에너지를 높이기 위해 Adderall이나 다른 약물을 사용하는 것이 항상 최선의 선택은 아닙니다. 정신적, 육체적 건강을 위해 Adderall이 필요한 사람들이 있지만, 특히 대학에서 낮은 에너지를 신속하게 해결하기 위해 다른 사람들이 종종 학대합니다. 당신이 가질 필요가없는 습관에 빠지는 대신에, 즉 의학적으로 말하면 마음을 챙기고 이러한 자연적인 에너지 증진 팁을 시도해보십시오.
1. 수화물, 수화물, 수화물
때때로 부진하거나 피곤할 때 실제로 탈수 상태입니다. 에너지를 높이기 위해 하루 종일 더 많은 물을 마시십시오. 첨가 물에 레몬 소화를 돕고 신체가 에너지를 생성하도록 도와줍니다. 체크 아웃 1 주일 동안 권장량의 물을 마시는 것이 어떤 느낌인지.
2. 블루 베리 또는 아몬드 간식
블루 베리 뇌 기능 유지에 도움 그리고 당신의 기억을 향상시킵니다. 스무디 볼이나 요거트를위한 완벽한 간식 또는 토핑입니다. 아몬드는 에너지를 높이는 간식이기도합니다. 그들은 또한 건강한 뇌 기능 지원 그리고 당신을 채울 수 있습니다 과식 방지 . 이것들을 확인하십시오 더 많은 에너지를주는 음식 매일 커피보다.
3. 잎이 많은 채소 추가
잎이 많은 채소에는 비타민이 풍부하고 에너지 부스트 요소 . 아침 스무디에 시금치 나 케일 한 줌을 던져보세요. 스무디 나 그릇이 진흙처럼 보이기를 원하지 않는다면 함께 섞는 색상 조합에 대해 의식하십시오. 바나나, 망고, 파인애플 및 기타 밝은 색상의 과일은 스무디를 밝은 녹색으로 유지합니다.
4. 운동
이것에 대해 들으십시오. 가벼운 운동은 먼 길을 갈 수 있습니다. 아침에 운동을하면 하루를 시작할 수 있습니다. 아침에 무엇인가를 먼저 달성하면 속도를 유지하고 업무 시간을 정복 할 수 있습니다. 가벼운 달리기를하거나, 요가를하거나, 운동 수업에 참석하여 마음을 편안하게하고 하루를 시작할 수 있도록 두뇌를 준비하십시오. 아침에 활동적인 일을하여 하루에 활력을 불어 넣으십시오.
5. 커피
커피는 위에 나열된 대부분의 항목과 동일한 건강상의 이점이 없지만 커피는 항상 내 하루를 시작하기 위해 아침. 기분이 좋아지고 하루를 정복 할 준비가됩니다.
식단을 조금 변경하든 몸을 움직이게하든간에 다양한 대안이 있습니다. 에너지에 관해서는 자연스러운 부스트입니다. 공부하는 밤이 길다면 하루 종일 미리 계획하고 이러한 음식 중 일부를 일일 식단에 포함 시키십시오. 식단에 긍정적 인 변화를 주면 신체에 필요한 활력을 줄 수 있습니다.
