대학 1 학년이되는 것은 많은 어려움을 가져 오며 15 학년은 그 중 하나입니다. 하지만 피자와 버거를 완전히 포기하지 않을 거라는 걸 알고 있습니다. 솔직히 말씀 드리겠습니다.
정기적 인 배달 옵션에 지쳤을 때 부엌에 접근하지 않고 가능한 한 건강하게 먹으려는 균형을 어떻게 잡습니까? 당신 #TreatYoSelf 신중하게. Grubhub로 할 수 있습니다.프로모션 코드 'SpoonU2'를 사용하여 첫 번째 Grubhub 주문 $ 15 이상에서 $ 7 할인을 받으세요. 쿠폰은 2016 년 6 월 30 일 오후 11:59 (CT)에 만료됩니다..
맛을 희생하지 않고 더 나은 옵션을 주문하는 방법은 다음과 같습니다.
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피자
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피자는 고전적인 배달 음식이며, 실제로 지구상에서 가장 좋은 음식 일 때 피자를 먹으면 안됩니다. (그건 의견이 아니라 사실입니다.)하지만 안타깝게도 우리 모두에게 치즈와 소스를 뿌린 빵은 가장 건강에 좋은 음식이 아닙니다.
주문하세요 : 두꺼운 크러스트 피자 대신 항상 얇은 것을 선택하세요. 통 밀 가능하면 야채를 토핑으로 사용합니다.
이것 말고 : 고기 애호가는 최고입니다. 두꺼운 빵 껍질은 단순히 더 많은 칼로리를 추가하는 반면 고기는 지방과 나트륨으로 가득 차 있습니다. 피자에 고기 토핑이 꼭 있어야한다면 한 가지 종류를 고수하십시오.
중국말
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예, 우리가 중국 음식을 고려하는 것은꽤 틀렸어, 그러나 그것은 아마도 내가 돼지 고기 볶음밥의 귀여운 작은 용기에 들어가는 것을 막을 수 없을 것입니다. 습관이 합리적인 대안을 찾는 것을 막을 가능성이 더 높은 것진짜 물건.
푸에르토 리코 최고의 푸에르토 리코 음식
다음에는 마늘 소스를 곁들인 새우와 찐 야채 한 쪽을 시도해보세요. 고단백 새우가 당신을 채울 것이고 소스는 다른 많은 메뉴 항목과 같이 스케치 재료로 채워지지 않습니다. 찐 야채는 말 그대로 전체 한 접시를 먹을 수 있지만 여전히 꽉 차 있지 않기 때문에 좋은면입니다.
남은 피자는 냉장 보관해야하나요?
기피: 새콤 달콤한 닭 , 그리고 돼지 고기 볶음밥 ) : 으, 그게 당신이 가장 좋아하는 것 같아서 짜증나는 거 알아요 그러나 저를 믿으십시오. 대부분 설탕으로 만든 소스에 익사 한 반죽을 넣은 딥 프라이드 치킨은 많은 칼로리의 가치가 있습니다. 그리고 쌀은 도움이되지 않습니다. 아무도 실제로 자신을 작은 부분으로 제한하지 않으므로 예상보다 10 배 많은 칼로리를 섭취하기가 정말 쉽습니다.
태국어
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태국 음식 : 국수를 원하지만 기본이되고 싶지 않을 때. 부정하지 마십시오.
시야를 넓혀보세요 : 캐슈 치킨과 톰얌 가이 수프. 캐슈에는 좋은 일들 . 닭고기의 단백질, 건강한 지방으로 가득 찬 캐슈, 소스에 코코넛 밀크가 부족한 것 사이에서 이것은 정말 단단한 앙트레 옵션입니다. 소스와 비슷하게 수프는 국물을 기본으로하므로 코코넛 밀크를 제거하고 고추가 들어 있습니다. 매우 건강 .
문 닫기 : 무사 만 카레와 팟 타이 . 카레는 일반적으로 이상적인 단백질보다 덜 선택되며 소스는 크림과 코코넛 우유로 만들어져 헬라 칼로리와 설탕이 발생합니다. 반면에 팟 타이에는 희망이 있습니다.건강하게 준비 할 수 있습니다. 문제는 너무 많은 레스토랑이 그렇게 준비하지 않아서 무엇을 얻고 있는지 알 수 없다는 것입니다. 안전하게 플레이하고 수프를 주문하십시오.
날개
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나는 날개를 먹는 핑계로 축구를 보는 것으로 알려져 있으며 부끄럽지 않습니다. 나는 확실히 모든 것을 몰랐다이러한 사실,하지만 그럴 필요는 없었습니다.
촬영 대상 : 빵가루를 입히지 않고 구운 날개. 많은 레스토랑에서 옵션이 아니므로 대신 구운 닭고기를 주문하고 버팔로 소스를 아껴 드십시오. 어쨌든 소스가 가장 좋습니다.
