슈퍼 푸드에 관한 한 해초는 최근까지 눈에 띄지 않게 사라진 것들 중 하나입니다. 대부분의 사람들은 초밥을 함께 묶는 녹색 재료 또는 두부가 아닌 된장국 주위에 떠 다니는 재료로만 알고 있습니다.
이 바다 채소는 레이더에서 낮음에도 불구하고 확실히 식단에 추가 할 가치가있는 음식입니다. 다음은 해초를 다시 살펴 봐야한다는 것을 증명하는 몇 가지 건강상의 이점입니다.
1. 요오드
해초는 많은 비타민과 미네랄로 가득 차 있지만 아마도 가장 중요한 것 중 하나는 갑상선 기능을 제대로 돕는 미네랄 인 요오드 일 것입니다. 가공 식품과 패스트 푸드 식사에 소금이 많이 함유되어 있음에도 불구하고 대부분의 미국인은 요오드가 적습니다.
너의 갑상선의 일 호르몬을 생산하고 조절하는 것입니다. 제대로 작동하지 않으면 조짐 피로, 쇠약, 체중 감소 또는 체중 증가 문제 포함
2.식이 섬유
해초는 소화기 건강과 해독을 돕습니다. 천연 흡수제 인 알지네이트는 신체의 오염 물질과 독소에 결합하여 대변을 통해 배출하는 데 도움이됩니다. 그리고 당신의 똥에 대해 말하는 것이 당신을 불편하게 만든다면, 현실이 될 때입니다.
3. 오메가 -3 지방산
모든 지방이 똑같이 생성되는 것은 아닙니다. . 생선, 어유, 치아 씨드, 아마씨, 호두에서 흔히 발견되는 오메가 -3는 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추고, 기분과인지 능력을 개선하고, 염증을 줄이고, 혈당 수치를 안정시키고, 훨씬 더 .
4. 산화 방지제
항산화 제를 위해 블루 베리를 섭취하는 데 자신을 제한 할 필요가 없습니다 (비록 베리를 거부 할 수있는 사람은 누구입니까?).
항산화 제는 피부와 모발의 윤기를 돕고 환경 오염 물질과 독소의 영향으로부터 보호합니다. 충분한 해초와 당신은 아사이 보울 .
5. 항염증제
해초에는 비타민, 미네랄 및 항산화 제가 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 데 도움이됩니다. 급성 염증은 자연스럽고 건강한 신체 반응이지만 만성 염증은 질병의 원인 및 / 또는 악화 비만, 우울증, 관절염 및 체강 질병과 같은.
식단에 해초를 더 추가하는 방법
애슐리 모나코
집에서 사용하기 위해 해초를 사든, 외식을하든, 해초와 관련된 대부분의 요리는 상당히 비쌀 수 있습니다 (나는 당신을보고 있습니다, 초밥).
일부 (전체 식품과 같은 대부분의 건강 식품 식료품 점에서 찾을 수 있음)를 손에 넣으면 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다. 수프와 샐러드에 스트립을 추가하거나 빵에 굽거나 직접 만들 수 있습니다. 수제 초밥 . 그리고 해초로 곧장 가고 싶다면 구운 김 스낵 .
