핫 요가는 한 가지 주요 요구 사항으로 규칙적인 요가를 다음 단계로 끌어 올립니다. 온도가 섭씨 31도에서 40도 사이 인 실내에서 운동하는 것입니다. 핫 요가 스튜디오의 온도는 땀을 흘리기 위해 높게 설정되어 있으며, 이는 종종 많은 유형의 운동의 목표입니다. 이 땀이 나고 땀을 많이 흘리는 운동은 재미있을뿐만 아니라 여러 가지면에서 건강에 유익한 것으로 나타났습니다. 핫 요가는 사람들이 실제로 땀을 흘리면서 동시에 유연성을 한계까지 밀어 붙일 정도로 인기가 높아졌습니다. 나마스테? #Namaslay와 더 비슷합니다.
핫 요가의 건강상의 이점 목록은 다음과 같습니다.이 모든 요가가 무엇에 대해 열광하는지 이해할 수 있습니다.
1. 스트레스 감소
요가의 요점은 호흡과 명상 운동으로 몸을 이완시키는 것입니다. 핫 요가를 연습하면 특정 포즈에 정신을 집중하고 스트레스 요인을 잊을 수 있습니다. 활력을 되찾아주는 사우나와 같은 대안으로 몸의 긴장을 풀고 스트레스를 풀어보세요.
2. 그것은 당신의 몸을 해독합니다
Flickr의 PracticalCures
더운 방에서 운동하면 몸이 땀을 흘리게되는데 좋은 일입니다. 당신의 몸이 발한 이것은 신체의 모든 독소가 배출되고 있다는 것을 의미하며, 이것이 많은 사람들이 핫 요가 운동 후 상쾌하고 활력을 느끼는 이유입니다. 그러니 몸을 위해 핫 요가를 시도해보세요. 감사합니다!
3. 건강한 체중 감소를 도울 수 있습니다
핫 요가 세션 중에 땀을 흘리면 신체가 칼로리를 태울 수 있습니다. 에 따르면 팝 슈가 , 핫 요가 (비 크람 요가라고도 함)는 1 시간 요가 세션 당 최대 477 칼로리를 소모 할 수 있습니다. 칼로리가 높은이 유형의 요가는 건강한 식습관을 보충하면 실제로 건강한 체중 감소에 도움이 될 수 있습니다! 운동 루틴에 핫 요가를 추가하면 그 어느 때보 다 건강하고 강력 해집니다.
4. 유연성 증가
핫 요가는 공원에서 산책이 아닙니다. 요가 포즈를 시도해 본 적이 있다면 신축성있는 밴드만큼 유연하지 않은 경우 실제로 얼마나 어려운지 알 것입니다. 혼합물에 열을 더하는 것이 더 쉽게 만들지는 않지만 실제로 신체가 초과 근무를 더 유연하게하는 데 도움이됩니다. 규칙적인 운동은 항상 스트레칭 마지막에는 근육이 따뜻하고 혈액 순환이 증가하여 근육통을 예방하고 궁극적으로 더 유연하게 만듭니다. 걱정하지 마세요. 핫 요가를 연습하면 금방 발가락을 만질 수 있습니다.
5. 당신의 몸을 강화
뜨거운 요가 복부와 둔근과 같은 신체의 다양한 영역을 작동하는 어려운 포즈를 시도하게하므로 신체를 한계까지 밀어 붙입니다. 운동에 습도를 추가하면 당연히 지구력 수준이 높아짐에 따라 시간이 지남에 따라 몸이 더 강해질 것이라고 가정 할 수 있습니다. 초보자라면 당장 프로가 아닐지도 모르지만, 시간외에 몸은 파워 하우스가되고 Sirsasana 당신을 위해 더 쉬울 것입니다.
6. 심박수 증가
우리는 모두 여름철 타오르는 더위 속에서 오르막길을 걸어 왔고, 우리의 마음은 직장에서 열심히 뛰는 것을 느꼈습니다. 당신이 심장 일 때 펌핑 그것은 당신의 근육에 여분의 음식과 산소를 제공합니다! 열은 심박수를 높이는 한 가지 방법입니다. 나와 같은 겨울철이라면 언제라도 타오르는 더위 속에서 오르막길을 오르지 않을 것이지만, 당신은 1 년 내내 핫 요가를하여 심장이 뛰도록 할 수 있습니다.
7. 피부에 좋다
핫 요가 스튜디오의 증기는 스파의 뜨거운 사우나 실과 매우 흡사합니다. 증기 모공을 열고 피부를 정화하는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다! 핫 요가 세션 중에 땀을 흘리지 만 실제로 피부가 약간의 증기에 노출되는 것이 좋습니다 (물론 적당히). 집에 가면 과도한 축적을 제거하기 위해 좋아하는 클렌저로 얼굴을 청소하는 것을 잊지 마십시오. 그리고 짜잔, 당신의 피부는 모공이없고 곧 빛날 것입니다.
8. 허리 통증 예방
여러 요가 자세가 실제로 허리 통증을 예방하고 줄이는 것으로 나타났습니다. 핫 요가 세션의 열기는 다양한 요가 포즈와 더불어 근육이 이완되고 늘어날 수 있도록하여 통증과 불편 함을 치료할 수있을뿐만 아니라 예방할 수 있습니다. 요가 포즈는 스핑크스 과 바늘 실 긴장을 완화하기 위해 척추 부위를 목표로하는 것으로 알려져 있습니다.
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9. 톤과 근육을 정의
당신의 몸을 조율하고 정의하는 것이 가렵다면 핫 요가가 당신을 도울 수 있습니다. 다양한 요가 포즈가 일반적으로 목표로하는 핵심 근육을 운동시킵니다. 토닝 , 당신의 사근처럼, 그리고 믹스에 열을 추가하면 땀을 흘리고 그 근육을 더 많이 목표로 삼을 수 있습니다! 핫 요가 = 핫 바디.
10. 건강한 생활 방식 유지에 도움
핫 요가의 가장 좋은 점은 전반적인 건강 상태를 좋게 할 수 있다는 것입니다. 운동, 명상 및 신체 이완을 동시에 할 수 있으면 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 핫 요가는 또한 활동적이고 육체적, 정신적으로 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 균형 있고 건전한 삶을 유지하는 열쇠입니다.
따라서 다음에 시도 할 새로운 운동을 찾을 때 핫 요가를 시도하십시오! 모든 건강상의 이점으로 당신은 정말로 잃을 것이 없습니다.
나마스테 친구들.
