체육관에 가셨나요? 그럼 왜 피자 한 조각에 손을 뻗으세요? 운동 후 제대로 먹지 않아 힘들게 일하지 마세요. 단백질이 풍부한 간식은 근육을 성장시키는 몸을 보충하기 때문에 최고입니다. 이 간단하고 건강한 운동 후 간식을 사용해 몸에 재충전하고 체육관 세션을 최대한 활용하십시오.
킥업 그릭 요거트
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좋아하는 저지방 플레인 그릭 요거트 1 개
바나나 1 개
다크 초콜릿 칩 3/4 컵
플레인 저지방 그릭 요거트는 운동 후 완벽한 음식입니다. 지방이없고 단백질과 비타민 D가 풍부하여 근육 재건에 좋습니다. 바나나의 칼륨과 다크 초콜릿 칩의 항산화 성분이이 간식을 최고의 영양소 조합으로 만들어 포만감과 재충전을 선사합니다.
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파워 랩
통밀 또띠아 1 개
좋아하는 땅콩 버터 1 인분
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3-4 슬라이스 딸기
블루 베리 1/2 컵
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위의 모든 재료를 랩 안에 넣으십시오. 이 간식은 아몬드 버터와 같은 다른 견과류 버터 및 사과와 같은 다른 과일로도 할 수 있습니다. 통 곡물에는 섬유질이 많이 포함되어 있으므로 통밀 랩을 고수하십시오. 섬유질은 신체가 소화를 더 많이하고 신진 대사를 촉진하는 데 도움이됩니다.
트로피컬 트레일 믹스
다음 중 절반을 결합하십시오.
건포도
말린 바나나 칩
말린 코코넛
마카다미아
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다크 초콜릿 칩
아몬드
짠 견과류가 단백질을 포장하고 말린 과일과 초콜릿이 추가 단맛을 제공하여 최고의 짠맛과 운동 후 간식을 만듭니다. 이것으로 자유롭게 놀고 자신의 것으로 만드십시오. (초콜릿 캔디 나 밀크 초콜릿은 피하십시오).
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운동 후 수분을 공급하기 위해 충분한 물을 마시고 있는지 확인하십시오. 이 외에도 연구자와 운동 과학자들은 초콜릿 우유가 운동 후 최고의 음료임을 입증했습니다. 이제 열심히 운동하고 운동을 완료하는 데 유익한 간식을 먹었 음을 알고 자신에 대해 진정으로 기분이 좋아질 수 있습니다.
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