우리 모두가 가지고있다 그 달의 일주일 때때로 우리의 감정은 0-100에서 매우 빠르게 진행됩니다. 내가 무슨 주에 말하고 있는지, 복부에 제 3 차 세계 대전 같은 느낌이 들거나 허리를 달래기 위해 10 개의 히팅 팩을 씌워서 가끔 침대에서 나올 수없는 곳을 알고 있습니다.
네, 좋아하는 플로 이모가 매달 방문하는 주에 대해 이야기하고 있습니다. 현실을 직시합시다. 때때로 그녀는 너무 오래 머물러 있고 당신은 더 이상 참을 수 없습니다. 운 좋게도 그녀의 여행을 좀 더 견딜 수있는 몇 가지 단계 (또는 먹을 수있는 음식, 훨씬 더 좋죠?!)가 있습니다.
바나나
아멜리아 히 첸스
매일 비타민을 섭취하는 것은 매우 중요하지만, 당신이 해변에있는 고래처럼 느껴질 때까지 부풀어 오를 때 더욱 그렇습니다. 바나나는 칼륨과 마그네슘이 풍부합니다. 수분 유지와 함께 팽창을 줄일 수 있습니다. 그리고 내가 무슨 뜻인지 알면 방문을 예의 바르게 유지하십시오.
통 곡물
조슬린 수
흰 빵보다 밀빵을 선택하면 건강상의 이점이 너무 많습니다. 진지하게, 식료품 저장실에서 통 곡물 빵 한 덩어리를 가져와 기분이 좋아집니다. 통 곡물은 또한 소화를 돕습니다 , 신체의 에스트로겐 피크가 위장을 자극 할 때 적합합니다. 이제 통밀과 통 곡물 중에서 결정하려고한다면여기에 차이점이 있습니다.
#SpoonTip : Shape Magazine 말한다 아몬드 버터에는 지방이 적은 단백질과 섬유질이 포함되어 있습니다. 밀빵과 어울리는 달콤한 짝입니다.
수박
테스 웨이
수박 사워 패치 키즈 (예쁜 폭탄이지만)가 아니라 실제 수박입니다. 수분 함량이 높은 수박과 같은 과일은 천연 이뇨제 팽창을 진정시키는 데 도움이됩니다. 또한, 당신의 몸은 정제 된 설탕보다 천연 설탕에 더 감사하고, 당신이 슬럼프에있을 때 당신에게 약간의 에너지를 줄 것입니다.
커피
리카 벨트란
카페인이 '건강'할 수있는 방법이 없다고 저와 논쟁을 시작하기 전에 한 가지 들어 보겠습니다. 카페인은 인기있는 경련 완화제 인 미돌의 성분입니다. 그렇다면 사과는 어떻습니까? 구석 구석에 커피 숍이있는 아이스 커피 한 잔은 하루를 시작하고 시작하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 너무 많이 마시지 마세요. 카페인은 분명히 밤에 잠들기 어렵게 만들 수 있으며 클리블랜드 클리닉에 따르면 PMS 증상에 기여합니다.
오렌지
아멜리아 히 첸스
오렌지는 비타민 C , 칼슘도 풍부합니다. 칼슘 PMS 동안 불안 유형의 감정을 감소시키는 것으로 입증되었습니다. 이 중 일부를 깍둑 썰기하여 샐러드 나 요구르트 컵에 넣습니다.
물
조슬린 수
이것은 생각할 필요가 없습니다. 항상 수분을 유지하는 것이 중요하지만 특히 이번 주 내내 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 가족 용 크기의 칩 한 봉지에 손을 뻗어 담요를 입고 소파에 엎드려 하루 종일 넷플릭스를 몰아보고 싶어한다는 사실을 잘 알고 있습니다.
대신 물 한 병을 먼저 마시고 15-20 분 정도 기다린 다음 여전히 배가 고프면 가방 전체가 아닌 한 줌의 간식을 챙기십시오. 그리고 날씨가 좋으면 그 때 산책을하세요. 신선한 공기는 기분이 좋지 않을 때 기분이 훨씬 나아질 것입니다.
오래된 식용유를 제거하는 방법
#SpoonTip : 똑같은 평범한 물을 마시는 것이 지루합니까? 있습니다물 맛을 더 좋게 만드는 방법.
다크 초콜릿
캐롤라인 잉걸스
맞습니다, 당신은 내 말을 들었습니다. 다크 초콜릿이라고 했어. 이것은 훈련이 아닙니다. 열쇠를 훔쳐서 가장 가까운 식료품 점으로 운전하여 나무 껍질이나 무언가를 비축하십시오. 이것은 당신의 단 것을 만족시키는 건강한 대안입니다. 세로토닌 강화 , 행복한 호르몬을 방출 할 수 있습니다. 욜로!
나는 한 주가 때때로 영원처럼 느껴질 수 있다는 것을 알고 있지만 당신은 이것을 가지고 있습니다. 이제 초콜렛을 먹고, 롬컴을 던지고, 개를 붙잡고, 엉망이되지 않을 것을 기대하세요.
