우리 모두는 가끔 밤새도록 해요. 수면이나 모험적인 밤과 같은 재미있는 이유가 될 수 있습니다. 다른 경우에는 논문을 쓰거나 시험 공부를하는 것과 같이 덜 재미있는 일입니다.
대학 내에서, 밤새도록 당기다 여러 가지 이유로 매우 일반적입니다. 그러나 그것은 신체적으로나 정신적으로 신체에 실제로 어떤 영향을 미칩니 까? 다음은 과학에 따르면 밤새도록 신체에 미치는 영향입니다.
당신의 기억
시험을 치르기 위해 밤을 지 새우십니까? 이것은 비생산적입니다. 과학에 따르면 전날 배우려고했던 모든 것을 기억하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
잠을 잘 때 뇌의 일부는 깨어있는 동안 배운 내용을 재생하고 장기 기억에 인코딩합니다. . 잠을 자지 않으면이 과정이 일어나지 않으며 그 수업에 대한 장기적인 기억이 없을 것입니다.
당신의 일주기 리듬
신체의 모든 세포에는 자체 생체 시계가 포함되어 있으며 시상 하부는 모든 세포를 동기화 상태로 유지합니다. 예를 들어, 하루 중 적절한 호르몬 분비를 활성화하여 식사와 수면주기를 결정합니다. 밤을 새우면 신호가 완전히 엉망이되다 . 이것은 메스꺼움, 피로, 졸음을 포함한 수많은 증상으로 이어질 수 있습니다.
당신의 두뇌
깨어있는 시간이 길수록 뇌는 잘 작동하지 않습니다. 그것은 무엇이라고 불리는 것 때문에 에너지를 태우는 데 덜 효율적입니다. ATP 분자 , 뇌가 연료를 태우는 데 도움이됩니다. 잠자는 동안 보충되기 때문에 밤새도록 시간을 보내면 뇌의 효율성이 떨어집니다.
당신의 판단
뇌가 에너지를 연소하는 데 효율성이 떨어지면 전두엽 피질에 영향을 미칩니다. 좋은 판단과 결정 . 잘 작동하지 않으면 어떻게 될까요? 당신은 나쁜 결정을 내리기 시작합니다. 그래서 사람들이 피곤하게 운전하는 것은 음주 운전과 같습니다 .
당신의 위
메스꺼움 외에도 일주기 리듬을 엉망으로 만드는 것도 식욕을 증가시킬 수 있습니다. 식욕을 조절하는 두 가지 호르몬 인 렙틴과 그렐린은 불균형 한 양으로 생산 , 당신을 배고프 게 만듭니다.
당신의 면역 체계
수면 부족 면역 체계를 억제 열 반응을 손상시킵니다. 병에 걸리기 쉬울뿐만 아니라 회복하는 데 훨씬 더 오래 걸립니다.
장기적 효과
잠 못 이루는 밤에 잠을 자다가 회복 할 수 있지만 장기적 효과 반복되는 수면 부족은 꽤 무섭습니다.
고혈압, 심장 마비, 심부전, 암, 뇌졸중, 비만, 정신과 적 문제, 정신 장애, 사고로 인한 부상 및 낮은 삶의 질은 몇 가지 가능성에 불과합니다. 연구에 따르면 사망 위험 증가 하루에 6 ~ 7 시간 미만을보고하는 사람들을 위해.
테이크 아웃
밤새도록 밤새도록하더라도 (다음 날 쓰레기처럼 느끼게하는 것 외에도) 많은 피해를주지는 않지만, 지속적으로 6 시간 미만의 수면을 취하는 것은 약간의 피해를 줄 수 있습니다. 위험한 장기적 영향 .
성인의 경우 밤에 7-8 시간의 수면을 취하는 것이 목표입니다. 낮 동안 그 에세이를 쓰고 괜찮은 눈을 감으십시오. 몸이 감사 할 것입니다.
