땅콩 버터 가루를 추가 할 5 가지

나는 땅콩 버터를“싫다”고 주장하는 사람을 믿을 수 없습니다 (알러지가있는 불행한 영혼을 제외하고).땅콩 버터는 단순한 스프레드 그 이상입니다., 그것의 식량 필수품-신의 과즙. 그것이 나에게 달려 있다면 크림 같은 액체 금만을위한 음식 피라미드에베이스를 추가 할 것입니다.

그래서땅콩 버터 아마추어나는이 새로운 건강한 대안 인 땅콩 버터 가루에 대해 알게되었을 때 매우 회의적이었습니다.

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우선 가루 땅콩 버터는 무엇입니까? 실제로는 '땅콩 가루'라고 불러야하지만 말 그대로 들립니다. 구운 땅콩은 지방의 약 85 %가 제거 될 때까지 압축되어 가루 같은 땅콩 물질이됩니다.

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에서 영양 학적 관점 , 가루 땅콩 버터는 일반 땅콩 버터와 비슷한 단백질 및 탄수화물 함량을 제공하지만 (2 큰술 제공) 지방 함량이 훨씬 적고 칼로리도 훨씬 적습니다.

땅콩 버터 분말의 선두 브랜드 인 PB2의 지시에 따르면, 물 한 스푼과 제품 2 큰술을 섞어 최고의 발명품 인 땅콩 버터의 맛있는 저지방 대체품을 얻으라고 지시합니다.

이 아기들은 나의 실제 구원자입니다. 나는 아침에 땅콩 버터와 바나나 스무디를 절대적으로 갈망하고 # pb2의 티스푼 만 갈망합니다. 오늘 아침에 나는 귀리를 만들고 choc PB2를 안으로 휘저었다. 그것은 절대적으로 천국이었다! ??

JEM 님이 게시 한 사진 | AUSSIE | THE JOURNEY (@theskinnystudent), 2015 년 10 월 1 일 오후 4:32 PDT

저는이 가이드 라인을 가장 낮은 기대치로 따랐고 놀랍지 않게도 전혀 만족스럽지 않았습니다. 크림, 지방, 그리고 음의 뚜렷한 맛에 근접 할 수있는 것은 없습니다. 버터 같은 땅콩 버터.

실패한 시도에도 불구하고실물 대체, 가루 땅콩 버터는 식료품 저장실에서 그 자리를 차지합니다. 그 진정한 가치는 땅콩 버터에있는 것이 아닙니다. 거의 모든 일반 식품을 땅콩 버터로 전환 할 수있는 능력에 있습니다. 맛이 나는 물을 포도주로 바꾸는 것과 같은 걸작.

다음은 땅콩 버터 가루를 사용하는 제가 가장 좋아하는 방법입니다.

요리 및 베이킹

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가장 명백한 응용 프로그램이지만 지금까지 가장 다재다능한 응용 프로그램은 PB2를 성분으로 사용하는 것입니다. 가능성은 말 그대로 끝이 없습니다 . 레시피에 PB2를 추가하기 만하면 평범한 음식이 단맛에서 땅콩 맛으로 업그레이드됩니다. 잠재적 식품에는 팬케이크, 브라우니, 쿠키, 와플, 머핀, 빵, 케이크가 포함 되나 이에 국한되지 않습니다.그리고 심지어 소스.

#SpoonTip : 조리법에 이미 땅콩 버터가 필요한 경우 저지방 버전의 PB2로 대체하십시오. 땅콩 버터 가루가 전통적인 땅콩 버터와 달리 조리법에 더 강하고 고르게 분포 된 땅콩 버터 맛을 제공 할 수 있습니다.

오트밀

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아침을 먹으려 고 다음날 아침에 일어나고 싶어서 잠들기 힘들어 한 적이 있습니까? 땅콩 버터가 있다는 걸 알았을 때의 느낌입니다내 냉장고에있는 오트밀, 내 이름을 불러.

선택한 액체 (우유, 견과류 우유, 물)에 귀리를 넣고 귀리 1 컵당 PB2 약 3 테이블 스푼을 넣고 혼합물을 냉장고에 밤새 담가 두십시오.

