육포의 유일한 장소가 주유소 선반이라고 생각한다면 재고해야합니다. 이 간식에는 운동 후 완벽한 간식으로 만드는 예상치 못한 이점이 있습니다. 육포를 더 많이 먹으면 더 빠르고 더 잘 회복하는 데 도움이되는 이유는 다음과 같습니다.
스낵이면의 과학
다니엘 체
운동 후 신체는 근육 회복을 위해 적절한 양의 단백질을 필요로합니다. 스포츠 영양사 Michelle Rockwell과 Susan Kundrat에 따르면 성장하는 운동 선수는 근육량 1 파운드당 하루에 0.6 ~ 0.9g의 단백질이 필요합니다. . 이것은 약 10-20g의 단백질에 이상적인 운동 후 간식을 제공합니다.
고든 램지 완벽한 스테이크 요리법
육포 40g에는 단백질 14g이 포함되어 있기 때문에이 간식이 적합합니다. 완벽한 양의 단백질 외에도 육포는 일반적으로 저지방입니다 . 새로운 품종은 아질산염 제거 및 나트륨과 콜레스테롤 감소 .
그게 다가 아닙니다. 육포는 건강한 양의 아연과 철분을 함유하고 있습니다. 그것 인슐린 수치를 높이 지 않습니다 -체내에 지방을 저장하도록 신호를 보내는 호르몬을 유도하지 않음을 의미합니다. 이 모든 특전이 이동식 간식에 담겨있어 운동 후 회복을위한 간단한 옵션이됩니다.
중재가 핵심
Ashly Kim
사용한 식용유 폐기 처
육포에는 몇 가지 주요 특전이 있지만 미쳐서는 안됩니다. 어떤 품종은 다른 품종보다 더 많은 설탕을 가지고 있습니다. 바비큐 소스 나 꿀에 절인 것을 조심하세요 .
운동 후 식사를 극대화하고 단 것을 만족시키고 싶다면 육포와 과일을 결합 해보세요. 더 많은 비타민과 미네랄을 추가하는 것 외에도 과일의 건강한 탄수화물 근육 손실을 늦추는데 도움 , 이화 반응으로 알려진.
한 단계 더 나아가 DIY
Ashly Kim
자신의 육포를 만드는 것은 예상보다 쉬우 며 그만한 가치가 있습니다. 직접 요리하면 최종 제품에 무엇이 들어 갔는지 정확히 알 수 있습니다 (총 방부제는 사용하지 마십시오). 곡물을 먹인 쇠고기보다 풀을 먹인 것을 선택하고 보상을 거두십시오. 더 많은 오메가 -3 지방 .
직접 만들어보세요 둥글게 된 소눈 (간장, 후추, 흑설탕 등)을 절인 후 얇게 썰어 160 ° F 오븐에서 6 ~ 8 시간 건조시킵니다. 수제 육포 기술적으로 약 3 개월 동안 지속됩니다. 그러나 먹을 준비가 될 때까지 무기한 냉동 할 수 있습니다.
Pinterest 유형이 아닌 경우 이달의 육포 구독 . 매달 다른 종류의 육포를 직접 집으로 배달해드립니다. 이제 그것은 계속주는 선물입니다.
얼마나 많은 브라우니를 먹어야하나요
