유청 단백질로 만들 수있는 것

우리 몸은 근육을 만들고 신진 대사를 유지하기 위해 영양분이 필요하기 때문에 칼로리 제한식이 요법은 장기적인 결과를 만드는 데 성공하지 못합니다. 대조적으로 단백질이 풍부한 식단은 날씬하고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 핵심적인 것으로 나타났습니다. 단백질이 풍부한 식품은 밀도가 매우 높고 처리하는 데 더 많은 에너지가 필요하므로 근육량을 늘리는 데 도움이됩니다. 그러나 단백질을 얻기 위해 선택한 특정 공급원은 중요합니다. 붉은 고기 만 먹을 수 있으며, 땅콩 버터와 같은 단백질이 풍부한 식품에도 지방이 많이 포함되어 있습니다. 해결책? 유청 단백질 분말.

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100 % 유청 단백질 분말의 일반적인 1 회 제공량 (1 스쿱)에는 약 25g의 단백질이 포함되어 있으며 일반적으로 1 회 제공량 당 약 150 칼로리입니다. 또한 설탕이나 지방이 첨가되지 않았습니다. 좋아하는 음식 (요거트 또는 오트밀 등)에 추가하거나 내가 좋아하는 경로를 선택하여 단백질 쉐이크를 만들어보세요. 단백질 쉐이크는 신진 대사를 하루 종일 효율적으로 유지하고 운동 후 근육 회복 및 염증을 돕습니다. 저지방, 고 단백질 쉐이크를 하루 종일 간헐적으로 마시면 포만감 수준이 높아져 더 많은 식사에 대한 갈망을 잃게됩니다. 유청 분말은 다양한 맛으로 제공되므로 자유롭게 실험 해보십시오!