사촌의 졸업 파티에서 케이크 한 두 조각을 더 먹었을 수도 있습니다. 좋아하는 TV 프로그램을 따라 잡으면 서 오레오의 소매 전체를 무심코 집어 넣었을 수도 있습니다. 아마도 당신은 정말 스트레스가 많은 날을 보냈고 생존자가 없다는 것을 완전히 잘 알고있는 젖빛 동물 크래커 가방에 먼저 다이빙 머리를 감았습니다. 어떤 경우이든 설탕 빙수는 예상치 못한시기에 우리에게 나타날 수 있습니다.
설탕의 중독성있는 힘에 희생 된 적이 있다면 기분이 나아질 방법이 있습니다. 최악의 폭음에서도 몸이 튀어 나오도록이 6 단계를 따르십시오.
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1. 당황하지 마십시오
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Sugar binges는 우리 모두에게 발생합니다. 좋아요, 아닐 수도 있습니다 지젤과 톰 브래디 ,하지만 솔직히 말해서 그들은 당신의 선택에 대해 기분 나쁘게 만들도록 설계된 슈퍼 인간이기 때문에 중요하지 않습니다. 하룻밤 사이에 10 파운드를 감량 할 수없는 것처럼 하룻밤 사이에도 10 파운드를 늘릴 수 없습니다. 설탕은 헤로인과 코카인만큼 중독성이 있다고 제안되었습니다. , 그래서 때때로 물건에 대한 약간의 통제력을 잃는 것은 완전히 정상입니다.
2. 뭔가 먹어
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거꾸로 들리는 건 알지만 설탕 폭음 후에는 영양가가있는 음식을 먹어야합니다. 소량의 고 섬유질 식사 나 간식을 먹으면 소화를 늦추고 혈당 수치를 조절하여 나중에 충돌하지 않도록합니다.
다음 식사를 거르는 것이 폭식 칼로리를 되 돌리는 논리적 인 방법처럼 보이지만, 그렇게하면 혈당 수치가 더 불안정해질 뿐이며 기분이 고갈되고 기분이 나빠집니다.후 무스채소, 국물 기반 수프 또는 땅콩 버터 한 스쿱은 신체가 정상으로 돌아갈 수있는 기회를 제공합니다.
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3. 전리품에서 내려
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침대에 몸을 웅크 리고 설탕으로 인한 혼수 상태에서 새로운 삶을 받아들이고 싶은만큼 움직이기 시작하면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 모든 유형의 신체 활동은 신체가 혈당을 지방으로 저장하는 대신 소모하는 데 도움이됩니다.
하프 마라톤을 뛰거나 격렬한 사이클링 수업을 듣는 것은 절대 권장하지 않습니다. 단순히 마을을 산책하거나 방을 춤추는 것만으로도 피가 흐르고 몸이 좋아질 것입니다.
4. 더 마시고 마시고 마셔 라
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레몬 녹차는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그것은 당신의 배 통증을 완화하는 데 도움이 될뿐만 아니라, 당신을 감자처럼 느끼게하는 설탕 독소와 기타 나쁜 정크의 시스템을 씻어 낼 것입니다.Kombucha또는 다른 프로 바이오 틱 음료도 시스템의 독소를 제거하는 데 좋은 옵션이지만, 많은 양의 물로 시스템을 씻어내는 것을 잊지 마십시오.
프로 바이오 틱 차와 함께 물을 많이 마 십니다. 물의 양처럼 말하고 있어요 카메론 디아즈 자랑 스러울 것입니다. 포만감을 느끼게 할 수도 있지만, 화장실이 끝나면 몸이 감사 할 것입니다.
5. 다음 식사 계획
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다음 식사는 섬유질이 많고 설탕이 적고 탄수화물이 적고 단백질이 많은지 확인하십시오. 그것은 당신의 몸이 심각한 음식 연료로 되돌아 오는 데 도움이되므로 일상 활동에서 엉덩이를 계속 발로 차게 할 수 있습니다. 대부분은 숨겨진 높은 수준의 설탕을 포함하고 있기 때문에 다음날 조미료를 섭취하십시오.
6. 죄책감 건너 뛰기
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자신을 진정하십시오. 설탕을 너무 많이 먹는다고해서 건강한 생활 방식에 대한 모든 희망을 포기할 이유가 없습니다. 사실, binges는 정신적 육체적 건강과 관련하여 자신을 너무 세게 밀거나 너무 많이 제한했음을 나타내는 지표가 될 수 있습니다.
물론 당신은 때때로 탐닉해야합니다. 당신에 대해서는 잘 모르겠지만 누텔라로 채워진 프렌치 토스트와 초코 타코가없는 삶은 제가 관심있는 삶이 아닙니다.
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적당히 좋은 모든 것, 자기.
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아직도 기분이 좋지 않습니까? 다음은 신체를 조금 더 사랑할 수있는 몇 가지 팁입니다.
- 에센셜 오일로 뜨거운 샤워하기. 오일의 따뜻한 향기는 증기에 의해 강화되어 작은 샤워가 스파와 같은 느낌을줍니다.
- 꾀하다. 수행자와 동기 부여 연사가 모두 그렇게 차가워지는 데에는 이유가 있습니다. 많은 연구 그리고 후기는 명상의 정신적, 육체적 이점을 뒷받침하며 과대 광고가 무엇인지 볼 가치가 있습니다. 여기 시작하기위한 안내 명상입니다.
- 엄마에게 전화하세요. 친구 나 가족의 목소리를 듣더라도 스트레스와 긴장이 완화됩니다. 엄마가 뒷마당에 내놓은 새 모이통에 대해 말하는 것을 들으면 설탕으로 인한 메스꺼움으로부터주의가 산만해질 것입니다.
