배고픈 느낌과 식사 후 포만감을 느끼는 느낌은 사람마다 다르기 때문에 인체는 할 일이 있습니다. 모든 신체적 감정은 그것이 반응이든 시스템의 불균형이든 화학에 의해 발생합니다. 식사와 음식과 인체의 관계를 공부할 때는 두 단계를 살펴보아야합니다. 몸이 먹도록 강요하는 것과 몸이 충분한 음식을 먹었다 고 말하는 것입니다 ( 식사 후 배 부르는 이유 ).
사람이 배고픔을 느끼는 육체적 이유가 있습니다. 혈당 부족으로 인해 발생합니다. 이 고갈은 간과 뇌에 신호를 보내 본질적으로 높은 경계 상태를 나타내며 호르몬 그렐린 뇌에 '먹여 줘'라고 신호를 보냅니다. 진화는 소화 과정의 '먹고, 먹고, 먹고'부분을 다루었지만, '멈추고, 멈추고, 멈춰라'부분을 덮는 것은 그렇게 크지 않습니다. 운 좋게도 사람이 식사 후 포만감을 느끼는 물리적 인 이유도 있습니다. 과학자들은 ' 포만 신호 ' .
'포만 신호'란 무엇입니까?
포만감은 식사 후 일정 기간 동안 먹고 싶은 충동을 억제하는 포만감입니다. 포만감은 음식이나 음료를 마실 때부터 시작될 수 있으며 음식이 소화 및 흡수를 위해 장으로 들어가면서 계속됩니다.
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그 과정에서 식사를 수용하기 위해 위가 확장 됨 , 뇌의 포만 신호가 꺼지게합니다. 이러한 호르몬 신호는 영양소의 소화 및 흡수에 대한 반응이지만 렙틴이라고하는 다른 것들은 신체에 얼마나 많은 지방이 저장되어 있는지 뇌에 알려줍니다. . 두 신호 모두 장기적인 포만감 (지방이 많은 사람은 식욕을 충족시키기 위해 더 적은 음식이 필요함)과 에너지 섭취에 관련됩니다.
위장에서 뇌로의 많은 의사 소통으로 그리고 소화기 계통에는 사람이 처음 식사를 시작할 때부터 마침내 포만감을 느끼기까지 약간의 지연이 있습니다. 따라서 천천히 식사를하여 신체가 처리하고 다시 돌아 오는 데 더 많은 시간을 할애하면 과식을 방지 할 수 있습니다.
비만인 사람들은 특정 호르몬에 차이가있어 식사 후 포만감을 덜 느끼는 경향이 있습니까?
같이 렙틴 몸에 얼마나 많은 지방이 있는지에 따라 배고픔을 조절하는 호르몬입니다. 비만인 사람들은 렙틴 수준. 그러나 놀랍게도 그것은 사실이 아닙니다 (과학은 너무 멋지다). 그들은 실제로 높은 렙틴 레벨 , 그러나 그들의 뇌가 그것에 대해 둔감 해 졌기 때문에 호르몬은 제 역할을 할 수 없습니다.
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또한 또 다른 흥미로운 점은 얇을수록 렙틴 수치가 낮아지고 식욕을 충족시키기 위해 더 많은 음식이 필요합니다 . 신체는 항상 스스로를 조절하고 양측의 극단이 접근 할 때 건강을 유지하려고 노력합니다. 신체는 화학적으로 반응하여 정상으로 돌아갑니다.
그리고 그것이 작동하는 방법입니다! 당신이해야 할 가장 중요한 것은 당신의 몸에 귀를 기울이는 것입니다. 언제 그렐린 배가 고파서 먹으라고합니다. 언제 렙틴 식사 후 포만감을 느끼기 때문에 그만하라고 지시합니다. 숟가락을 내려 놓으십시오 (또는 다른 한 입에 몰래 들어가면 아무도 알아 채지 못할 것입니다).
