 저를 강타했던 기분 좋은 감정의 이름이 마침내 붙게 될 것입니다.섀넌 : 어렸을 때부터 공황 발작으로 이어지는 극심한 불안을 다루었습니다. ASMR 비디오를 보는 것이 큰 도움이되었습니다. 나는 헤드폰을 끼고 비디오를 듣고 진정했습니다.
녹색 식용 색소는 무엇으로몇 년 전에 저는 매우 심한 불면증을 경험했습니다. 잠이들 때 ASMR을 듣는 첫날 밤 나는 8 시간의 수면을 취했고, 약 6 개월 만에 처음 8 시간의 수면을 취했습니다.
SD : ASMR 커뮤니티에 대해 어떤 오해를 접했고, 이에 대해 어떻게 대응 하시겠습니까?
Eudaimonist ASMR : ASMR의 주제가 소개 될 때 사람들이 종종 가져 오는 것처럼 보이는 첫 번째 오해 중 하나는 커뮤니티가 모호하고 페티시즘적인 틈새 시장을 충족시키고 있다는 것입니다.
지금까지 동료 검토 연구를 통해 ASMR에 대해 거의 발견되지 않은 점은 그것이 실제로 뇌 상태라는 것입니다. 공감각 , 잠재적으로 인접 '흐름'상태, 높은 수준의 운동 선수들이 정보를 쉽고 자동으로 받아들이고 처리하는 상태로 종종 설명합니다.
때로는 카메라와의 근접성 및 조용히 목소리가 친밀함을 의미 할 수 있으며 때로는 사람들을 불편하게 만들 수 있습니다. 그러나 초기 어색함이 가라 앉으면 ASMR 콘텐츠를보고들을 때 강렬한 평온함을 찾을 수 있습니다.
섀넌 : 사람들이 ASMR을 이상한 밀레 니얼 시대의 인터넷 유행이라고 부르는 것을 들었는데, 나는 그 특성에 매우 동의하지 않습니다. 이것은 많은 사람들이 평생 동안 느꼈던 현상에 이름을 붙였습니다. 기억할 수있는 한 오랫동안 ASMR을 경험 한 노인들의 YouTube 동영상에 대한 댓글을 보았지만 이제는 다른 사람들도 똑같은 느낌을 받는다는 것을 깨달았습니다.
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계산원이 금전 등록기의 버튼을 눌렀을 때 느끼는 차분하고 따끔 거림이 마음에 들었 기 때문에 저는 5 살 정도 였고 엄마와 함께 식료품 점에 가자고했던 아주 분명한 기억을 가지고 있습니다. ASMR이 '사물'이되기 전에 일어난 일이며 수천 명의 사람들이 비슷한 경험을했습니다.
SD : ASMR 콘텐츠가 따끔 거림이없는 사람들에게도 도움이 될 수 있다고 생각하십니까?
Eudaimonist ASMR : 온라인 커뮤니티의 작업이 여전히 큰 도움이 될 수 있다고 생각합니다. ASMR은 조용히 휴식을 취하기 위해 의도적으로 개인적이고 명상적인 시간을 제쳐두는 것입니다. 나는“따끔 거림”을 경험하지 않는 사람들로부터 많은 피드백을 받았지만 내 작업이 나름대로 마음을 진정 시킨다고 생각합니다.
생일 카드를 채우거나 키보드로 입력하는 것과 같은 간단한 루틴에는 특별한 것이 있습니다. 어떤 사람들은 처음에는 지루하고 둔감하다고 생각할 수도 있지만, 이러한 것들을 조금 더주의 깊게 살펴보고 단순함을 감상하기 위해 시간을 할애하는 것은 많은 사람들이 갈망하는 방식으로 진정 될 수 있습니다.
ASMR은 반복적 인 소음에 귀를 기울이는 것이 아니라 스트레스와 긴장을 해소하기위한 비 전통적인 접근 방식입니다. 따라서 다음에 일의 회오리 바람에서 휴식을 취하고 싶을 때 ASMR 비디오를 사용해보십시오. 빠르게 성장하는 할 일 목록에서 마음을 떼어 놓는 트리거를 찾을 수 있습니다.
