이상으로 전 세계 매출 220 억 달러, 커피 체인 업계의 거의 40 % 시장 점유율 , Starbucks는 고려해야 할 힘입니다. 스타 벅스는 리미티드 에디션에서 인스 타 그램 가치가있는 다양한 제품을 자랑합니다. 유니콘 음료 고전적인 카라멜 마키아토에, 그리고 소셜 미디어에서이 홍수의 인어 로고는 브랜드를 더욱 홍보하는 역할을합니다.
그러나이 맛있고 달콤한 음료의 높은 칼로리와 설탕 함량이 항상 우리 건강에 가장 좋은 것은 아니기 때문에 이러한 갈망은 때때로 우리를 문제에 빠뜨릴 수 있습니다. Starbucks는 메뉴에있는 대부분의 음료에 대한 칼로리 수치를 명확하게 명시하고 있지만 이러한 수치가 상대적으로 변경하기 쉽다는 광고는하지 않습니다. 무설탕 시럽을 바르거나 휘핑 크림을 피우는 것과 같은 빠른 변화를 통해 우리는 탐닉 할 때 건강에 더 신경을 쓰는 방법을 찾았습니다. 그럼에도 불구하고 건강하다고 여겨지기 위해 변화가 거의 필요하지 않은 스타 벅스의 덜 흥미 진진한 음료에 대해 할 말이 있습니다.
카페인 중독을 포기할 필요가 없도록 더 건강한 스타 벅스 음료를 주문할 수있는 몇 가지 팁을 마련했습니다.
1. 채찍 보류
당신이이 사진 속의 개처럼 엉망이되지 않는 프라푸치노 뚜껑을별로 신경 쓰지 않는 한, 휘핑 크림과 작별을 고할 때가 될 것입니다. 평균적으로 빛 휘핑 크림 토핑 (1 온스 미만)에는 약 82 칼로리와 8g의 지방이 있습니다. 그것은 키가 큰 (12 온스) 스타 벅스 음료의 표준 채찍이지만, 그란데 (16 온스)를 가면 약 110 칼로리가됩니다. 프라푸치노는 칼로리가 높은 옵션입니다. , 키가 큰 경우 300에서 벤티 사이즈 컵의 경우 거의 600까지 실행됩니다. 어쨌든 빨대를 휘두르고 있다면 채찍이 그다지 풍미를 더하지 못하므로 다른 사람의 음식 사진을 찍어 채찍없이 주문하십시오.
2. Sayonara에게 설탕 시럽을 말하십시오
스타 벅스는 다음을 포함하여 연중 8 가지 시럽을 제공합니다. 권위 있는 , 풍미를 추가하지 않고 달게하고, 달콤한 계피 , 체인의 인기있는 Cinnamon Dolce Latte의 주요 향료. 시럽 한 펌프에는 20 칼로리와 5g의 설탕 (설탕 1 티스푼이 약간 넘음) 만 포함되어 있지만 음료에 펌프 한 개만 넣는 경우는 거의 없습니다. 그란데의 표준 펌프 수는 4입니다. 즉, 표준 음료는 오레오 5 개 또는 McDonald 's McFlurry 절반보다 더 많은 설탕으로 소용돌이 치게됩니다. 그러나 이번 겨울에 페퍼민트 모카에 페퍼민트 시럽없이 살 수 없다면 (이것도 가능할까요?), 음료의 시럽 함량을 수정하는 이러한 창의적인 방법을 시도해보십시오.
더 건강한 스타 벅스 음료를 주문하는 가장 간단한 두 가지 방법은 맞춤형 펌프 수를 요청하고 선택한 시럽의 무설탕 버전을 요청하는 것입니다. 얼마나 많은 펌프가 당신에게 충분히 달콤 할 것인지를 가지고 놀아보십시오. #SpoonTip : 그들은 반 펌프를합니다! ). 그란데 카라멜 마끼아또에 2 개의 펌프가 들어있는 것을 발견했습니다. 실제로 향료에 바닐라 시럽을 사용합니다 스타 벅스는 캐러멜 맛이 없기 때문에) 여전히 설탕과 칼로리 함량이 절반 인 펌프 4 개와 동일한 시럽 맛을 제공합니다. 무설탕 옵션을 선택하면 0 칼로리와 0 설탕이 표시됩니다. 저에게 시럽의 두 가지 버전은 그다지 맛이 다르지 않으므로 건강상의 이점만을 위해 이러한 무설탕 맛을 시도하는 것이 좋습니다.
