배낭에 보관할 수있는 10 가지 건강한 간식

대학생으로서 우리 모두는 바쁜 생활 방식을 가지고 있습니다. 교실에서 교실로 뛰고, 회의에 가고, 체육관에 가고, 일하는 등의 활동으로 앉아서 식사 할 시간을 찾기가 어렵습니다. 이것들은 저녁까지 배불리 먹고 여전히 좋은 맛을 유지하는 데 도움이되는 몇 가지 간식 아이디어입니다.

견과류

견과류는 맛이 좋을뿐만 아니라 실제로 당신을 배불리 게 해주기 때문에 가장 좋은 간식 중 하나입니다. 견과류는 포만감을 느끼고 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 섬유질과 오메가 -3 지방산으로 가득 차 있습니다. 아몬드, 캐슈, 땅콩은 가장 흔한 식품 중 일부이며 급하게 배낭에 넣고 다니기 쉽습니다. 그러나주의를 기울이지 않으면 견과류의 칼로리가 빠르게 증가하므로 먼저 서빙 량을 측정하십시오.

신선한 과일

자판기에서 캔디 바를 잡는 대신 신선한 과일로 단 것을 해결하십시오. 바나나, 오렌지, 사과, 포도와 같은 과일은 거의 항상 식당이나 주유소에서 구할 수 있으며 지속적인 에너지와 일일 비타민 및 미네랄 섭취량을 제공합니다. 더 만족스러운 간식을 원한다면 과일과 견과류 또는 견과류 버터를 짝을 지어보세요!

신선한 채소

신선한 과일 라인과 함께 야채는 당신을 포만감과 활력을 유지하는 동시에 수많은 영양 학적 이점을 제공합니다. 이동 중에 생으로 가져 가거나 미리 조리 할 수 있습니다. 일반 야채가 마음에 들지 않으면 후 무스 나 땅콩 버터에 담가보세요. 셀러리, 브로콜리 또는 후추를 가방에 넣으면 잘 될 것입니다!

단백질 바

나는 새로운 단백질 바를 볼 때 너무 흥분된다는 것을 인정할 것입니다. 단백질 바는 제가 가장 좋아하는 스낵이나 디저트 중 하나이며 다양한 옵션이 있습니다. 단백질로 가득 찬 간식의 경우, 제가 가장 좋아하는 것은 Quest Nutrition, OhYeah One 바 및 MusclePharm Combat Crunch 바입니다. 저탄수화물 및 고지방 옵션의 경우 Powercrunch 바 또는 KIND 바를 사용해보십시오.

팝콘

기숙사 간식을 생각하면 항상 팝콘이 떠 오릅니다. 어디로 든 가져갈 수 있으며 적은 칼로리와 많은 섬유질로 많은 양을 가질 수 있습니다. 팝콘을 고를 때는 스키니 팝, 붐 치카 팝, 스마트 푸드 등 지방이 적고 칼로리가 적은 브랜드를 고를 때.

요거트

아이스크림을 먹기 위해 멈추는 대신, 단백질과 칼슘을 제공하는 똑같이 맛있는 음식으로 크림 같은 간식을 바꾸십시오. 요거트는 당신의 욕구를 충족시키기 위해 모든 종류의 풍미로 제공되며 더 많은 간식을 위해 과일이나 견과류 버터를 첨가 해보세요. 그러나 일부 요구르트에는 아이스크림만큼 설탕이 많으므로 먼저 영양 표시를 확인하십시오.

사전 포장 된 단백질 포장 스낵

때로는 신선한 과일과 채소 또는 요구르트를 항상 가지고 다닐 수는 없습니다. 미리 포장 된 식품에 관해서는 포만감을 유지하는 데 도움이되는 충분한 양의 단백질과 섬유질이 있는지 확인해야합니다. 내가 가장 좋아하는 단백질 포장 스낵 중 하나는 Enlightened 구운 넓은 콩입니다. 이상하게 들릴지 모르지만이 콩은 달콤하거나 짭짤한 맛으로 구입할 수 있으며 맛이 좋고 포만감을 유지합니다. 또 다른 맛있는 간식은 퀘스트 단백질 칩입니다. 평소에 튀겨지고 기름기가 많은 칩 대신 가볍고 통풍이 잘되며 닭고기 조각과 같은 양의 단백질을 제공합니다!

떡

떡 ... 부드럽고 맛이 없습니까? 대부분의 사람들은 이것을 생각하지만 실제로는 가장 쉽고 다재다능한 간식 중 하나입니다. 아몬드 또는 땅콩 버터로 달콤하게 만들고 바나나를 추가하거나 짭짤하게 만들고 으깬 아보카도를 추가 할 수 있습니다. 선택은 끝이 없으며 떡에 대한 생각을 바꾸는 무언가를 찾을 것입니다.