우리가 ' 이상적인 모델 바디 ”및“thinspiration”, 많은 여성은 몸을 둘러싼 불안감을 느낍니다. 카라멜 소스와 휘핑 크림으로 덮인 맛있는 선데를 즐기면서 동시에 몸에 맞는 빅토리아 시크릿 엔젤스로 가득한 인스 타 그램 피드를 스크롤하는 것은 어려울 수 있습니다. 대부분의 대학생 여성과 마찬가지로 신체 불안은 내 자신과 음식에 대해 생각하는 방식에 영향을 미칩니다.
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나는 항상 음식과 건강에 대해 갈등을 느낍니다. 로 자칭 미식가 , 특히 아이스크림이나 초콜릿이 포함 된 경우 먹는 것과 관련된 모든 것을 좋아합니다. 피츠버그에 살면서 2015 년 미국 최고의 음식 도시 , 외식하고 새로운 음식을 시도하는 것을 거부 할 수 없습니다.
그러나 나는 또한 건강에 민감한 사람이라고 생각하며 종종 먹을 때 죄책감을 느낍니다.기름기 많은 음식또는 단 주말에 간식. 나는 내 대략적인 칼로리 섭취량을 지속적으로 알고 있습니다. 나는 정기적으로 운동을하고 일주일에 3 일씩 달리고 일주일에 3 일씩 체육관을칩니다. 내가 자주 내 Fitbit에 문의 걸음 수, 활동 시간, 하루 동안 소모 한 칼로리를 계산합니다.
이것은 내부 투쟁을 야기합니다. 종종 나는 일주일에 며칠 씩 음식을 뿌려도 문제가되지 않을만큼 열심히 일하는 것처럼 느낍니다. 하지만 심야 스트레스 간식이 이어지면 사과 대신 칩을 먹는 이유를 정당화하기가 어려워집니다. 나는 주말 동안 덜 힘들게하려고 노력하지만, 죄책감은 대개 남아 있습니다.
사실, 진행하기 직전에봄 방학 여행플로리다에 왔을 때, 나는 운동이나 야채없이 일주일 동안 몸이 어떻게 변할 수 있는지에 대해 긴장했습니다.
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특히 걱정스러운 점은 상당히 집중적 인 운동 일정에서 며칠이 떨어져서 하프 마라톤 훈련에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 다가오는 피츠버그 마라톤 . 일주일에 몇 번의 짧은 시간을 계획했지만 휴가 중에는 훈련을 진행하기 위해 거의 열심히 일하지 않을 것임을 알았습니다.
그러나 여행 도중에 뭔가 깨달았습니다. 나는 내가 얼마나 많은 칼로리를 먹고 있는지 걱정하지 않았습니다. 나는 실제로 아이스 캔디를 원할 때 야채를 다른 서빙으로 짜는 방법에 대해 걱정하지 않았습니다. 나는 하루를 시작하기 전에 7 마일을 달리기 위해 새벽에 깨어 날까 걱정하지 않았다.
내 마음은 내 음식 섭취량, 내 피트니스 루틴 및 내 몸이 아닌 다른 것에 집중했습니다. 안도감을 느꼈습니다.
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칼로리를 세는 대신에건강한 간식 먹기가능할 때만, 그렇지 않을 때 제 자신에게 압력을 가하지 않습니다. 학교, 직장, 과외 활동이 없으면 전반적으로 긴장을 풀기가 훨씬 쉬워졌고, 그로 인해 제 자신에 대한 기대가 완화되었습니다.
그 주, 나는 내 몸의 불안이 일반적으로 무엇에 집중되는지 깨달았습니다. 무의식적으로 체육관에서 하루를 쉬거나 쿠키를 너무 많이 먹거나하루 동안 야채를 뺀, 나는 단순히 내가 나의피트니스 목표.
일상 생활에서 일주일을 떼어내는 것이 바로이 두려움을 해결하는 데 필요한 것이 었습니다. 나는 어느 날 아침 일어나 기다렸다가 갑자기 부풀어 오른 나무 늘보처럼 보였고 느끼고 있었다. 그러나 그것은 결코 일어나지 않았다.
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예, 제가 개발 한 작은 근육이 약간 덜 정의되었습니다. 주말이되자 배가 조금 더 부어졌습니다. 하프 마라톤 훈련을 재개 할 때 평소보다 느린 속도로 달렸습니다. 그러나 나는 긴장을 풀고, 회복하고, 활력을 되찾기 위해 일주일이 걸리는 이러한“부작용”이 그만한 가치가 있다는 것을 깨달았습니다.
휴대 전화 서비스가 나쁘기 때문에 스크롤하는 데 시간을 덜 소비했습니다. 소셜 미디어 . 날씬하고 몸매가 좋은 유명인의 사진이나 '휴일 동안 과식을 피하는 방법'에 대한 기사를 보지 않고 (아니요, 피플 매거진 , 나는 부활절에 케이크 한 인분 만 먹지 않을 것입니다. 아마 5 개를 먹을 것입니다.) 나는 다른 사람들과 비교하고 정상적인 식습관을 재평가 할 가능성이 훨씬 적었습니다.
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나는 자신의 시간에 대해 감사함을 느끼고 학교로 돌아 왔지만 일상으로 돌아갈 준비가되었다. 이것은 또한 예상치 못한 일이었습니다. 평소의 식단과 피트니스를 그만두면 바쁜 학기 일정에 맞춰야하는 것이 두려울 것이라고 생각했습니다.
대신, 나는 이전의 달리기 페이스로 돌아 가기 위해 열심히 일할 의욕이 있고 정신적으로 준비되었다고 느꼈다. 체육관에서 리프팅으로 돌아 왔을 때, 나는 쉬는 시간에 내 힘이 실제로 얼마나 감소했는지를 알았습니다. 대부분의 경우, 나는 많은 재조정없이 전형적인 운동을 통해 그것을 할 수있었습니다.
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이제는 휴가를 통해 몸의 불안을 정기적으로 되돌아 보며 배운 교훈을 되새 기고자합니다. 한 번의 운동으로 전반적인 건강이나 힘을 얻거나 꺾지 않습니다.
이 중요한 깨달음은 종이 작업을 위해 체육관을 건너 뛰거나 2 마일을 더 달리는 대신 잠을 잡을 때 몸의 불안을 풀어주는 데 도움이됩니다. 주말이나 특별한 날에“칼로리 절약”에 대해 걱정하지 않고 주중에 룸메이트가 구운 쿠키 몇 개를 먹는 데 도움이됩니다.
최근에는 더 큰 그림에 초점을 맞추고 작은 세부 사항에 얽매이지 않도록 노력하고 있습니다. 이러한 이유로 지치고 피곤하거나 불안 할 때 일반적인 식사 및 운동 루틴에서 며칠을 보내는 것이 좋습니다. 그렇게하면 자신에 대해 생각하는 방식이 재구성 될 수 있습니다.건강과 몸.
