~ 기본 ~ 소리를 낼 위험에 처한 요즘 아보카도를 좋아합니다. 이 슈퍼 푸드 (특히 아보카도 토스트의 변형)는 대학생들 사이에서 인기가 높아질 때처럼 '기본'이되었습니다.
기본이든 아니든, 나는 2 학년이 시작되기 전에 나 자신의 가장 건강한 버전으로 돌아 가려고 노력하는 동안 이번 여름을 수용하고 있습니다 (15 학년은 농담이 아닙니다, 사람들).
오래 지속되는 가짜 문신
아보카도는 끝없는 건강상의 이점이 있습니다. 탄수화물이 적고 섬유질이 많은 건강한 지방이며 체중 감량에도 도움이되는 것으로 생각됩니다. 영양가 외에도 아보카도는 변형적인 풍미로 인해 다양한 식사에 쉽게 통합 할 수 있습니다.
좋아요, 아보카도가 얼마나 환상적인 지에 대해 이미 두 개의 단락을 썼다는 점을 고려하면 지금은 아주 기본적인 것 같네요. 요점 만 말씀 드리겠습니다.
어느 날 나는 아보카도가 얼마나 유익하고 만족 스러운지 테스트하기 위해 세 끼 식사 모두에 아보카도 토스트를 먹기로 결정했습니다. 기본 성분이 같음에도 불구하고 각 식사는 매우 달랐습니다 (아보카도와 토스트, 이런). 아침, 점심, 저녁으로 아보카도 토스트를 먹으면 식욕, 에너지, 기분이 어떻게 바뀌 었는지 보여 드리겠습니다.
조식 : 써니 사이드 업 에그를 곁들인 전통 아보카도 토스트
사바나 필립스
나는 아침에 자주 먹는 아보카도 토스트의 쉽고 간단한 버전으로 실험을 시작하기로 결정했습니다. 결국 저는 아침을 만들 때 보통 꽤 게으르고 반쯤 깨어있어서 현실적으로 유지하고 싶었습니다.
아보카도 가득한 날의 첫 식사는 아보카도 반 정도를 으깬 밀 토스트와 양지 바른 계란, 소금과 후추로 구성되었습니다.
나는 식사를 마쳤을 때 포만감을 느꼈습니다. 시리얼 4 개를 먹은 후에는 포만감을 느끼지 않고 폭발 할 것 같은 느낌이 들었습니다.하지만 제가 만족하고 다른 것을 먹을 필요가 없다고 느꼈던 포만감이있었습니다. . 나는 기민하고 활력이 넘치며 하루를 시작할 준비가되었다고 느꼈다 (평상시의 커피도 마셨지 않았다).
지금까지 아보카도는 저를 잘 대했고 저는 좋은 출발을했습니다.
점심 : 아보카도 (토스트) 샌드위치
사바나 필립스
좋아요, 그래서 두 번째 식사를 위해 약간 속였습니다. 아보카도 토스트 점심 버전을 만들 시간이 없어서 이스트 힐 시장 그들의 '유명한'아보카도 파니니 중 하나를 위해. 내 말은, 파니 노는 기본적으로 중간에 약간의 토스트가있는 두 조각의 토스트 아닌가요?
샌드위치는 구운 신맛이 나는 반죽 빵 두 조각 사이에 적어도 전체 아보카도, 구운 고추, 올리브 스프레드, 할라 페뇨 및 프로 볼 로네 치즈로 보이는 것으로 구성되었습니다.
점심 시간이 다가 왔을 때도 여전히 굶주 리지는 않았지만 글을 쓰기 위해 하루 종일 아보카도를 먹으려 고했기 때문에 그렇게하려고했습니다. 샌드위치는 맛있었고 확실히 아보카도가 빛나게했습니다.
나는 식사 2가 끝날 무렵 매우 배 부르고 있었다. 저는 채식주의 자들이 항상 배고프다 고 생각했지만,이 실험의 중간 쯤에 끝없는 아보카도 만 먹으면 괜찮을 것이라고 확신했습니다.
저녁 : 치킨 카프레제 아보카도 토스트
사바나 필립스
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하루에 세 번째로 아보카도 토스트를 먹게되어 신난다 고 말하면 거짓말을하는 것 같아서 좀 더 창의적인 저녁 식사를하려고 노력했습니다. 나는 밀 토스트와 아보카도 매쉬로 시작하여 구운 닭고기, 토마토, 모짜렐라, 바질을 얹었습니다. 발사믹 식초와 사이드 샐러드로 마무리했습니다.
이 슈퍼 푸드는 3 번 식사로 약간 덜 슈퍼 푸드로 보이기 시작했습니다. 여전히 만족 스러웠지만, 아보카도 토스트 디저트로 4 라운드를 진행하는 것을 결코 고려하지 않았습니다.
전반적으로 아보카도 토스트만으로 사는 것을 권장하지 않습니다. 하루 종일 내 에너지와 기분은 괜찮 았지만 운동 중에 체력이 크게 달라 지거나 갑작스런 체중 감소를 경험 한 것은 아닙니다.
저는 제 작은 실험에서 세 가지를 배웠습니다. 아보카도는 매우 포토 제닉하고, 다시 시도하면 자연스럽게 아보카도로 연소 될 것이라고 생각합니다. 그리고 모든 것 (아보카도 토스트 포함)은 적당히 훨씬 더 좋습니다.
