오바마의 첫 임기가 시작된 이래식이 요법과 운동은 영부인의 큰 초점이었습니다. 이랑 움직이자! 주도권 가정 정원 가꾸기와 더 건강한 학교 급식을 장려하기 위해 Michelle Obama는 전국적으로 건강한 식습관 및 운동 개혁의 얼굴이었습니다. 그러나 더 건강한 삶은 미셸 만의 일이 아닙니다. 영원히 바쁜 전 POTUS를 포함하여 오바마 가족 전체가 참여합니다.
아마도 가장 적합한 대통령 역사상 미국의 버락 오바마는 운동과 건강한 식습관 및 적당한 방종의 가치를 알고 있습니다. 오바마의 식습관에 대해 인터뷰했을 때 백악관 셰프 Sam Kass는 다음과 같이 말했습니다. “우리는 생활 방식을 바꾸는 대신 다이어트를하지 않으려 고 노력합니다. 다이어트는 본질적으로 그것에서 떨어질 것임을 의미합니다.”
두 번의 임기 동안 오바마는 건강한 생활 방식을 최우선으로 생각했습니다. 44 대 대통령이 어떻게 백악관에 건강 의식을 가져 왔는지 되돌아 보자.
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1. 이른 아침 운동
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주 6 일 , 오바마는 이른 아침 운동에 맞추기 위해 첫 회의를하기 몇 시간 전에 깨어납니다. 열렬한 볼러로 알려진 오바마는 일주일에 두 번 이른 아침 픽업 게임을합니다. 흥미를 유지하기 위해 그는 강렬한 유산소 운동과 저항 웨이트 트레이닝을 번갈아 사용합니다. 그의 일과를 고수함으로써 오바마는 운동이 바쁜 삶에 적합하도록 보장합니다.
2. 균형 잡힌 조식
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지금까지 아침 식사가인지 기능을 높이고 하루 중 굶주림을 억제하는 데 중요하다는 것이 잘 입증되었습니다. 오바마의 아침 식사는 비교적 간단하며 일반적으로 계란, 밀 토스트, 과일 및 오트밀의 조합.
3. 간식
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최근 연구에 따르면 하루 종일 먹는 것이 실제로 세 끼를 많이 먹는 것보다 낫다는 것을 보여줍니다. Michelle 소요 참여로 먹기 하루에 다섯 끼의 작은 식사 . Barack은 또한 하루 종일 간식을 제공하며, 그가 가장 좋아하는 것은 구운 아몬드, 피스타치오 또는 과일과 크래커입니다.
오바마는 채소도 좋아합니다. 그의 가장 좋아하는 것은 브로콜리와 시금치입니다. 견과류의 건강한 지방과 과일 및 채소의 비타민의 조합은 전 대통령이 직장과 운동에서 계속 움직일 수 있도록 도와줍니다.
4. 린 단백질
Flickr의 Matt @ PEK
그의 운동 체제를 보완하고 그를 마른 상태로 유지하기 위해 오바마는 닭고기와 생선과 같은 마른 고기를 먹어야합니다. 그가 가장 좋아하는 것 중 하나는 연어로, 자체적으로 필레로 준비하거나 자신이 가장 좋아하는 것 중 하나를 얹은 것입니다. arugula 샐러드 .
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5. 최소 알코올 소비
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오바마가 설교하는 가장 큰 것 중 하나는 절도 설탕과 알코올. 이것은 오바마가 결코 흡수하지 않는다고 말하는 것이 아니라 그는 그렇게 드물게, 결코 과도하지 않습니다. 이런 식으로 그는 여분의 칼로리와 간 손상을 방지합니다. 설탕도 마찬가지입니다. 오바마는 단 것을 탐닉하면서 여러 번 사진을 찍었지만 (종종 자신이 가장 좋아하는 블랙 포레스트 베리 정직한 차와 함께) 항상 한계를 유지합니다.
버락과 미셸 오바마는 모두 식단 변화가 아닌 생활 방식 변화에 대한 아이디어를 구현합니다. 일상 생활 방식을 바꾸면 건강한 행동을 유지하기가 더 쉬워집니다. 재임 기간 동안 오바마는 모든 미국인이 더 건강하게 살고 먹을 수 있도록 모범을 보였습니다.
