여름이 다가오고 있습니다. 당신은 더 많은 피부, 더 적은 옷을 의미합니다! 운동은 그 자체로 예술이며 창작 단계 내내 지저분하지만 완료되면 볼 수있는 광경입니다. University of Alabama 학생 레크리에이션 센터에는 지난 몇 달 동안 몸매를 다지기위한 훌륭한 그룹 수업이 있습니다. 스무디 킹 SRC (Student Recreational Center)에 위치한에는 운동을 계속하고 싶게 만드는 여름철 몸매 목표를 향한 전환 단계를 원활하게 (내가 거기서 무엇을했는지 보시겠습니까?)하는 데 도움이되는 몇 가지 스무디가 있습니다.
당신의 독이 무엇이든 내가 고른 모든 스무디는 300 칼로리를 넘지 않습니다. 그들은 모두 단백질과 과일이 주입되어 근육이 피로한 몸에 젊어지게합니다.
즉:
1. 슬림 블렌드
올 여름 해변이 목적지 인 경우 SRC에서 제공하는 HBG (엉덩이, 엉덩이 및 내장) 수업에 참여하세요. 더 많은 엉덩이, 덜 직감, 그게 목표입니다! 이 수업은 스쿼트가 무겁고 절대적으로 강하므로 잃어버린 장을 재충전해야합니다. 수업이 끝나면 차로 돌아가는 데 필요한 활력을주는 비타민 D 비약을 사용해보세요.
슬림 앤 트림
오렌지 바닐라
칼로리 : 208 (20 온스)
바닐라 단백질 블렌드, 오렌지 주스
단백질 7g
엉덩이에 대해 걱정하지 않는다면 SRC의 킥복싱 수업은 말 그대로가 아니라 가까이에 엉덩이에 불을 붙일 것입니다. 이 클래스의 유산소 운동은 심박수를 높이고 지방 연소 영역으로 이동합니다. 여름철은 충분히 빨리 올 수 없으며이 수업을 통해 원하는 모습과 체격을 얻을 수 있습니다. 원치 않는 플랩을 계속 파쇄하려면이 소리를내는 것이 좋습니다. 이것에 단백질의 양을 주목하십시오!
슈레더 바닐라
칼로리 : 283 (20 온스)
바닐라 글래디 에이터 단백질, 프로틴 블렌드, 다이어트 다운 인핸서, 바닐라 및 기타 천연 향료
단백질 36g
2. 웰빙 블렌드
당신은 나마스테를 아는 사람 중 한 명일 수 있습니다. 이 음료는 하루가 끝날 때부터 긴장을 풀고 몸에 좋을 것입니다. 이 일본의 강력한 항산화 제는 요가 매트를 걷어 올린 후에 원하는 치료법입니다. 그것은 당신의 마음을 진정시키고 몸을 이완시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 신진 대사를 높이고 칼로리를 태 웁니다! 여름이 오게 하시고 당신의 노력의 바람을 느껴보세요.
녹차 탱고
칼로리 : 282 Make it Skinny 칼로리 : 182 (20 온스)
말차 녹차, 과일 1 개 선택, 바닐라 프로즌 요거트, 바닐라 단백질 블렌드, Turbinado
8g의 Protein reg / skinny
칼로리는 과일 선택에 따라 5-30 칼로리 이상일 수 있습니다.
우리 모두 비건 채식인 친구가 한 명 있습니다.이 친구는 당신을위한 것입니다. 과일과 주스가 혼합 된이 스무디는 요가 또는 매트 필라테스의 또 다른 대안입니다.
비건 망고 케일
칼로리 : 300 (20 온스)
코카콜라에서 코카인을 제거했을 때
Sunwarrior 원시 식물성 단백질, 케일, 망고 주스 블렌드, 바나나, 사과 주스, 아몬드
단백질 10g
움직이지 않는 친구도 있습니다. 그들은 당신에게 그들과 함께 HIIT (고강도 인터벌 트레이닝)에 가도록 요청할 것이고 당신은 당신이 살아남지 못할 까봐 두려워 할 것입니다. 걱정하지 마세요. 시스템을 재충전하고 무겁고 거친 숨을 쉴 수있는 음료가 있습니다. 몇 달 안에 당신의 노력을 공개 할 것입니다.
