야채를 싫어한다는 말은 아니지만 샐러드는 싫어 해요. 식사를 위해 생채소를 갉아 먹는 것보다 더 나쁜 맛은 없습니다. 그러나 채소는 식단에 매우 중요하기 때문에 대학 식단에 다양성과 색을 더할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
오믈렛
Clarisse Callahan의 사진
브루클린 뉴욕에서 먹을 수있는 최고의 장소
오믈렛은 채소를 추가하는 완벽한 방법입니다혼자 경멸한다는 것을 알고 있습니다. 살짝 볶은 후 야채는 식감, 매운맛, 화려한 색감의 독특한 조화를 아침 식사에 제공합니다. 계란에 버섯, 시금치, 후추 또는 콜라 드 그린을 추가하고 맛이 더 나아지지 않으면 베이컨과 치즈도 추가하십시오.
물기 또는 배
Sarah Wu의 사진
피자 중독자이든 나초 애호가이든, 그 욕구를 부수는 완벽한 방법으로 그 탄수화물을 호박 대신 채소로 바꾸십시오. 애호박을 껍질을 벗기고 배 모양으로 조각하면 좋아하는 토핑을 겹쳐서 구울 수 있습니다.완벽한 저녁을 만들기 위해.
갈은 소고기, 버섯, 양파, 후추, 치즈 더미를 얹은 나초 주키니 보트를 맛보세요. 아니면 호박이 당신의 것이 아니라면 스파게티 스쿼시 보트를 만드십시오.
리조토
Vedika Luthra의 사진
정통 이탈리아 스타일의 리조또가 테이블을 바꿀 수 있습니다. 리조또는 그 자체로 즐거운 음식이지만 닭고기를 추가하고 채소를 듬뿍 넣으면 리조또가 변형됩니다. 닭고기 국물, 마늘, 버터의 도움으로 완두콩, 버섯과 같은 야채,사탕무, 당근, 브로콜리, 콜리 플라워는 쉽게 떨어집니다.
수프
Piril Dobrucali의 사진
거의 모든 야채를 사용하는 가장 쉬운 방법은미네 스트로 네또는가스 파초. 팬에 튀긴 베이컨과 마늘 덕분에 말 그대로 모든 야채를이 간단한 수프에 넣을 수 있습니다. 시도해 볼 채소에는 시금치, 콩, 당근, 토마토, 콜라 드, 근대, 양배추, 셀러리, 양파, 호박, 감자 등이 있습니다. 이 수프를 더 좋게 만들려면 파스타를 넣으십시오.
국수
Natsuko Mazany의 사진
하루에 몇 잔의 사과 식초
탄수화물을 제거하고 대신 야채를 사용하여 더 가볍고 건강한 국수를 만드십시오. 이것은 일부 개인에게는 너무 매력적으로 들리지 않을 수 있지만 소스와 고기 또는 치즈와 같은 기타 토핑을 추가하면 실제로 테이블을 바꿀 수 있습니다. 이 국수는 고구마로 만들거나서양 호박정말 게으르다면스파게티 스쿼시.
작은 조각
Rafi Letzer의 사진
간식을 드시겠습니까? 야채 칩을 사용해보십시오. 이 간식은 영양가있을뿐만 아니라 오래 지속되며 모든 종류의 조미료로 매운맛을 낼 수 있습니다. 가장 일반적인 야채 칩은케일,당근, 완두콩,고구마,서양 호박, 무. 올리브 오일, 파프리카, 빵가루, 치즈, 허브 또는 향신료의 도움으로 야채가 변형됩니다.
빵
Lavanya Narayanan의 사진
당신의바나나 빵 게임다음 단계로호박을 추가하여. 바나나 과부하로 차이를 맛보지 못할 것입니다. 그릭 요거트, 꿀, 사과 소스, 코코넛 오일과 같은 다른 건강한 재료를 사용하여 완벽한 치료법을 만드십시오. 빵을 더 달콤하게 만들려면 초콜릿, 코코넛 부스러기, 말린 과일, 다진 견과류를 추가합니다.
스무디
Rachel Piorko의 사진
달콤하고 건강한 치료를 위해 과일 스무디에 시금치 또는 케일을 추가하여 더 많은 비타민과 미네랄을 혼합하십시오. 요구르트, 오렌지 주스 또는 우유의 도움으로 과일과 채소를 완벽하게 블렌딩 할 수 있으므로잎이 많은 채소 맛보기. 오렌지 주스, 치아 시드, 냉동 딸기와 블루 베리, 시금치, 케일을 섞어보세요.
혈장을주기 전에 무엇을 먹어야합니까
머핀
Sarah Stettin의 사진 제공
달콤한 초콜릿과 진한 아보카도가 궁극의 머핀과 완벽하게 어울립니다. 이 치료법을 먹으면 오메가 3의 중요한 공급 원인 좋은 지방으로 채워지고 신체의 총 콜레스테롤을 감소시킵니다. 아보카도는이 맛있는 초콜릿 머핀이 더 가볍고 더 강렬한 맛을 낼 수 있도록 도와줍니다. 아보카도 트뤼플을 먹어보고푸딩, 브라우니도 있습니다.
