운동을 좋아하는 친구가 있습니다. 그녀는 하프 마라톤을 뛰고 실제 복근을 가지고 있으며 최악입니다.
우리는 같이 체육관에 갔는데 (그녀가 나를 끌어 당겼습니다), 약 1 년 전에 그녀는 Orangetheory 그 대신 운동을하려는 동기의 약 97 %를 빼앗 겼습니다.
그녀의 많은 설득 끝에 마침내 무료 수업을 시도했고 결국 내 자신의 멤버십을 얻게되었습니다.
배경에서 벗어나자
가브리엘라 폴
Orangetheory는 심박수를 모니터링하는 1 시간 간격 트레이닝 클래스입니다. 아이디어는 소위 '주황색 영역'(심박수의 84 % 이상)이라는 지정된 목표 영역에 도달 (및 유지)하는 것입니다. 운동 후 과잉 산소 소비 (EPOC)의 과학에 근거하여이 구역 내에서 12 분 이상을 확보하면 애프터 번 (ooooh)이라는 현상이 발생합니다.
애프터 번을 사용하면 최대 36 시간 동안 평소보다 더 빨리 칼로리를 태울 수 있습니다 (와아, 과학). 주황색 구역에서 1 분을 보낼 때마다 표시 점 1 점을 얻습니다. 표시 점 12 점은 승리를 의미합니다. 이기는 것이 좋다. 우리는이기는 것을 좋아합니다. 예.
충분히 간단 하죠? 나는 실제로 운동을 즐기는 사람이 아닙니다. 사실 나는 그것을 싫어한다. 하지만 저는 싸고 경쟁력이있어서 어쨌든갑니다. 같은 생각을하는 많은 사람들과 이야기를 나눈 후 저는 Orangetheory 운동의 7 단계 목록을 만들었습니다.
1 단계 : 수업 예약
OT에는 언제든지 수업을 예약 할 수있는 편리한 앱이 있습니다.
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이것은 두 번 중 하나에서 발생합니다.
첫 번째는 ~ fit ~ 친구 중 한 명이 수업을 예약하고 있다고 말하고 함께 가지 않으면 죄책감을 느끼게된다는 것을 알고있을 때입니다 (동기 부여가 작동하는 방식입니다, BTW). 그래서 당신은 침대에서 일어나서 어떻게 든 울지 않도록 스스로를 설득합니다.
두 번째는 당신이 나가서 약간의 팁을 얻을 때마다 발생합니다. 이것은 이상한 이유로 내 두뇌가 '내일 무엇을해야하는지 알아? 오전 8시? Orangetheory! ' 이 옵션은 매우 일반적이며 최악입니다.
2 단계 : 후회
아침 수업의 경우 이것은 알람이 울리는 것과 똑같은 순간에 발생합니다. 이것은 내가 쓴 순간의 표현입니다. 알람 : * 삐 삐삐 * 나 : '왜!?'
오후 나 야간 수업이라면 실제로 하루 종일 지속됩니다. 누군가가 나중에 무엇을하는지 물어볼 때마다 8 시간 내에 OT에 가야한다는 것을 기억할 때마다 너무 늦었습니다. 당신은 지금 헌신했습니다.
포도 1 인분은 얼마입니까?
가끔은 내가 수업에 가야한다는 것을 알고 있지만, 그렇지 않다고 느끼는 후회의 물결을 피할 수 있도록 마지막 순간까지 예약하지 않을 것입니다.
3 단계 : 거부
가브리엘라 폴
이것은 당신이 오늘 가지 않았다면 그렇게 나쁘지 않을 것이라고 스스로 확신하려고 노력할 때입니다. 더 이상 예약을 취소 할 수없고 '왜 왜왜?'라는 생각이 들기 시작하는 수업 시작 8 시간 전에 시작되는 순간부터 시작됩니다. 노노 노노! '
그런 다음 변명이 시작됩니다.
'정말 바빠서 운동 할 시간이 없어요. 나는 가지 말아야한다. ' 또는 '지난번에 뭔가 뽑은 것 같아요. 아마 쉬어야 겠어요.' 또는 '배가 아파서 달리면 안 될 것 같아요.' 물론, 당신의 적당한 친구가 당신을 믿고 있고 당신은 그들을 (다시) 실망시킬 수 없기 때문에 당신이 어쨌든 갈 준비를하고있을 때 이런 일이 일어나고 있습니다.