일어나서 커피 냄새를 맡고 차갑고 상쾌한 동안 오트밀을 즐기거나 (개인적으로 좋아하는) 전자 레인지에서 데워서 따뜻하고 풍성한 그릇을 만들어보세요.

요거트

아침에 똑같은 걸 두 번 먹지 않을 것 같아서 늘 새로운 걸 시도해 봅니다 !! 오늘 아침 나는 1 tsp pb와 코코아 가루를 섞어 전자 레인지에 넣는다. 그리고 그것을 바닐라 그릭 요거트 한 그릇에 넣고 그 위에 바삭 바삭한 시리얼과 베리를 얹었다! 나 같은 땅콩 버터 애호가들에게 특히 맛있어! ? # 아침 식사 # 창조물 # 땅콩 버터 요구르트

Kristen (@ kristenbishop46) 님이 게시 한 사진 님, 2015 3 월 5 오전 5:14 PST

요거트, 그리스 요거트 및 코티지 치즈는 모두 허용됩니다.부 풀릴 수있는 유제품의 형태PB2로. 파우더가 완벽하게 섞여서 하루 중 언제든지 건강한 간식을 두 배로 늘릴 수있는 커스터드 같은 간식을 만듭니다.

#SpoonTip : 그것을 만족시키기 위해 감미료 또는 설탕을 첨가하십시오 디저트를위한 단맛과 땅콩 버터에 대한 갈망. 그것은 훌륭합니다야식자기 전.

흔들림

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누가 흔들리는 걸 좋아하지 않나요? 그들은만들기 쉽다간단한 아침 식사, 맛있는 디저트, 간단한 간식 또는 영양가있는운동 후 식사. 이제 초콜릿, 바닐라, 바나나 또는 딸기 쉐이크에 땅콩 버터 풍미가 있다고 상상해보십시오. 더 말할 필요가 있습니까?

확산

오늘 내 마일 후 약간의 치료! ???? 저와 함께 이것들을 채찍질 해주신 @ the.lil.healthnut에게 감사드립니다. ? 글루텐 프리? 땅콩 버터와 코코넛 토핑을 곁들인 완전 저지방 초콜릿 브라우니! 맛있는! ??? 3/4 Bob 's Red Mill GF 다목적 밀가루 1 / 2t 베이킹 소다 1 / 4t 소금 1 / 4C 코코아 가루 1T 물 1/2 C 정제되지 않은 유기농 설탕. 유기농 바닐라 추출물 2t 아마 분 2T (따뜻한 물 6T 혼합) [이것은 아마 분 계란 2 개를 만듭니다] 밀가루, 코코아, 베이킹 소다, 소금을 섞습니다. 별도의 그릇에 아마 밀 계란, 여분의 물, 설탕 및 바닐라 추출물을 섞으십시오. 건조한 재료로 휘젓는 다. 타자는 꽤 두껍습니다! (선택 사항 : 호두 추가) 350도에서 25-30 분 동안 굽습니다. 작은 그릇에 약간의 허니 빌 그레인 유기농 땅콩 버터 파우더를 섞어 브라우니 위에 펴 바르고 무가당 유기농 코코넛을 많이 뿌립니다! ?? # 비건 # 비건 엄마 # 식물 기반 # 글루텐 프리 # 사랑 ❤️ #plantpoweredfamily ?? # 디저트 # 건강한 #whatveganseat #veganfoodshare #lowfat #veganbaking #giveashitwhatyoueat # naughtyveganfood❤️ #realfoodie #allorganic #powderedpeanutbutter

Stefanie Ignoffo (@ not.your.average.mom) 님이 게시 한 사진 님, 2015 8 월 18 오후 2:27 PDT

이건 좀 독특하고 아마 '진짜 땅콩 버터를 사용 하는게 어떨까요?'라고 생각하실 겁니다. 그 이유를 말씀 드리고 싶지만 직접 체험 해 보시면 훨씬 쉽습니다. 일반적인 크림 치즈를 PB2에 으깨서 구운 음식 위에 바르고 새로 좋아하는 음식을 즐겨보세요.땅콩 맛 스프레드.

여기에서는 가루로 만든 땅콩 버터를 사용할 수있는 가능한 방법의 표면 만 긁었습니다. 당신은 무엇을 생각 해낼 수 있습니까?