퓨어 리차지 스트로 베리
칼로리 : 250 (20 온스)
딸기 2 개, 퓨어 리차지 컨센트레이트, 전해질 믹스, 영양소 믹스, 바닐라 단백질 블렌드
단백질 3g
3. 피트니스 블렌드
실내 사이클링과의 관계는 제가 싫어하는 것입니다. 나는 수업 자체를 싫어하지는 않지만 SRC에서 패스를 받기 위해 기다려야하는 라인을 싫어합니다. 나는 인내심을 행사하는 것을 좋아하지 않고 단지 내 대퇴사 두근을 사용합니다. 망설임없이 지금까지 가장 좋아하는 수업입니다. 자신을 밀면 심각한 칼로리를 태울 것입니다. 이 수업에서는 자전거에서 내린 후 다리를 활성화 할 무언가가 필요합니다. 둘 다 단백질이 높고 칼로리가 낮습니다!
액티베이터 딸기 바나나
칼로리 : 270 (20 온스)
딸기, 바나나, 코코넛 워터, 검투사
단백질 24g
또는:
액티베이터 초콜릿
칼로리 : 220 (20 온스)
바나나, 코코넛 워터, 글래디 에이터, 단백질 블렌드, 100 % 코코아
단백질 28g
4. 휴식 블렌드
힘든 심장 강화 운동은 그 사이의 휴식 일을 요구합니다. TBS (total body sculpt)는 심박수를 높이 지 않고 몸을 조율하는 데 좋습니다. 요즘은 고강도 유산소 운동은 아니지만 근육과 코어가 아파서 근육이 회복되는 데 필요한 힘을 줄 것입니다!
근육 펀치
칼로리 : 360 Make it Skinny 칼로리 : 264 (20 온스)
딸기, 바나나, Turbinado, 무 지방 우유, 슈퍼 곡물, 유청 단백질
단백질 5g
스트레스가 많은 한 주를 보내고 있다면 조금 잃어 버리고 춤추는 것이 중요합니다. SRC의 Daze 수업은 운동을하고 싶지만 재미있게 즐기는 사람들로 가득 차 있습니다. 이 수업은 재미 있지만 살사와 인도 스타일의 댄스 감각으로 약간의 작업을 할 수 있습니다. 맛이 마음에 든다면 칼로리가 낮고 상쾌한 음료가있어 미뢰가 차차 슬라이드를 할 수 있습니다.
파인애플 즐거움
칼로리 : 280 Make it Skinny 칼로리 : 180 (20 온스)
파인애플, 바나나, 파파야 주스 블렌드, Turbinado
단백질 1g
저는 코디를 해본 적이 없지만 힙합 수업을 위해 춤에 대해 한두 가지를 배웠습니다. 당신은 힙합이고 당신이 무엇을하는지 알고 있거나 주위를 뛰어 다니며 템포에있는 척… 후자의. 댄스 수업은 하루 동안 발을 들여 놓는 데 필요한 운동을 제공하며보다 엄격한 운동 일정을 위해 필수적인 '휴식 일'입니다. 요즘은 칼로리를 많이 태우지 않기 때문에 칼로리가 낮고 맛이 좋은 스무디를 먹어보고 싶을 것입니다.
요거트 D-Lite
칼로리 : 275 Make it Skinny 칼로리 : 175 (20 온스)
바닐라 프로즌 요거트, 과일 1 개 선택, 바닐라 단백질 블렌드, 터비 나도, 무 지방 우유
단백질 13g
칼로리는 과일 선택에 따라 5-30 칼로리가 다를 수 있습니다.
당신이 무엇을 선택하든, 당신은 당신의 몸을 젊어지게 할 운동과 올바른 운동 후 음료로 잘못 갈 수 없습니다. 당신의 몸을 사랑하고 여름 내내 그것을 과시하십시오!
