'Atkins Diet'라고도 알려진 저탄수화물, 중간-고단백 식단은 빠른 체중 감량을위한 인기있는 접근 방식입니다. 첫 주 이내에 결과를 광고하고 베이컨과 버터도 먹을 수 있습니다.
그러나 앳킨스 박사가 '저탄수화물'이 실제로 의미하는 것은 하루에 약 20-40g의 순 탄수화물입니다. 관점에서 보면 샌드위치 하나에 대한 것입니다. 샌드위치 하나. 하루.
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당신의 몸은 자연적으로 화상 에너지를위한 탄수화물 , 깨끗한 부산물로 물과 함께. 이것은 정상적이고 건강합니다. 사실 식물은 광합성 중에도이를 수행합니다.“탄수화물”은“이산화탄소와 물”을 의미합니다. 그러나 이러한 탄수화물 대신 식단에는 비현실적인 양의 단백질과 지방이 필요합니다.
이로 인해 신체가 에너지를 위해 지방을 비효율적으로 사용하게되어 건강에 해로운 양의 케톤과 아세톤 부산물이 생성됩니다. 과잉 케톤 신장을 통해 배설되고 아세톤은 폐를 통해 배출됩니다. 결과적으로 피로, 독성 오줌, 썩은 숨 . 하나.
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신체가 탄수화물이 아닌 에너지를 위해 지방에 적응한다는 사실 과학적으로 불가능하다 . Atkins 다이어트하는 사람들이 경험하는 미친 '체중'손실은 실제로 수분 손실입니다. 신체는 엄청난 양의 물을 사용하여 독성 부산물을 시스템 밖으로 배출하므로 첫 주에 약 1 갤런의 물을 잃게됩니다. 따라서 실제로 '체중 감소'는 실제 '지방 감소'가 아닙니다.
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우리 몸은 항상 지방을 태우지 만 탄수화물이 부족하면 그 과정이 비효율적이고 위험합니다. 따라서 체중을 줄이고 지방을 태우는 가장 건강한 방법은 일주일에 몇 번 건강한 식생활과 운동을하는 것입니다.
통 곡물과 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 섭취하고 아보카도와 같은 좋은 지방을 건강하게 섭취하십시오. 불쾌한 부산물없이 효율적으로 탄수화물을 태우고, 적절한 영양소를 유지하고, 활력을 느끼고, 하루에 한 개 이상의 샌드위치를 먹을 수 있습니다.
