단핵구증 , 모노, 키스 질환, 독감과 유사한 증상 및 극심한 피로를 동반 한 바이러스 성 질환. 모든 대학생의 최악의 악몽이지만 아주 가능성있는 운명입니다. 술을 마시고, 키스하고, 면역 체계가 긴장되는 것은 대부분의 대학생들이 너무나도 잘 알고있는 것이므로 두려운 진단을받을 위험이 높습니다.
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그래서, 당신은 모노가 있습니다. 무엇을 먹어야합니까?
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운 좋게도 우리는 아플 때도 먹어야합니다. 모노로 잠자는 것 외에 할 수있는 일은 거의 없습니다. 면역 체계를 강화하고 모노가있을 때 증상을 개선하는 데 도움이되는 특정 음식이 있습니다. 따라서 완전한 좀비처럼 느껴지더라도 그렇게 먹어서는 안됩니다. 어두운 모노 데이를위한 최고의 음식 친구는 다음과 같습니다.
유체, 유체, 유체
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물, 수프, 주스는이 질병을 겪는 동안 당신의 필수품입니다. 탈수는 열과 함께 흔하며, 물론 열은 모노의 주요 증상입니다. 이 가뭄을 보충하려면 몸이 지속적으로 체액으로 채워 져야합니다. 액체는 위협적인 모노를 물리 치는 데있어 오른 손잡이가 될 것입니다. 을 더한, 레몬과 꿀 차 피할 수없는 인후염을 진정시키는 데에도 중요합니다.
모든 단백질
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모노 기간 동안 단백질 섭취를 확실히하고 싶을 것입니다. 단백질이 풍부한 식품 세포를 건강하게 유지하고 약한 신체를 복구하기 때문에 면역 체계를 강화하는 데 적합합니다. 또한 혈당 수치가 안정적으로 유지되고 하루 종일 에너지를 공급할 수 있도록 하루 종일 단백질 소비량을 줄이는 것도 중요합니다. 단백질이 많은 음식에 대한 옵션은 무한하며 닭고기, 생선, 계란, 후 무스 및 두부와 같은 것을 포함합니다.
건강한 지방
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모노에서 회복 할 때 식단에서 트랜스 지방을 제거하고 대신 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 견과류, 씨앗, 생선, 아보카도에는 모두 염증을 줄이는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산이 포함되어 있습니다. 이것은 reg에 아보카도 토스트를 의미합니다. 이러한 음식을 식단에 추가하면 면역력이 향상되고 세포막이 잘 기능 할 수 있습니다. 이것이 바로 우리가 추구하는 것입니다.
며칠 동안 과일과 채소
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깨끗하고 건강한 음식을 먹는 것이 모노 다이어트의 핵심입니다. 신선한 과일과 야채를 많이 먹어야하며 대부분의 식사를 구성해야합니다. 과일과 채소는 신체의 독소를 제거하는 데 도움이되며 면역력을 높여 주므로 활력을주는 데 도움이됩니다. 우리는 가공 식품을 피하고 싶고 신선한 과일과 채소를 먹는 것이 완벽한 해결책입니다.
탄수화물과 설탕은 적입니다
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이것이 가장 어려운 부분이지만, 고 탄수화물 식품에는 작별 인사를해야합니다. 염증을 촉진 , 이미 염증이 생긴 내부를 더욱 악화시킬 수 있습니다. 흰 빵, 파스타 또는 쌀을 먹으면 인후통, 근육통 및 피로가 모두 심해집니다. 쿠키, 시리얼 및 사탕과 같은 것을 포함하는 설탕도 금지되어 있습니다. 백혈구 활동을 억제하고 몸을 감염시키는 모노에 대항하는 주요 전사입니다.
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조리 된 초밥은 냉장고에 얼마나 오래 보관 되나요?
모노는 끔찍하고 설탕을 코팅하지 않습니다. ㅋ. 알 겠어요? 설탕을 먹지 마세요. 당신의 몸은 지칠 줄 모르는 피로에 휩싸이고 그것에 대해 할 수있는 일이 없습니다. 하지만 당신은 할 수있다 장기적인 회복 속도를 높이기 위해 몸에 선을 주입하는 것입니다. 이러한 음식은 그렇게하는 데 도움이 될 것입니다.