멀리하십시오 : 일반 날개. 사이드 또는 소스없이 10 개 주문시 약 700 칼로리와 거의 7000mg의 나트륨이 있습니다. 참고로 미국 심장 협회 하루에 1,500mg을 초과하지 않는 것이 좋습니다. 또한 블루 치즈 드레싱은 2 큰술에 약 150 칼로리를 가지고있어 전혀 나쁘지 않습니다. 2 큰술로 제한하는 것은 불가능하다고 82 % 확신합니다.
멕시코 인
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메뉴를 해독하고 정통 멕시코 레스토랑임을 확인했지만 치즈가 가득한 나초를 주문하기 전에 생각하세요.
고집 : 가장 간단한 옵션 : 쇠고기, 구운 새우 또는 구운 치킨 타코. 치즈를 쉽게 익히고 피코 데가요를 위에 붙이면 잘하는 것입니다. 당신이 나처럼 집착한다면, 에피타이저로 칩을 채우지 말고 타코에 올려보세요.
블랙리스트 : Chimichangas. 예를 들어 건강 측면에서 볼 때 메뉴에서 최악의 옵션 일 것입니다. 튀겨지고 치즈로 채워져 있고 더 치즈. 일반적인 쌀과 콩 쪽과 짝을 이루면 칼로리가 급증합니다.
일식 / 초밥
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일본 요리는 단순함을 기반으로하므로 건강하게 먹기 쉽습니다 맛을 희생하지 않고. 초보자 인 경우 다음을 참조하십시오.이 에티켓 가이드.
시도해보세요. 샐러드로 시작한 다음 참치, 연어 또는 채소와 현미를 곁들인 간단한 롤을 주문하고 여전히 배가 고프면 생선회를 약간 주문하세요. 저염 간장을 선택하고 전체 더미를 두려워하지 마십시오. 생강 . 전체 식사를 젓가락으로 먹으면 보너스 포인트. 거의 불가능할뿐만 아니라 그렇게함으로써 전체 식사 속도가 느려지고 몸이 배가 찼다는 것을 깨닫게됩니다.
신경 쓰지 마세요 : 복잡하게 들리는 모든 것. 아니요, 정말 튀겨서 바삭 바삭한 플레이 크나 마요네즈 소스 등이 있으면 아니 건강한.
버거
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커피 대 에너지 음료 비교 및 대조
거기에 아무것도 미국인이 될 때 좋은 버거 처럼요 아니면 숙취. 도대체 무엇이. 예, 할 수 있습니다직접 그릴, 또는 소파에 앉아 배달 할 수 있습니다. 선택은 귀하의 몫입니다.
몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다 : 터키 버거, 슬라이더, 양상추 랩, 토핑 전환. 칠면조는 살코기이며 단백질 함량이 높아 모든면에서 좋은 선택 . 정말 일반 햄버거를 원한다면 사이드 샐러드가있는 슬라이더를 선택하세요. 여전히 햄버거를 고를 수 있지만 칼로리는 1/2입니다. 나는 다음 사람만큼 체다 치즈 또는 블루 치즈를 좋아하지만 크림 같은 질감을 추가하려면 아보카도를 시도하고건강한 지방. 양상추 랩은 약 6 칼로리이지만 일반 빵 506 개이므로 ...
생태 발자국의 크기를 줄이는 한 가지 방법은
'더블', '로드 됨', '추가'가 포함 된 모든 항목은 이해하지 마십시오. 건강에 좋지 않은 것 같으면 아마도 그렇습니다. 베이컨과 치즈와 같은 토핑은 이미로드 된 식사에 더 많은 칼로리를 추가합니다.
이탈리아 사람
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파스타를 건너 뛰라고 말하지 않겠다고 걱정하지 마세요. 계속 읽으세요 ...
주문 : 내가 가장 좋아하는 penne puttanesca. 나는 많은 파스타에 대해 내가 가장 좋아하는 것을 말하지만 이것은 실제로 비현실적입니다. 소스에는 올리브, 케이 퍼, 멸치 (실제로 맛볼 수 없다는 것을 방금 배웠습니다), 토마토가 있습니다. 대단하다고 말 했나요 ?? 이러한 모든 재료가 무섭다면 간단하지만 비현실적인 언어 aglio e olio를 선택하십시오. 그것은 마늘과 기름을 넣은 링귀니를 의미합니다. 네, 세 가지에 불과하지만 알프레도 소스를 먹은 후 자신을 싫어하는 것보다 세 배나 좋습니다. #진실
그냥 건너 뛰세요 : Manicotti. 이태리 이태리도 아니고 이태리 계 미국인 이니 극복 할 수 있습니다. 이게 괜찮을 거라고 기대 했나요? 반 파운드의 치즈와 하루 종일 포화 지방으로 채워진 파스타입니다.
