두 번째 학기가 본격화되고 중간 시즌이 다가옴에 따라 (ew) 우리 모두가 기대할 수있는 한 가지가 있습니다. 바로 봄 방학입니다. 운이 좋은 사람 중 한 명이고 더운 날씨로 비행기를 타려면 수영복을 파서 해변으로 달려 갈 준비가되어 있어야합니다.
강의 주간 및 심야 피자 여행의 효과로 해변 몸이 준비되어 있다고 느끼지 못할 수도 있지만, 봄 방학의 태양 아래서 최고의 모습과 느낌을 느낄 수 있도록 몇 주 동안 준비해야합니다.
엄격한 다이어트는 건강에 해로울 수 있으며 하루 중 체육관에서 시간을 보낼 시간이 충분하지 않습니다. 그래서 여기 당신의 일상을 바꾸는 몇 가지 쉬운 방법들이 있습니다.
모든 기회에 수분 공급
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수분 공급은 언제라도 기분이 나아질 수있는 핵심적인 해결책이자 제가 지켜야 할 규칙입니다. 올해 저는 수분 공급 게임을 강화하기로 결심하고 하루에 3,000mL의 물을 마시기 시작했습니다 (많은 것 같지만 실제로는 매 식사마다 Nalgene 병 하나뿐입니다). 그것은 당신에게 더 많은 에너지를 제공하고 더 오래 포만감을 유지하도록 돕고 부풀음을 제거 할 수 있습니다. 물 섭취량을 추적하려면 이와 같은 재사용 가능한 유리 병을 구입하십시오.
야식 옵션을 재고 해보세요
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밤을 보낸 후 휴대 전화로 피자를 주문하는 것이 너무 쉬워졌습니다. 칼로리와 더 중요한 것은 돈을 쓰는 대신 아침에 후회할 일에 집에 돌아올 때 늦은 밤을 위해 기숙사 나 아파트에 보관할 무언가를 계획하십시오. 팝콘이나 통 곡물 프레즐과 같은 음식이 트릭을 할 수 있습니다. 체크 아웃더 건강한 음식 옵션여기.
창에 벽에 의미
식단에 섬유질 추가
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식단에 섬유질 추가 여러 가지 이유로 유익 할 수 있습니다 . 섬유질은 소화되는 영양소의 흡수를 늦추고 더 오래 포만감을 유지하도록 도와줍니다. 제가 가장 좋아하는 섬유질이 풍부한 음식에는 아보카도, 라즈베리, 채소가 있습니다. 섬유질이 풍부한 식품은 혈당 지수가 낮기 때문에 섭취 후 혈당 수치가 급증하지 않습니다. 또한 섬유질은 소화 시스템을 정돈하고 부풀어 오르는 것을 줄여줍니다 (AKA는 빅토리아 시크릿 모델처럼 보이게합니다).
레몬으로 뜨거운 물을 마셔
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뜨거운 물과 레몬으로 해독하는 것은 다량의 식사 후 위장을 진정시키는 좋은 방법이며 커피의 훌륭한 대안이기도합니다. 뜨거운 레몬 물을 마시면 스타 벅스 음료의 여분의 설탕과 칼로리를 줄이면서 동시에 큰 돈을 절약 할 수 있습니다. 또한,이 팁은 면역 체계를 강화하고 피부를 깨끗하게 할 수 있습니다.
충분한 수면을 취하십시오
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아마도 가장 분명한 조치는수면에는 여러 가지 이점이 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것은 대부분의 대학생들에게 어려운 일입니다. 여행 전 주에 1 ~ 2 시간 더 잠을 자도록하세요. 수면은 건강한 면역 체계, 행복한 기분 및 전반적인 건강을 유지함으로써 신체에 도움이됩니다.
클리블랜드에서 먹을 수있는 톱 10 장소
그 끈 비키니로 돌아가는 생각은 벅찰 수 있지만,이 단계를 통해 봄 방학에 Insta 게임을 죽일 준비가 된 기분이 좋아질 것입니다.
