멋진 뷔페 (AYCE)를 좋아하지 않는 사람은 누구입니까? 모든 음식이 준비되어 있고 몇 초 (또는 3 분의 1 초) 동안 돌아올 수있는 기회가 주어지면 과식하기 쉽습니다. 그러나 몇 가지 간단한 트릭을 사용하면 돈의 가치를 얻을 수 있습니다.
사전 뷔페
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1. 수분 유지
하루 종일 물을 마시고 배를 펴십시오. 운동과 마찬가지로 엄격한 활동에 대비하려면 스트레칭을해야합니다. 예, 식사는 엄격 할 수 있습니다.
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2. 위장 준비
뷔페 식 (AYCE) 식사 전에 가벼운 식사를하십시오.
3. 계속 움직 이세요
움직이거나 운동을하십시오. 나중에 다시 먹을 수 있도록 지금 그 칼로리를 잃으십시오.
뷔페에서
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1. 찾아보기
먹기 전에 모든 선택을 확인하십시오. 압도하지 마십시오.
2. 게임 계획 수립
눈에 보이는 모든 것을 고르기 전에 먹고 싶은 것을 계획하십시오.
3. 천천히 먹어라
그 음식을 즐기십시오. 천천히 먹기 신체에 많은 이점이 있습니다. 그것은 당신이 당신의 음식에 대해 더 의식하고 과식을 피하도록 도와줍니다.
4. 계속 움직여
더 빠른 소화를 위해 걸어 다니십시오.
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5. 먹고 반복
그리고 물론, 그 소프트 아이스크림으로 하루를 마무리하십시오.
몇 가지 팁
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1. 파스타, 빵, 쌀과 같은 필러 식품으로 시작하지 마십시오. 나중에 탄수화물로 돌아가십시오.
2. 처음에는 평소에 먹지 않는 음식에 우선 순위를 두십시오. 새로운 음식을 시도하는 것은 항상 재미 있습니다.
3. 단 음료를 마시지 마십시오. 이는 실제 음식에 사용할 수있는 추가 칼로리 일뿐입니다.
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뷔페 후
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당신은 음식 혼수 상태에있을 수 있지만 그냥 받아들이십시오. 방금 먹은 맛있는 음식을 꿈꾸고 다음에 어떤 음식을 좋아하는지 이해하십시오. 걱정하지 마세요. 내일 운동 할 수 있습니다. 운동을 더 효과적으로 만드는 방법은 다음과 같습니다.
