운동은 매우 중요합니다. 최소한 대부분의 사람들은 아무리 바쁘더라도 일상적인 일정에 맞춰야합니다. 때로는 학교, 일, 심부름 및 기타 삶으로 가득한 하루를 보낸 후 체육관에 가야 할 마지막 기회는 해가지고 나서 오후 9시입니다.
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그래서, 그것은 질문을합니다. 자기 전에 운동을해도 괜찮습니까?
제가 수집 한 내용에 따르면, 단순히 심박수와 체온이 상승했기 때문에 잠자리에 들기 전에 운동을하지 않는 것이 좋습니다. 이것은 집에 돌아와서 긴장을 풀기 시작할 때 불안감을 유발할 수 있습니다.
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그러나에 따르면 새로운 건강 고문 , 잠자리에 들기 전에 운동하는 것이 모든 사람에게 동일한 방식으로 영향을주지는 않습니다. 실제로 일부 사람들은 더 빨리 잠들 수 있습니다. New Health Advisor는 수면에 영향을 미치는 경우 '잠자리에 들기 전 2 시간 이상 운동을하십시오'라고 제안합니다.
CNN 또한 야간 운동이 수면에 영향을 미치는지 여부에 관한 연구도했습니다. 그들이 발견 한 사실은 대부분의 사람들이 잠자리에 들기 전에 운동을하거나 운동을하지 않고 잘 잠들었다는 것입니다.
2013 년에 National Sleep Foundations는 “Sleep in America”여론 조사 . 이 여론 조사에 따르면 '하루 중 언제라도 운동을 한 참가자의 대다수는 운동을 전혀하지 않은 사람보다 수면이 더 좋다'고 답했습니다.
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New Health Advisor는 또한 운동 시간을 정하는 것이 중요하다고 제안합니다. 모든 종류의 유산소 운동을해야한다고 제안합니다오후에,“체온이 오후에 최고조에 달하기 때문에”역도는“오후 7시 사이 저녁에”해야합니다.
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결론적으로 우리는 할 수있을 때 운동을합니다. 밤과 저녁에 운동을하면서 몸을 계속 유지한다고 생각되면 다음 세 단계를 시도해보세요.
1. 쿨 다운 스트레칭
2. 짧은 찬물로 샤워하기
3. 심호흡 운동을 해보십시오.
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