인도 사람
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카레보다 인도 요리에 더 많은 것이 있습니다! 정말, 맹세합니다.
고수 : 치킨이나 새우 탄두리와 같은 가벼운 단백질 옵션이나 chickpeas 또는 렌즈 콩과 같은 채식 옵션은 인도인에게 갈 수있는 방법입니다. 정확히 어떤 요리인지 잘 모르겠다면 물어 보는 것을 두려워하지 마세요! 또한 다음과 같은 요리를 찾으십시오. 심황 추가 보너스를 위해.
피하십시오 : 고지방 요리 (파니에 또는 버터 기름이 들어간 모든 것), 튀긴 애피타이저 (사모 사), 당신이 알고있는 요리가 너무 매울 것입니다. 사실입니다 매운 음식이 좋다 , 그러나 어느 정도. 음식이 너무 매워서 울거나 바 스마티 라이스 또는 난으로 얼굴을 채우는 경우 몇 가지 옵션이 있습니다. 저주를 고려하지 않는 음식을 주문하거나 로티, 통밀 빵 또는 저지방 요구르트 소스를 맛볼 수 있습니다.
아침밥
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깨어 난 후 2 시간 이내에 하루 종일 칼로리를 먹지 마십시오. 나는 사과한다당신이 될 아침 식사 음식나 같은 치킨 & 와플입니다.
이동 : 계란과 과일. 결국, 하루 동안 힘을 실어 줄 에너지를주는 음식을 주문하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 계란은 단백질의 훌륭한 공급원이며 과일에는 비타민과 항산화 제가 풍부합니다. 스텔라 브런치 inspo는 실제로 당신이 제 시간에 일어나도록 격려합니다.
하지 말아야 할 일 : 와플, 팬케이크, 과일 주스. 내가 최악이라는 걸 알아요. 하지만 여기서 솔직 해지자. 후 팬케이크와 아마도 당신의 음식 아기의 4 분의 1이 3 개월이 다가오고 있습니다. 2 시간 이내에 아기의 음식은 그대로있을 것이지만 다시 배가 고플 것입니다. 그것은 당신에게 좋은 부스트를 준 빈 칼로리 였고 지금 당신은 충돌하고 있습니다. 과일 주스는 분명히 비타민이 있지만 설탕도 많이 들어있어 미끄러운 경사입니다. 물과 진짜 과일을 고수하십시오.
뜨거운 접시에 무엇을 요리 할 수 있습니까?
그리스 어
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당신은 아마 이것을 reg에서 주문하지 않을 것입니다. 그러나 다시, 그래서 우리는Grubhub.
몇 가지 좋은 옵션은 다음과 같습니다 : 구운 닭고기를 곁들인 그리스 샐러드, 구운 생선 또는 구운 생선. 일식과 비슷하게그리스어는 맛을 잃지 않고 건강 할 수 있습니다, 최고의 전통 요리가 엄청나게 간단하기 때문입니다. 이러한 선택에 대한 유일한주의는 태아를 관찰하는 것입니다. 합법적입니다 맛있는 , 따라서 약간 배 밖으로 나가서 의도 한 것보다 더 많은 칼로리를 소비하는 것은 어렵지 않습니다.
그리 좋지 않은 옵션은 다음과 같습니다. 자이로 플래터 또는 샌드위치 . 아마도 '그리스 음식'을들을 때 가장 먼저 떠오르는 것 중 하나 일 것입니다. 그것은 결코 당신에게 최악의 일이 아니지만 그리스를 먹는 동안 건강한 식단을 유지하는 것이 너무 쉽기 때문에 가능한 한 칼로리를 절약하십시오.
중동
사진 제공 : @ililirestaurant on Instagram
친구들의 호의에 따라 더 많은 길을 걷다Grubhub. 중동 음식에는 시도해 볼 가치가있는 몇 가지 맛과 향신료가 포함되어 있습니다.
시도 : 후 무스와 타 불리를 곁들인 닭고기 또는 채소 케밥. 이것은 또한 영양가있는 매우 간단한 식사입니다 (분량을 보는 한). 케밥에는 보통 멋진 양념이 들어 있고 후 머스는 병아리 콩으로 만들어져 솔직히 슈퍼 푸드라고 할 수 있어요 . Tabouli는 합법적으로 맛있고 영양가있는 재료가 가득 .
피하십시오 : Moussaka. 가지를 듣고 건강하다고 생각하지만 스펀지를 생각해야합니다. 이상하게 들렸지 만 설명하겠습니다. 가지가 그 풍부하고 크리미 한 (& 맛있는) 토핑의 모든 기름을 말 그대로 흡수하여 포화 지방을 급등시킵니다. 저칼로리도 아니기 때문에 반찬을 몇 개 더하면 하루의 칼로리를 소비했습니다.
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