솔직히 고등학교가 시작된 이후로 수면 시간이 조금 틀렸을 것입니다. 나는 오후 9시에 자고 싶거나 새벽 3 시까 지 머물고있다. 지난 2 년 동안 전혀 잠들 수없는 놀라운 밤을 보냈다. 전체적으로 카페인 섭취를 줄이려고 노력했고 커피를 마실 수있는 시간을 제한하려고했습니다. 전혀 효과가 없었던 유일한 속임수는 엄격한 취침 시간을 고수하는 것이 었습니다. 지난 몇 달 동안 제가 꽤 집착하게 된 일이었습니다.
하지만 일정과 상관없이 제 시간에 잠들 수있는 방법을 찾을 수없는 밤이 남아있어 알람이 울리면 아침에 멍청하고 불안해합니다. 친구가 수면 문제에 대한 해결책으로 수면 최면을 권했을 때 솔직히 웃고 싶었습니다. 유튜브 영상으로 수면 문제를 치료할 수 있었나요? 확실한.
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수면 최면 뒤에 숨어있는 과학을 조사하려고했지만 구체적으로 그다지 찾을 수 없었습니다. 동안 연구 결과 마음 챙김 명상은 불면증과 싸우고 수면을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 있습니다. 제가 추천 한 특정 수면 명상에 대한 연구를 찾기 란 어렵습니다. 그러나 찾을 수 있습니다 많은 연구 , Penn State의 심리학 교수 인 William Ray, Ph.D.가 한 것처럼, 최면은 수면 상태가 아님을 보여줍니다.
그의 연구에 따르면 최면을받는 사람은 실제로 매우 세심합니다. 이 상태에서 사람의 잠재 의식은“제안에 매우 개방적”입니다. 그렇다면 잠들기에 완벽한 상태라는 뜻인가요? J 배심원은 여전히 그것에 대해 밖으로 있습니다.
1 일차
Christin Urso의 사진
수면 최면의 첫날 밤, 나는 아침 일찍 일어나야했기 때문에 오후 10시 30 분에 잠자리에 들기 시작했습니다. 이튿날 인턴십 둘째 날에 긴장해서 잠들기 전에 조금 불안했습니다. 어차피 트랙에 올라 갔고 그냥 따라 가기로 결정했습니다.
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나는 그것이 끝나기도 전에 나갔다.
두 번 일어 났지만악몽과 함께, 나는 인턴십에 대한 불안과 그날 무서운 이야기를 읽었다는 사실 (무서운 이야기 + 나 = 아니오)에 대해 분필을 쓸 것입니다. 아침에 나는 수면의 질이 어떤 차이가 있는지 전혀 깨닫지 못했습니다. 나는 정말로 침대에서 나가고 싶지 않았고 (새로운 소식) 아침 식사가 지금인지 아닌지 깨달았 기 때문에 스스로 일 어설 수있었습니다.
2 일차
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둘째 날에는 정말 자고 싶지 않았지만 정말 그래야한다는 것을 알았습니다. 나는 매일 밤 이것을 싸운다. 인턴십 (또는 학기 중 학교)을 마치고 집에 돌아와 즉시 현금을 인출하고 싶을 때 오후 6 시부 터 7 시까 지 매우 피곤합니다. 하지만 저녁 식사를 마치고 기사를 쓰고 내가해야 할 다른 '가사 관리'일을하기 위해 밀어 붙입니다.
안타깝게도 내 뇌는 너무 피곤해서 눈이 처져서 실제로 잠자리에 들기보다는 음악을 듣고 읽는 것을 선호합니다. 그래서 오후 9시 45 분에 저는 불을 끄고 침대에 몸을 웅크 리고 다른 트랙을 시작하기 전에 약간 (일상적인 수면 루틴의 일부)을 읽기 시작했습니다. 나는 실제로 트랙에 집중하는 것이 가장 힘들었고 (어젯밤과 같은 곡을 연주했기 때문일지도 모른다?) 이번에는 잠들기 전에 모든 것을 들었다고 맹세한다.
깨어나는 것이 평소와 다르지 않은 것 같았습니다. 나는 그날 밤 내 악몽이 수면 최면 트랙 때문이 아니라는 내 이론을 뒷받침하는 이상한 꿈이 없었습니다.
3 일차
Allyson Busch의 사진
다음날 일찍 일어나지 않아도되는 유일한 밤 이었기 때문에 3 일차에 트랙을 연주하는 것이 조금 어리석은 느낌이 들었습니다. 원할 때마다 잠들 수 있다는 뜻이었습니다. 그럼에도 불구하고 나는 #science 때문에 그것을 설정했다.
나는 밤에 한 번 일어났다. 언제 일어 났는지는 모르겠지만 그 일이 일어났습니다. 어떤 일 때문에 일찍 일어날 필요가 없었기 때문에 문제가되지 않았습니다. 이 시점에서 나는 수면 최면이 나에게 큰 영향을 미치지 않는다고 생각하기 시작했습니다.
4 일차
Allyson Busch의 사진
전날과 달리 5 일차에 일찍 일어나야했기 때문에 제 시간에 잠이 드는 것이 매우 중요했습니다. 나는 녹음 속으로 꽤 빨리 잠들었 고 밤새 간신히 일어났습니다. 나는 놀라 울 정도로 휴식을 취하고 아침 보육 근무를 시작할 준비가 된 기분으로 일어났습니다.
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하지만 하루의 중간 쯤에 기분이 나 빠지기 시작했고 실제로 오후 10 시쯤 침대에서 웅크 리고 그날 전화를 끊었습니다.
5 일차
Allyson Busch의 사진
실험의 마지막 날에는 정말 계속하고 싶지 않았습니다. 녹음이 지겨워서 반나절 동안 겪었던 엉뚱한 느낌을 없애고 싶었 기 때문에 그냥 자고 싶었다. 그러나 저는 부지런한 연구원입니다 – 다른 것은 아니지만 – 불을 끄기 전에 성실하게 녹음을합니다.
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솔직히 아침에 일어나면 불안감을 느꼈다. 전주보다 더 나은 휴식을 느끼지 못했습니다. 수면 최면 5 일 후 수면의 질에 전혀 영향을 미치지 않는다고 판단했습니다. 잠들기가 더 쉬워 졌을 지 모르지만, 인턴십 첫 주부터 지쳤을 수도 있습니다.
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분명히 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 쉽게 최면에 걸리지 만 조사에 따르면 . 하지만 그 이유는 잘 알려져 있지 않습니다. 사람이 최면에 더 취약하다는 한 가지 단서는 그 사람이 독서와 같은 '일상적인 활동에 몰두'하는 정도입니다. 내가 최면에 매우 반응하는 사람이 아닐 수도 있습니다. 즉, 수면 최면이 나에게 그다지 영향을 미치지 않을 것입니다.
하지만 수면 최면에 대한 나의 민감성에 관계없이 친구에게 추천할까요? 아마 아닐 것입니다. 저를 위해 그것을 기억하는 노력의 가치가 없었습니다. 또한 꽤 오싹 했어요.
