덕분에 연예인 Blake Lively, Nicole Richie, Gwyneth Paltrow처럼,주스 정화는 점점 인기있는 유행 다이어트가되었습니다. 50 억 달러 산업 . 예, 물론입니다. Blake Lively와 같은 뜨거운 몸매를 원하지만 액체만으로 살아남는 것이 정말 가치가 있습니까? 제 질문에 답하기 위해 저는이 최신 다이어트 트렌드의 장단점을 조금 읽었습니다.
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기본부터 시작하겠습니다. 주스 클렌징이란 무엇입니까? 본질적으로 주스 정화는 며칠 또는 심지어 몇 주 동안 과일과 채소의 주스로만 음식 섭취를 제한하는 단식 식단입니다. 주스는 상점에서 기성품으로 구입하거나 주스 기와 야채 및 과일을 선택하여 집에서 만들 수 있습니다.
주스 정화의 주요 목표는 체중을 줄이고 과일과 채소의 필수 영양소의 이점을 얻는 것입니다. 기사에 따르면 뉴욕 타임즈 , 식단에서 평균 칼로리 소비량은 약 1200 칼로리 또는 일일 권장 칼로리 권장량입니다.
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장점 : 체중이 감소합니다.
주스는 하루에 섭취하는 칼로리를 줄여주기 때문에 섭취하는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 체중이 줄어 듭니다. 간단한 수학.
단점 : 신진 대사가 느려집니다.
식단에서 모든 지방을 줄이고 칼로리를 제한하면 대사율이 떨어질 수 있습니다. 당신의 몸은 단백질, 지방 및 기타 영양소가 필요하지만 주스로 거의 제공되지 않습니다. 에 ' 기아 모드 ,”신체는 가능한 한 많은 칼로리를 저장하려고하여 신진 대사를 빠르게 늦 춥니 다.
단점 : 체중 감소가 영구적 일 가능성은 낮습니다.
심한 박탈은 종종 금식 후 급격한 체중 증가로 이어집니다. 불공평하게 들리 죠? 당신의 몸도 그렇게 생각합니다. 몸이 굶주리는 것처럼 느껴지고 주스를 정화하는 동안 칼로리 제한을 보완하기 위해 더 많이 먹도록 권장합니다. 실제 음식 (예, 씹어야하는 단단한 음식)을 먹으면 몸에서 호르몬을 생성하여 먹고 계속 먹고 싶은 강한 충동을 유발합니다. 이것이 대부분의 단기 다이어트가 실패하는 이유입니다. 다이어트하는 사람들은 칼로리 제한 기간을 보충하기 위해 보상하고 때로는 과잉 보상합니다. 요요 다이어트의 정의.
장점 : 주스는 식단에 과일과 채소를 추가하는 쉬운 방법입니다.
과일과 채소를 먹는 것을 혐오하거나 식단에 포함시키기가 어렵다면 주스는 하나의 풍미 있고 수분을 공급하는 유리에 모든 필수 영양소를 공급합니다.
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단점 : 주스를 만드는 것은 과일과 채소를 통째로 먹는 것과 다릅니다.
물론 주스는 동일한 영양소를 제공하지만 과일과 채소의 피부와 씨앗에서 섬유질과 항산화 물질이 부족합니다. 또한 과일과 채소를 통째로 섭취하면 혈당 섬유질이 신체가 과당 당을 쉽게 흡수하는 것을 방지하기 때문에 수치가 급증하지 않습니다.
단점 : 주스는 비싸다.
여전히 주스에 관심이 있다면 가격을 생각해보세요. 예를 들어, Suja 주스 정화 프로그램의 하루 비용은 $ 55입니다. 확립 된 프로그램을 통해이를 수행하지 않으려는 경우 집에서 직접 주스를 만드는 것은 여전히 비쌉니다. 쥬서 하나만해도 30 달러에서 300 달러 사이이며, 만드는 데 약 10 개의 과일과 채소가 필요 주스 한 컵 . 그리고 식단에는 하루에 약 5-7 컵의 주스가 필요하기 때문에… 음, 많은 과일과 채소를 사야합니다.
현실을 직시합시다. 저는 파산 한 대학생이어서 오랜 시간 주스 클렌징을 할 여유가 없습니다. 예, 개념은 훌륭해 보이며 Gwyneth Paltrow가 그것에 대해 맹세한다면 사실 일 것입니다. 글쎄요, 저는 Blake Lively 나 Gwyneth Paltrow (아직)가 아니기 때문에 지금은 딱딱한 음식과 가끔 이렇게 맛있는 주스를녹색으로 이동점잖은 사람.