3. 이슬비를 버려라
이다 스타 벅스 프라푸치노 휘핑 크림 위에 상표 모카 또는 카라멜 이슬비없이 정말 완성? 나는 그렇다고 생각하고 모카 드리 즈가 5 칼로리와 1 그램의 설탕을 추가하고 카라멜 대응 물이 15 칼로리와 2 그램의 설탕으로 소용돌이 치는 것을 고려하면 상대적으로 맛없는 장식은 그만한 가치가 없어 보입니다. 정말 좋은 조명을 받았다면 계속해서 채찍과 이슬비를 유지하고 사진 촬영이 끝나면 칼이나 숟가락으로 문지르십시오 (그리고 식기를 핥고 싶은 충동을 억제하십시오!).
4. 음료 크기 줄이기
그러니 진짜로합시다, Starbucks는 단지 그들의 메뉴 판을 변경하여 그란데 사이즈의 음료에 대한 영양 적 사실만을 보여줍니다. 어떤 사람들은 이것을 인어 부분에서 천재적인 움직임이라고 부를 것입니다. 왜냐하면 그것은 당신이 더 이상 키가 큰 것을 주문할 수 없다고 느끼게 만들기 때문입니다. 그러나 그것은 그래서 그렇지 않습니다. 더 작은 음료를 선택하는 것은 더 건강한 주문을 만들기위한 가장 쉬운 첫 단계 중 하나입니다. 카페인 섭취를 최소화하는 것이 긴장되면 에스프레소를 추가로 톨 사이즈를 주문하십시오. 이러한 변화는 카페인에 대한 갈망을 충족시킬뿐만 아니라 커피가 차지하는 여유 공간으로 인해 표준 라떼 또는 카푸치노의 주요 열량 인 우유를 덜 소비하게됩니다.
5. 우유 섞기
당신이 당신의 커피를 블랙으로 삼는 어두운 영혼 중 하나가 아니라면 (# 굵게 유지), 당신은 아마도 당신이 좋아하는 음료 주문으로 우유를 선택할 것입니다. 최근 코코넛과 아몬드 우유와 같은 비유 제품 우유가 유제품 시장에 넘쳐 요거트에서 크리머에 이르기까지 모든 것에 침투했습니다. 그러나 이러한 견과류 기반 우유의 저칼로리, 저당 분 건강상의 이점을 즐기기 위해 유당을 불내성 할 필요는 없습니다. 2 % 우유에 260 칼로리와 25g의 설탕을 넣은 것과 비교했을 때 아몬드 우유는 130 칼로리와 7g의 설탕 만 함유하고 있습니다. . 이와 같은 영양 사실로 인해 칼로리 밀도가 높은 2 % 및 전유 옵션 대신 아몬드 우유를 사용해 볼 가치가 있습니다. Starbucks는 특히 유제품이 아닌 우유로 만든 새로운 음료 배치를 제공하여 쉽게 실험 할 수 있습니다. 아이스 시나몬 아몬드 밀크 마끼아또 또는 헤이즐넛 모카 코코넛 밀크 마끼아또 ( #SpoonTip : Starbucks는 최근 Macchiato Mondays 캠페인을 광고하기 시작했습니다.이 캠페인은 매주 월요일마다 다른 마키아토를 강조하므로 맛있는 옵션이 부족하지 않을 것입니다. ).
귀하의 지역 스타 벅스 바리 스타가 귀하의 이름을 알고 있든, 녹색 인어가 가끔 유죄의 즐거움 일 뿐이 든, 귀하가 알고 사랑하는 시그니처 풍미를 희생하지 않고 더 건강한 스타 벅스 음료를 주문하는 방법이 많다는 것을 아는 것이 도움이됩니다. '복잡한'음료 주문으로 줄을서는 것에 대해 너무 걱정하지 마십시오. 다음 사람이 당신의 리드를 따를 수도 있습니다.
