대부분의 대학생들은 하루에 5 번의 권장 야채를받지 못하고 있습니다. 채소는 단조롭고 비싸다는 이유로 나쁜 평판을 얻지 만 둘 중 하나 일 필요는 없습니다! 냉동 야채는 신선한 야채보다 저렴하고, 영양가가 최고 수준 일 때 냉동되며, 구입 후 빨리 먹는 것에 대해 걱정할 필요가 없기 때문에 훌륭한 대안입니다. 그러나 많은 사람들은 냉동 야채를 로스팅하는 방법을 모릅니다.
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이 해킹은 저렴한 냉동 야채를 맛있는 볶은 야채로 즉시 업그레이드합니다. 냉동 야채 구이는 매우 쉽고 맛있기 때문에 매 식사마다 만들고 싶을 것입니다. 칙칙하고 재가열 된 채소와 작별을 고하세요!
#SpoonTip : 야채 구이에는 흡연 점이 높은 오일을 사용하십시오. 흡연 지점을 지나는 온도에서 오일을 사용하고 싶지는 않습니다. 이는 활성 산소를 생성하고 영양분을 분해하기 때문입니다. 여기에서 사용할 오일에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.
구운 냉동 야채
- 준비 시간 :5 분
- 요리 시간 :50 분
- 총 시간:55 분
- 서빙 :두
- 쉬운
- 올리브 오일 또는 아보카도 오일 1 큰술
- 냉동 야채 1 봉지
- 선택 소금과 후추
- 다목적 조미료 옵션
성분
Emmrick McCadden
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1 단계
오븐을 375 ° F로 예열하고 베이킹 시트를 오븐에 넣어 예열합니다. 베이킹 시트를 예열하면 야채가 축축 해지는 것을 방지 할 수 있습니다.
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2 단계
큰 그릇에 냉동 야채를 기름, 소금, 후추 및 원하는 다른 양념과 함께 섞습니다. 모든 종류의 야채에서 맛이 좋은 다용도 조미료를 사용하고 있습니다. 특히 게으르다 고 느낀다면 기름 한 스푼과 조미료 몇 쉐이크를 야채가 들어있는 봉투에 넣고 약간 흔들어도됩니다.
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3 단계
예열 된 베이킹 시트를 오븐에서 꺼내고 균일 한 층으로 채소를 펼칩니다.
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4 단계
채소가 옅은 갈색이되고 약간 바삭해질 때까지 약 50 분 동안 볶습니다. 크기와 야채 냉동 방법에 따라 시간이 더 걸리거나 더 걸릴 것입니다. 약 45 분 동안 채소에 시간이 더 필요한지 확인하십시오. 식히고 즐기십시오! 구운 야채는 최대 일주일 동안 냉장고에 보관할 수 있습니다.
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