겨울이오고있다. 그리고 추수 감사절, 결승전, 크리스마스. 이것은 단 한 가지를 의미 할 수 있습니다. 대부분의 대학생들에게 식량 혼수 상태, 일명 체중 증가, 이는 당황 할 필요가 없습니다. 결국, 추운 날씨와 시험 시즌이 다가 오면 높은 수준의 스트레스가 발생할 수 있으므로 핫 초콜릿은 뜨거운 땀 세션보다 훨씬 좋습니다.
그러나 문제는 다음에 오는 것입니다. 청바지가 조금 더 조여지고 스웨터가 다소 불편 해지기 시작하면 우리는 당황합니다. 그 여분의 파운드는 가야합니다. 맙소사, 추가 파이가 필요 했나요? 그러나 놓치기에는 너무 좋았습니다. 결국 클레어 이모가 일년에 한 번 만드는 파이를 먹을 수 있습니다.
어쨌든, 당신은 너무 눈에 띄기 전에 여분의 체중을 줄이는 빠른 해결책을 찾기 시작합니다. 결과적으로 다음 주 동안 액체 식단을 고수한다는 생각이 떠 오릅니다. 결국, 입에 넣은 모든 음식과 마신 모든 알코올을 마친 후에 몸이 정화가 필요하다고 느낍니다.
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그러나 이것이 좋은 생각일까요? 대부분의 액체 식단은 낮 동안의 고 형식을 대체하는 것을 목표로합니다. 일부 액체 다이어트는 하루 종일 액체 만 마시는 것에 관한 것이며, 다른 것들은 아침과 저녁 식사와 같은 두 끼의 식사를 단백질 쉐이크로 대체하고 작은 건강한 점심을 먹을 수 있도록합니다.
그러나 우리는 어떤 액체가 가장 좋은 액체인지 어떻게 알 수 있습니까? 단백질 쉐이크, 과일 스무디, 야채 스무디, 차, 허브 및 최신 음식 유행이 무엇이든 있습니다.
결과적으로,이 기사는 전체 액체 다이어트 아이디어를 완전히 버리는 여섯 가지 이유를 제공합니다. 진지하게, 왜 당신은 세계의 모든 좋은 음식과 함께 액체에만 자신을 제한하고 싶습니까? 예,아마 당신에게 효과가 없을 것입니다.
단기 결과
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예, 유동식은 분명히 우리가 평소보다 칼로리를 적게 섭취하도록 설계되었습니다. 따라서 평소처럼 먹지 않기 때문에 체중이 줄어 듭니다. 그러나 이러한 식단은 우리 몸이 하루에 800 ~ 1000 칼로리 만 섭취하도록합니다. 칼로리를 크게 줄이면 에너지를 절약하기 위해 신진 대사가 느려집니다.
이것은 우리 몸이 기아 모드 , 그리고 주어진 기회에 체중을 되 찾을 준비가 될 것입니다. 아주 훌륭합니다.이 새로운 식단으로 체중이 줄고 있지만 정상적인 식사로 돌아 가면 필연적으로 체중이 모두 회복됩니다. 건강한 대안을 확인하십시오.신진 대사 속도를 높이십시오.
액체 다이어트 영양소 부족
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자유 범위와 케이지없는 계란의 차이
이러한 식단은 일반적으로 단백질에 적합하지 않습니다.. 물론 아침에 그 단백질 쉐이크를 마실 수는 있지만, 예를 들어 계란을 아침에 먹을 때 얻을 수있는 단백질과는 다릅니다. 최신 제품이라고 주장하는 액체는 무수히 많지만 건강에 필요한 모든 영양소가 포함되어 있지는 않습니다. 결과적으로 이것은 신진 대사를 늦추고 우리 몸에 적절한 단백질이 없으면 대신 근육 조직을 분해합니다. 세 번째 이유가 있습니다.
잃는 무게는 아마도 물과 근육 일 것입니다
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언급했듯이 이러한 식단은 적절한 영양소, 특히 단백질을 제공하지 않습니다. 단백질은 근육을 형성하는 역할을하기 때문에 우리는 지방이 아닌 근육량을 잃습니다. 근육은 실제로 휴식 중에 칼로리를 태우는 데 도움이되기 때문에 실제로 일어나고 싶지 않은 일입니다. 마침내 실제 음식을 다시 먹기 시작하면 회복을 위해 근육에 칼로리를 보내는 것이 아니라 신체의 지방으로 보내는 것입니다.
또한 최대의 결과를 얻기 위해 사람들은 이러한 유형의 다이어트 중에 운동을 시도합니다. 근육을 재건하기 위해 올바른 보충제를 먹지 않기 때문에 작동하지 않습니다. 에 대한 몇 가지 아이디어를 확인하십시오.완벽한 운동을위한 식사 방법.
액체 칼로리는 일반 칼로리와 동일하지 않습니다.
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그들은 단순히 동일하지 않습니다. 250 칼로리의 음식을 마시면 250 칼로리의 단단한 음식을 먹은 것처럼 만족스럽지 못합니다. Diana Sugiuchi 영양사이자 영양사로 등록 된은 이것이 충분한 칼로리를 섭취했을 때에도 더 많은 칼로리와 배고픔을 느끼게 할 수 있다고 설명합니다. 게다가 액체 다이어트는 칼로리를 기반으로하며 엄격한 칼로리 계산은 건강한 라이프 스타일을 위해 권장되지 않습니다. 확인칼로리 계산 문제.
그들은 독소를 씻어 내지 않을 것입니다
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저를 괴롭히는 한 가지는 사람들이“나는 정화하고 있습니다”라는 말을 듣거나“나는이 새로운 식단으로 내 몸을 해독하고있다”는 말을들을 때입니다. 음, 놀랍게도 몸은 독소를 제거하는 데 도움이 필요하지 않기 때문입니다. 그래서 신장과 간이 우리 몸에 없어야 할 모든 독소를 제거하기 때문입니다. 리즈 애플게이트 , 캘리포니아 대학의 스포츠 영양학 디렉터 인 Davis는“신체는 독소를 제거하는 데 도움이 필요하지 않습니다… 누군가가 실제로 신체에서 유해한 화합물을 제거하고 있다는 증거는 없습니다.”라고 말했습니다. 다이어트.
엄청나게 비싼
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상점에서 클렌징 주스 / 스무디를 구입하는 경우 병당 약 $ 8 달러를 지출 할 것으로 예상됩니다. 특히 며칠 이상이 다이어트를 할 계획이라면 주스 가격이 엄청납니다. 직접 만들 계획이라면 단백질 파우더 자체에 많은 돈을 쓸 것으로 예상하십시오. $ 8 달러이면 일주일 동안 요리 할 수있는 큰 치킨 가방을 얻을 수 있습니다.
이야기의 도덕적, 장기적으로 살을 빼고 싶다면 유동식을하지 마세요. 확률은 일주일 이상 지속되지 않아 체중이 약간 감소하지만 규칙적인 식사로 돌아 가면 모든 것을 다시 얻을 수 있습니다. 궁극적으로 균형 잡힌 건강한 식사와 규칙적인 운동을 고수하십시오.
