거의 매일 건강한 식사를하는 것은 어려운 일처럼 보입니다. 나는 그것이 체중 감량에 도움이된다면 오히려 피자 등을 먹는다. 그러나 전부는 아니더라도 몇 파운드를 더 빼는 데 도움이 될 맛있고 쉬운 일이 있습니다. 그리고 그것은 스무디입니다. 죄송합니다. 3 가지 성분 스무디. 이들은 단백질이 풍부하고 영양가가 높으며 시간과 성분이 거의 필요하지 않으며 체중 감소와 건강한 생활 방식을 달성하는 데 도움이됩니다. 또한, 3 가지 성분의 스무디를 만들어서 여행용 머그에 담아 휴대하는 것이 훨씬 더 쉽습니다. 이것이 바로이 건강한 3 가지 성분 스무디 아이디어가 나오는 곳입니다.
체중 감량과 건강하고 건강한 몸에 필요한 모든 영양 섭취에 관심이 있지만 인내와 시간이 부족한 바쁜 사람들을 위해 간단하게 만들기 위해 다음과 같은 쉬운 3 가지 성분 스무디 아이디어 목록이 있습니다. 실제로 맛있고 일상에 완벽한 추가가 될 것입니다!
1. 시금치 바나나 스무디
줄리아 길먼
이름에서 알 수 있듯이이 스무디에는 시금치, 바나나, 코코넛 워터 . 이 아름다운 녹색 음료에서 바나나는 혈압을 낮추고 암과 천식의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 신체에 좋은 단백질, 철분, 비타민 및 미네랄을 제공합니다. 코코넛 워터는 식욕을 억제하고 포만감을 제공함으로써 체중 감소에 도움이됩니다.
식물성 기름과 올리브 기름이 똑같습니다
2. 라이즈 앤 샤인 스무디
아멜리아 히 첸스
이 스무디에는 망고, 그릭 요거트, 우유 . 망고에 들어있는 풍부한 양의 비타민 C와 비타민 A와 다양한 종류의 카로티노이드는 면역 체계를 건강하고 강하게 유지합니다. 그리고 요구르트에 존재하는 아미노산은 지방을 태우는 데 도움이되며 우유는 칼슘이 풍부하기 때문에 뼈에 좋습니다.
3. 블루 베리 아몬드 스무디
조슬린 수
우유, 아몬드 버터, 신선한 블루 베리 이 체중 감량 스무디에 필요한 모든 것입니다. 선명한 색상, 블루 베리 비만, 당뇨병, 심장병의 위험을 줄이고 전체적으로 건강한 안색과 모발을 촉진하고 에너지를 높이며 체중을 줄입니다. 그만큼 아몬드 버터 음료를 크림처럼 만들고 뇌 발달에 좋은 것으로 간주됩니다.
4. 그린 파인애플 스무디
샘 제스 너
이 멋진 파인애플 스무디에는 시금치 녹색과 풍부한 단백질을 위해 코코넛 우유 (또는 다른 우유) 스무디를위한 훌륭한 영양 기반 역할을합니다. 파인애플 , 당뇨병과 비만의 위험을 줄이는 데 도움이되며 맛이 정말 놀랍습니다!
어떤 과일 이냐 퀴즈
5. 땅콩 버터 스무디
캐롤라인 잉걸스
내가 가장 좋아하는 체중 감량 스무디 중 하나는 원하는 우유, 바나나와 땅콩 버터 ! 이 스무디는 단일 불포화 지방이 함유 된 크림 같고 건강합니다. 이는 지방을 줄이고 인슐린 대사를 개선하는 데 도움이됩니다. 바나나는 섬유질과 칼륨이 풍부하여 포만감을 높입니다.
6. 피치 오렌지 스무디
바비 아 사 하이
이 스무디는 맛있지 만 달콤합니다. 복숭아와 오렌지 . 당신이 사용할 수있는 바닐라 맛 우유 기본으로 선택합니다. 복숭아와 같은 과일은 비만 관련 질병을 예방하고 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 섬유질이 많은 오렌지는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
7. 수박 바질 스무디
바비 아 반살
코코넛 워터, 바질 잎, 육즙이 많은 수박 덩어리 이 체중 감량 스무디를 천국으로 만드십시오. 수박 높은 수준의 물, 비타민, 미네랄 및 산화 방지제를 함유하고 있으며 칼로리는 적습니다. 허브 -basil-은 강력한 항균성을 가지고 있으며 노화를 방지합니다. 이 음료는 꽤 상쾌해서 여름에 좋습니다!
8. 딸기 쇼트 케이크 스무디
아멜리아 히 첸스
이 아름다운 스무디는 코코넛 밀크, 아몬드 버터, 딸기 ! 달콤하고 약간 시큼한 베리는 비타민 C, 칼륨, 엽산 및 섬유질과 같은 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 건강한 피부와 모발, 에너지 증가, 체중 감소와 관련이 있습니다. 아몬드에는 식욕을 만족시키고 과식을 방지하는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다.
빠른 신진 대사를 없애는 방법
9. 청키 몽키 스무디
조슬린 수
이 마지막 체중 감량 스무디에는 바나나, 코코아 가루, 원하는 우유, 잘게 썬 호두 (선택 사항이지만 스무디를 더 건강하고 바삭하게 만듭니다). 코코아 섭취는 혈압 감소, 콜레스테롤 수치 개선과 관련이 있으며 천연 항우울제로도 간주됩니다. 그리고 호두는 포만감을 높여 이상적인 체중을 유지하는 데 도움이되므로이 스무디는 완벽한 솔루션이됩니다!
