우리 모두는 체중을 줄이기 위해 제대로 먹고 더 많이 운동해야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나이 겉보기에 쉬운 공식은 여전히 대부분의 사람들에게 어려움을줍니다. 미국 성인의 1/3 이상 비만으로 간주됩니다 . 비만이 되려면 개인의 BMI 또는 체질량 지수가 30 이상이어야합니다. BMI가 개인의 건강 여부와 항상 관련이있는 것은 아니기 때문에 특정 개인에게는 몇 가지 예외가 있습니다. 수비적인 축구 선수와 당신은 내가 의미하는 바를 알게 될 것입니다).
만료 후 요구르트를 얼마 동안 먹을 수 있습니까?
체중 감량에 대한 마법의 해결책으로 광고되는 체중 감량 보충제, 다이어트 및 치료법이 시장에 많이 나와 있습니다. 진짜 질문은 그들은 정말로 작동합니까 ? 이 비만 유행의 궁극적 인 원인은 우리 모두에게 광고되는 음식입니다. 당신은 당신이 먹는 것입니다. 그리고 불행히도 우리가 실제로 먹는 것에 대한 진실은 조금 아프다.
문제
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미국인들은 모든 것이 서두르고 우리는 항상 시간 위기에 처해 있습니다. 패스트 푸드 옵션이 의미가 있습니다. 미국에 약 50,000 개의 패스트 푸드 레스토랑이 있고 전 세계에 50 만개의 놀라운 레스토랑이 있으며 기본적으로 어디에나 있습니다. 뿐만 아니라 싼 음식에 대한 광고 만이 우리의 관심을 사로 잡는 것 같다. 패스트 푸드 체인점은 심지어 유명인이 자신의 제품을 광고하는 광고에 출연하도록하여 이러한 지방이 많은 식사를 더욱 영광스럽게합니다.
사진 제공 : americannutritionassociation.org
불행히도 건강을 의식하고 먹는 것을 지켜보고 싶다고하더라도 매우 어려울 수 있습니다. 들어 본 적 음식 사막 ? 그것은 미국에 저렴하고 신선한 음식을 구매하기 어려운 곳이 있다는 것을 의미합니다. 때때로 우리의 손이 묶여 있고 우리 삶에서 건강한 식사를하는 것이 사실상 불가능합니다.
예를 들어…
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미국인들은 다양한 방법으로 하루를 시작하지만 대부분은 풍성한 아침 식사로 시작합니다. 그날 가장 중요한 식사 죠? 아보카도 토스트 아보카도는 건강한 지방으로 가득 차 있고 자연적으로 나트륨과 콜레스테롤이 없기 때문에 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 통 곡물 토스트와 함께 사용하면 오래 지속되는 에너지를 제공합니다.
그러나아보카도는 비쌀 수 있습니다, 평균 1 달러 이상입니다. 다만. 하나. 아보카도. 재료를 준비하는 추가 작업은 말할 것도없고 평균 3 ~ 4 달러의 좋은 통 곡물 빵을 한 끼에 5 달러 정도 추가합니다. 위에 튀긴 계란을 추가하면 헬륨으로 채워진 풍선보다 비용이 빠르게 상승합니다.
많은 미국인들이 취할 수있는 대안은 좋은 오래된 드라이브 스루입니다. 소시지 에그 맥 머핀을 한 달에 한두 번 먹어도 죽지는 않지만 일주일에 3-4 번 먹는 것이 일상적인 경우 치명적인 습관이 될 수 있습니다. 무려 470 칼로리로 절반은 지방에서 나온다. 사람들이 여전히 아침 식사를 위해 맥도날드로 몰려 드는 주된 이유는 편리하고 저렴하기 때문입니다. 일반적으로 건강 식품과 관련이없는 두 가지입니다.
할 수있는 일
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녹색 피망은 무엇에 좋은가요?
급하게 외식해야하는 경우 다음과 같은 몇 가지 팁을 알려드립니다.
- 패스트 푸드를 먹는다면 감자 튀김에 소금을 묻지 마십시오. 그들은 당신에게 신선한 감자 튀김을 만들뿐만 아니라 우리 모두가 덜 사용할 수있는 나트륨을 절약 할 수 있습니다.
- 한 사이즈 작게 주문하세요. 지갑과 배가 고맙습니다.
- 항상 물 (또는 탄산 음료의 거품이 마음에 들면 탄산수)을 주문하십시오. 설탕을 줄이면 장기적으로 몇 파운드를 절약 할 수 있습니다.
- 샐러드가 건강하다고 생각하십니까? 다시 생각해보십시오. 많은 샐러드가 드레싱에 빠져 있습니다. 드레싱을 옆으로 주문하거나 식초 / 유성 드레싱을 사용하십시오.
패스트 푸드 체인이 할 수있는 일
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예, 패스트 푸드 업계에서 제공하는 제품에 대한 영양 정보를 제공하고 인공 색소와 방부제를 사용하는지 여부를 제공하기 위해 많은 개선이 있었지만 우리는 모두 들었습니다. 결국에는 대중을 수용하는 것이 중요합니다. 아무도 온라인에 접속하여 McFlurry가 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있는지 확인하지 않을 것입니다.
이 식사의 하단에 매우 작은 읽기 쉬운 글꼴로 영양 라벨을 인쇄하는 것도 도움이되지 않습니다. 식품 산업은 자사 제품이 국가에 어떤 영향을 미치고 있으며 어떻게 광고하고 있는지 진지하게 살펴볼 필요가 있습니다. 이러한 고 칼로리 식사를 찬양하는 것은 성공한 광고 기술 일 수 있지만 궁극적으로 고객에게 피해를줍니다. 우리가 중요하지 않습니까?
마지막 한가지
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미국에서는 가끔씩 테이크 아웃을하지 않거나 패스트 푸드를 주문하지 않는 것이 불가피 할 수도 있고, 일상의 일부일 수도 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 익숙한 생활 방식입니다. 그게 잘못이 아닙니다. 하지만 사회로서 우리는 건강을 고려해야합니다.
우리는 살 수있는 한 몸이 주어졌고 그것을 사랑해야합니다. 우리는 바쁜 일정과 그것을 수용하는 불가피한 식습관을 가지고 일하려고 노력해야합니다. 어려운 변화 일 수도 있지만, 비만 유행에 돌입하는 것을 막고 우리가 가진 것에 대해 진정으로 돌볼 수있는 유일한 방법입니다.
