커피는 기본적으로 대부분의 대학생들의 생명을 구합니다. 수업과 다른 활동으로 가득 찬 하루를 보내는 데 필요한 에너지를줍니다. 커피에는 다음과 같은 수많은 건강상의 이점이 있습니다.제 2 형 당뇨병, 암에 걸릴 위험을 낮추고 칼로리 소모를 도울 수 있습니다.이뇨제이기 때문에 탈수로 인해 나쁜 반응을 얻습니다.
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그러나 커피는 실제로 탈수합니까? 그렇다면 우리가 마시는 커피를 상쇄하기 위해 얼마나 많은 물을 마셔야합니까? 하루에 8 잔의 물을 마시는 오래된 규칙이 사실이라면 물 섭취량을 늘려야 할 수도 있습니다.
운 좋게도 커피는 우리가 생각하는 것만 큼 피해를주지 않는다는 것이 밝혀졌습니다. 커피로 인한 수화 수준은 실제로 단기 및 장기적으로 다를 수 있습니다. 단기적으로, 예, 아마도 더 많은 물을 마셔야 할 것입니다 . 짧은 시간에 커피를 많이 마시면 소변을 더 많이 봐야하므로 수분을 잃게됩니다. 즉, 커피 한 잔이나 홍차 두 잔을 마실 때 물 한 컵을 마셔서 이뇨 효과를 보충해야합니다.
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그러나 장기적으로는 커피의 효과를 전혀 보충 할 필요가 없습니다. 커피를 마시고 잠시 후 신체가 실제로 적응하고 실제로 탈수 상태가 줄어들 수 있습니다. 그러나 일정 시간 동안 커피를 마시지 않았다가 다시 마시기 시작하면 커피에 대한 내성이 떨어지고 몸이 다시 적응할 때까지 1 : 1 비율로 물을 마셔야합니다.
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탈수 여부를 확인하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 오줌 검사는 일반적으로 좋은 지표입니다. 소변이 너무 진한 노란색이라면 물을 더 많이 마셔야합니다. 또한, 목이 마르거나 과도하게 땀을 흘리거나 열, 약점 또는 현기증에 노출되면 탈수 상태 일 수 있습니다.
운 좋게도 물을 좋아하지 않는다면 재미있는 방법으로 수분을 보충 할 수 있습니다. 이것들처럼물을 더 많이 마실 수있는 재미있는 아이디어과탈수를 돕는 음식.
그러니 계속 카페인을 드세요, Spoonies!
