피부과를 방문한 후, 나는 다른 국소 치료법이나 항생제를 처방 받았지만, 몇 주 후에 내 얼굴에 똑같은 붉은 색 자국이있는 것을 발견했다. 친구가 페이스 북에서 공유 한 비디오를 본 후, 저는 유제품과 여드름의 연관성에 대해 더 자세히 알아보고 유제품이없는 식단에 대해 더 자세히 알아보기 위해 온라인에서 더 깊이 파헤 치기로 결정했습니다.
많은 피부과 전문의가 여드름을 해결하기 위해 영양 변화를 처방하는 것을 꺼려하고 있지만, 연구와 개인적인 증언은 유제품이 피부에 미칠 수있는 부정적인 영향을 점점 더 많이 보여줍니다. 유제품에는 피부에 염증을 일으킬 수있는 IGF-1이라는 성장 호르몬이 포함되어 있습니다.
알렉스 프랭크
나는 내 피부가 어떻게 변하는 지보기 위해 모든 유제품을 4 주 동안 자르기로 결정했습니다.
유제품이없는 식당 옵션을 발견하는 것이 체크리스트의 첫 번째였습니다. 모든 요리에는 포함 된 일반적인 알레르겐이 표시되어 있으므로 우유로 표시된 것을 제거 할 수 있습니다. 나는 우리의 특별한 알레르기없는 섹션으로가는 길을 찾았고 두유를 먹었고 나는 요구르트입니다 처음으로. Cinnamon Toast Crunch 또는 Life에 대한 저의 밤에는 유제품이 부어지지 않고 유지되었습니다.
나의 가장 큰 약점은 디저트입니다. 캠퍼스 행사에서 무료 피자를 전달하는 것이 예상보다 쉬웠지만 식당 쿠키가 나를 괴롭 혔습니다. 식료품 점에서 영양 라벨을 분석하기 위해 시간을 더 들여서 내가 가장 좋아하는 간식 중 일부는 유제품이 없었습니다. , Oreos 또는 그레이엄 크래커처럼. 끊임없는 치료 옵션이 없어서 식습관이 개선되었음을 알았습니다.
토리 월시
4 주가되었을 때 피부는 좋아졌지만 내가 기대했던 만큼은 아니 었습니다. 나는 여전히 뺨과 턱에 여드름이 퍼져 있었고 엄격한 유제품이없는 식단이 장기적으로 가능하지 않다는 것을 알고있었습니다.
나는 음식에 너무 많이 지출하고 있는가?
가끔 쿠키와 아이스크림에 빠지지만 4 개월 후에도 여전히 유제품을 의식하는 식단을 고수합니다. 유제품을 사용하지 않기 전에는 내가 소비 한 유제품의 양을 깨닫지 못했고, 음식 선택에 관련된 재료에 더 많은 관심을 기울이는 것을 좋아합니다. 유제품을 제한한다고해서 완벽한 피부가되는 것은 아니지만, 내 몸이 온통 느끼는 방식은 확실히 개선되었습니다.
유제품을 사용하지 않는 식단을 고려하는 사람이라면 누구에게나 가라. 점점 더 많은 비유 제품 옵션 (개인적으로 가장 좋아하는 것은 Ben과 Jerry의 아이스크림)으로 거의 모든 것을 대체 할 수 있습니다. 최악의 경우? 피자와 아이스크림으로 돌아가서 다시는 아몬드 우유를 보지 마십시오.