4 단계 : 후회
예. 유감. 다시. 레깅스를 신고, 신발을 묶고, 말 그대로 수업에 들어가는 중이며,이 시점으로 이어진 매 순간을 후회하고 있습니다. 어떻게 이런 일이 일어 났는지 궁금합니다. 당신은 그것이 그렇게 나쁘지 않을 것이라고 스스로 확신하려고 노력하고 있습니다. 당신은 아마 조금 무서워 할 것입니다. 당신은 뒤돌아 보는 것을 고려하고 있습니다.
나에게이 느낌은 약간의 메스꺼움을 동반하며, 내가 이미 러닝 머신에있을 때까지 지속됩니다.
5 단계 : 수락
가브리엘라 폴
브라우니의 식물성 기름 대신 무엇을 할 수 있습니까?
당신은 거기에 있습니다. 코치는 이미 당신에게 말을 걸어 파워, 힘, 지구력 (지구력이라면 할 수있을 때 도망 가세요) 또는 ESP의 날 (세 가지 모두, 심지어 더 나쁘다)이 언제인지 당신에게 말했습니다.
러닝 머신에 올라 '신축'하고 신발을 다시 묶고 머리를 다시 감아 서 몇 초만 더 살 수 있고 걷기 시작하고 조깅을했고 이제 갑자기 자신이 정말 자랑 스럽습니다. 당신은 실제로 왔습니다.
마이클 스콧을 인용하기 위해 지금 여기에 있습니다. '오 마이 갓! 일어나고 있습니다! 모두 침착 해! '
6 단계 : 완료되었습니다! LOL, JK
가브리엘라 폴
얘들 아, 당신이 그것에 빠졌다고 말하지 마십시오. 7 단계가 될 거라고 했잖아요, 기억 나죠?
당신은 러닝 머신을 마쳤고, 어느 시점에서 당신의 경쟁 연승이 시작되었고 당신은 12 개의 스플래 포인트를 원하기로 결정했습니다. 당신은 또한 당신 옆에서 달리는 사람들을 보거나 보지 않았을 수도 있고 느리게 느껴졌을 수도 있습니다. 그래서 당신은 몸이 좋지 않더라도 몇 번 속도를 올렸습니다. 아니? 나만? 좋아요.
여러분 중 일부는 위대하다고 느끼고 일부는 지쳐서 방금 죽었습니다. 그리고 여러분은 여전히 수업의 절반이 남았다는 것을 깨닫고 있습니다. 그것은 당신이 좋아하지 않는 무게와 당신이 가지고 있지 않은 복근과 당신이 잘하지 못하는 조정을 요구합니다 (단계적으로 몇 번이나 설명하더라도). 당신은 아마도 떠나는 것을 고려하고있을 것입니다. 그러나 당신은 당신의 적당한 친구와 카풀을했기 때문에 여기에 갇혀 있습니다. 또한 당신은 그만두는 사람이 아닙니다.
7 단계 : # 승리!
끝났습니다. 이 시점에서 당신은 실제로 점수를 얻었 든 아니든 그다지 신경 쓰지 않습니다 (하지만 당신이 그랬다면 그것은 매우 놀랍습니다). 당신은 와서, 당신은 정복했습니다. 숨이 차고 약간 메스꺼움이 있지만 기분이 좋습니다. (#blessthestretch)에서 약간의 스트레칭을하고 엔돌핀 구름 위에 떠 있기 때문에 남은 하루를 보낼 준비가 된 것입니다. 당신은 아름다움, 당신은 은혜, 당신은 ... 적합!
여러분, Orangetheory는 어렵습니다. 그것은 또한 당신이 얻을 수있는 최고의 운동 중 하나입니다. 나는 운동하는 것을 좋아하지 않으며 (분명히) 여유 시간도별로 없습니다. 제한된 시간을 현명하게 사용하고 1 시간 만에 실제 운동을하고 싶기 때문에갑니다.
나는 끊임없이 새로운 운동과 요령을 배우기 때문에 간다. 경쟁력이 있고 심박수 모니터가 나를 계속 경주하기 때문이며, 올바른 운동이 나에게 정확히 무엇인지 정확히 아는 것이 정말 좋기 때문이다. 또한 TBH, 그 주에 OT에 갔을 때 하루나 이틀 동안 운동하지 않으면 결코 죄책감을 느끼지 않습니다. 안녕하세요! 화상 후 최대 36 시간! 유지하다!
추신 : OTF의 'Hell Week'는 10 월 24 일부터 31 일까지입니다.이 운동이 더 힘들어 질 수 없다고 생각했을 때 ...
