대부분의 대학생들은 종종 식당 시간에 제한을받습니다. 우리 모두는 밤 늦게 먹거나 밤 늦게 간식을 먹는 것이 건강에 좋지 않으며 제대로하지 않으면 체중을 늘리는 것이 더 쉬워진다는 말을 아주 많이 들었습니다. 학생들이 어려움을 이해함에 따라 의사에 따라 최고의 야식을 제공하기로 결정했습니다.
건강에 좋은 야식은 모두 식료품 저장실 (또는 선반)과 냉장고에 무엇을 채우 느냐에 달려 있습니다. 일부 건강한 간식은 수면을 개선 할 수도 있습니다. 야식은 가능한 한 수백 칼로리 미만이어야합니다.
오즈 박사
오즈 박사에 따르면 , 어두워 진 후에도 걱정없이 섭취 할 수있는 건강한 간식에는 다크 초콜릿 (그의 인스 타 그램에서 가장 좋아하는), 아몬드, 저지방 그리스 요거트, 신선한 과일 및 오트밀이 있습니다.
Dr. 트래비스 스타크
Dr. 트래비스 스타크 ER 의사이자 'The Doctors'쇼의 의사 중 한 명은 아보카도 또는 아몬드 버터를 곁들인 통밀 토스트를 추천합니다. 이러한 식품에 함유 된 복합 탄수화물의 양은 멜라토닌 생성을 증가시키고 수면의 질을 개선하는 데 도움이됩니다. 통밀 토스트를 사과 나 바나나로 대체하여 더 건강하게 만들 수 있습니다.
Rachel Ross 박사
같은 쇼의 또 다른 닥터 레이첼 로스 'go-to는 전자 레인지 용 팝콘보다 지방과 칼로리가 적은 에어 팝 팝콘입니다. 에어 팝 팝콘 브랜드는 대부분의 식료품 점에서 찾을 수 있으며 가장 일반적인 브랜드는 스키니 팝입니다. 이 간식은 또한 늦은 밤의 짠맛에 도움이됩니다.
Andrew Ordon 박사
' 의사의 상주 성형 외과 의사 무 지방 또는 아몬드 우유와 함께 설탕을 많이 넣지 않은 통 곡물 시리얼을 선호합니다 (정확히 설탕이 첨가되지 않은 우유)
야식을 소화하기 쉬운 지 확인하십시오. 더 쉬울수록 좋습니다. 간식에 섬유질, 단백질 또는 지방이 너무 많으면 안되므로 숙면을 취할 수 있습니다.
또한 매운맛, 카페인 함유 또는 단맛을 피하십시오. 밤 늦게 달콤하고 건강에 해로운 간식을 섭취하면 건강에 해로운 아침 식사를 갈망하게 될 것이며, 그것은 이상적이지 않습니다.
