대학에서 아픈 것은 최악입니다. 수면 부족, 스트레스 및 파티 (모든 종류의 질병과 결합)는 대학생들이 많은 질병의 표적이되게합니다. 학생 건강 센터를 방문하고 항생제 처방을 받으면 문제가 끝났다고 생각할 수 있지만 시작에 불과할 수 있습니다. 약을 복용하기 전에 없었던 복통을 경험할 수 있습니다.
항생제는 기적의 약입니다 2 일 만에 패 혈성 인두염이나 부비동 감염을 치료할 수 있습니다. 그러나 신체의 나쁜 전염성 박테리아를 죽이는 것과 함께 모두 박테리아의. 여기에는 좋은 것들이 포함됩니다. 장내 식물상 . 예, 좋은 박테리아는 위장에 살고 있으며 장내 박테리아의 불균형은 원래 질병만큼이나 질병을 유발할 수 있습니다.
하나 브라 니건
장내 미생물 총 (장내 미생물 총이라고도 함)은 소화를 돕고, 비타민을 생성하고, 면역 체계를 지원하고, 규칙적인 소화 기능을 유지함으로써 장을 건강하게 유지합니다. 장내 세균총을 죽이는 결과 항생제를 사용하면 끔찍한 위경련, 메스꺼움, 소화 불량, 변비 및 기타 바람직하지 않은 증상을 유발할 수 있습니다.
이러한 부정적인 부작용을 방지하려면 항생제를 사용하는 동안 좋은 장내 세균을 적극적으로 보호하는 것이 중요합니다. 여기에 당신의 장 안에서 평화를 유지하는 7 가지 방법이 있습니다.
1. 모든 용량의 항생제로 프로바이오틱스 복용
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이것은 특히 항생제를 처음 몇 번 복용하는 동안 매우 중요합니다. 알약이 즉시 작동하고 좋은 박테리아가 희생됩니다. 취하다 프로 바이오 틱 보충제 부정적인 영향을 상쇄하기 위해 항생제를 복용 할 때마다.
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2. 요구르트 먹기
크리스티나 친
요거트는 우유를 발효시켜 만들어지며 건강한 프로바이오틱스를 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 발효 과정은 모든 서빙에서 수천 개의 살아있는 활성 배양 물을 요구르트에 남깁니다. 위장을 편하게하려면 플레인 그릭 요거트를 선택하세요.
3. Kombucha 마시기
Weichen Yan
Kombucha는 아마도 장에서 좋은 박테리아를 보충하는 가장 트렌디 한 방법 일 것입니다. 이 발효 된 차는 자연적으로 수백만 개의 생균 및 활성 배양 균을 가지고 있습니다. 위장에 좋을뿐만 아니라 Kombucha는 다양한 맛이 나며 활력을줍니다.
4. 음식에 마늘 추가
황 카이
마늘은 우수한 프리 바이오 틱스 공급원 , 소화관에서 프로바이오틱스와 장내 미생물 총을 공급하는 소화 불가능한 섬유질의 일종입니다. Prebiotics는 건강한 장내 박테리아가 번성하고 정상적인 기분을 유지하도록합니다.
가장 프리 바이오 틱 효과를 얻고 좋은 박테리아를 지원하기 위해 몇 가지 식사에 생마늘을 첨가 해보십시오.
5. 음식과 함께 항생제 1 회 복용
아만다 슐만
일부 약물은 공복에 가장 효과적이므로 올바른 복용 방법을 의사 나 약사에게 확인하십시오.
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그러나 항생제가 위장에 특히 단단하다는 것을 알게 된 경우, 음식과 함께 각 복용량을 복용하면 장의 쿠션 역할을하여 일부 효과를 상쇄 할 수 있습니다. 토스트, 요거트 또는 기타 쉽게 소화되는 음식 최선의 선택입니다.
6. 부분 조심
이사벨 왕
항생제는 일반적으로 위장을 규칙적으로 유지하는 좋은 박테리아를 죽임으로써 심각한 통증을 유발할 수 있으며, 많은 양의 음식은이를 악화시킬뿐입니다.
좋은 박테리아를 프로바이오틱스와 콤 부차로 대체하는 과정에서 항생제를 복용하는 동안 소화 시스템을 압도하고 팽만감을 악화시키는 것을 피하기 위해 음식의 작은 부분을 고수하십시오. 약이 끝나도 버거는 그대로있을 테니 걱정하지 마세요.
7. 물 섭취량 늘리기
캐롤라인 리우
물이 핵심 팽창과 싸우기 위해. 소화 시스템이 음식을 희석하고, 영양소를 분해하며, 모든 것을 정상적인 속도로 유지하여 팽만감이나 소화 불량을 방지합니다. 하루에 최소 8 회분의 물을 섭취하고 소화를 돕기 위해 항생제를 1 잔씩 마셔야합니다.
건강한 몸은 스트레스가 많은 환경에서도 건강한 마음을 만든다는 것을 기억하십시오. 자신이 아프고 항생제를 복용하고있는 경우, 복통을 예방하고 가능한 한 빨리 건강을 유지하기 위해 다음 팁을 기억하십시오.
