5 일 동안 오드리 헵번처럼 먹고 그녀의 비밀을 배웠습니다

대부분의 사람들은 내가 오래된 할리우드 여배우에게 집착한다는 것을 모릅니다. 내가 가장 좋아하는 것은 Audrey Hepburn입니다. 그녀의 아들이라는 책을 썼다는 것을 알았을 때 집에서 오드리 , 나는 놀랐다. 내가 좋아하는 두 가지 집착 인 오드리 햅번과 음식이 결합 된 책이 믿기지 않았다.

책을 읽은 후 '이봐 요, 5 일 동안 그녀처럼 먹어 보지 그래요? 그녀는 매우 건강하고 나는 항상 건강한 식생활을 찾고 있는데 왜 안돼? ' 자세한 내용을 읽고 그녀가 무엇을 먹었는지 조사한 후 나는 그녀의 식습관을 알아 냈습니다. 그런 다음 며칠 동안 그녀의 습관을 일련의 개인 규칙으로 바 꾸었습니다.

규칙은 다음과 같습니다. 작은 아침 식사를하고, 과일을 많이 먹고, 식사 사이에 간식을 먹지 않고, 하루에 초콜릿 한 조각 (분명히 그녀는 거대한 은닉처를 가졌음), 매일 파스타를 먹습니다 (오드리도 파스타를 좋아함). 80 %가 찰 때까지.

규칙은 나쁘지 않았습니다. 내 말은, 파스타와 초콜렛에 문제가 없다는 것입니다. 식단은 상당히 느슨해 보였고 평소 식사와 크게 다르지 않았습니다. 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

면책 조항 :이 다이어트는 그녀의 실제 다이어트가 아닌 'Audrey at Home'이라는 책을 많이 기반으로합니다.

1 일차 : 생각만큼 좋지 않습니다.

첫날은 힘들었지 만 다이어트만큼 힘들었습니다. 아침에는 오드리가 크루아상과 잼 같은 것을 먹었다는 것을 알았 기 때문에 작지만 달콤한 것을 먹었습니다. 나는 꿀과 아몬드 버터로 토스트를 결정했다.

아침 식사는 저를 상당히 배불리 게했기 때문에 대학에가는 파스타 집에서 점심 때까지 계속했습니다. 배가 고프지 않았기 때문에 마리 나라 파스타의 3 분의 2 만 먹었습니다.

하지만 점심과 저녁 사이의 기간은 끔찍했습니다. 보통은 정오에 수업이 있고 곧바로 스터디 그룹 회의가 있기 때문에 이른 점심을 먹습니다. 그래서, 네, 짜증납니다.

보통 나는 그 사이에 작은 것을 먹습니다 (예 : 후 무스와 당근). 안타깝게도 더 이상 허용되지 않아서 말 그대로 굶주리고있었습니다. 나는 하루 종일 너무 배가 고파서 작은 저녁 식사를 흡입했습니다.

저녁 식사 후에는 괜찮 았습니다. 나는 하루가 끝날 때 확실히 덜 부풀어 오르는 느낌이 들었고 첫날은 초콜릿 한 조각으로 행복하게 마무리했습니다.

2 일차 : 나쁘지 않은 데요.

나는 실제로 다이어트 둘째 날에 기분이 좋아졌습니다. 주로 파스타에 단백질과 채소를 추가했기 때문입니다. 나머지 식사는 거의 동일하게 진행되었습니다. 그러나 나는 조금 일찍 저녁을 먹었고 약간 큰 다크 초콜릿 조각으로 끝을 맺었습니다.

평소보다 탄수화물을 더 많이 먹었음에도 불구하고 전반적으로 부풀어 오른 느낌이 덜하다는 것을 알았습니다. 나는 또한 식사 사이에 배고픔을 느끼지 않았다. 일찍 먹었 기 때문일 수도 있고 단백질이 더 많았 기 때문일 수도 있습니다.

3 일차 : 익숙해지기 시작했습니다.

셋째 날, 드디어 다이어트에 익숙해졌습니다. 나는 식사 사이에 간식을 먹고 싶은 강한 충동이 없었습니다. 하지만 그래도 물이나 차 한 컵 마셔도 괜찮 았어요.

다시 말하지만, 점심으로 치즈 파스타를 먹었음에도 불구하고 나는 확실히 덜 부푼 느낌이 들었습니다. 평소 먹은 것의 3/4 정도를 먹었습니다. 전반적으로 기분이 꽤 좋았습니다.

4 일 및 5 일 : 지금 기분이 좋습니다.

오늘은 아마도 식단의 가장 좋은 날이었을 것입니다. 식사 사이에 먹고 싶은 거의 모든 갈망이 사라졌습니다. 나는 또한 하루 종일 많은 양의 에너지를 가졌습니다. 아마 한동안 느꼈던 가장 많은 양일 것입니다.

나는 내 모든 식사가 서로 더 가까이에 있다는 것을 알았습니다. 식사 사이에 조금씩 먹는 것과 안 먹는 것의 조합이라고 생각합니다.

전반적인 생각

나는이 다이어트를 좋아했다. 매우 느슨했고 오드리가 건강하기 위해 좋아하는 음식을 희생 할 필요가 없다는 점이 마음에 들었습니다. 오드리의 비밀은 궁극적으로 절제였습니다. 그러나 오드리는 제 2 차 세계 대전 당시 영양 실조로 인한 장기적인 영향으로 몸무게가 약 88 파운드 였기 때문에 절도는 그녀가 마른 이유가 아니라 그녀의 식단의 강력한 부분이었을 수 있습니다.

#SpoonTip : 오드리는 2 차 세계 대전 당시 영양 실조로 인한 장기적인 영향으로 몸무게가 88 파운드에 불과했습니다. . 다시 말하지만,이 다이어트는 그녀의 실제 식습관이 아닌 'Audrey at Home'.

하지만 몇 가지 부정적인 점이있었습니다. 나는 중간에 먹지 않는 작은 탄수화물이 많은 식사에 익숙해지는 것을 좋아하지 않았습니다. 이를 해결하기 위해 단백질과 채소가 많은 식사를 더 많이하거나 간식을 하나 추가 할 것입니다.

케빈 티엔 응 우옌

나는 확실히 한 가지만 가지고있다. 나는 여전히 매일 밤 초콜릿 한 조각을 먹을 것이다.